ジャックフルーツはインドの代名詞であり、このスーパーフルーツの成長に適した気候です。特に定期的に摂取する場合、ジャックフルーツには文字通り多くの利点があります.熱帯性で栄養豊富な果物で、成長には通常、湿気があり暖かい気候が必要です。ジャックフルーツはご存知のように、中は肉厚で外はとげがあります。肉の部分はそのまま食べたり、焼いたり、切ったりします。熟していない状態では肉に似ているため、ビーガンの代替品になります。この記事では、ジャックフルーツを食べることの利点についてすべて学びます.
ジャックフルーツの栄養価
これは、熟読のためのジャックフルーツの栄養成分のリストです.ジャックフルーツ 100 グラムには、次の栄養素が含まれています。
カロリー - 94
炭水化物 - 24 g
食物繊維 - 2 g
タンパク質- 1 g
脂肪 - 0.3 mg
カリウム - 303 mg
カルシウム - 34mg
鉄 - 0.6 mg
葉酸 - 14 mcg
その上、ジャックフルーツには、ビタミンA、C、リボフラビン、チアミン、亜鉛、ナトリウム、ナイアシンなどの他の重要な栄養素も含まれています.ご覧のように、パラミツにはいくつかの重要なビタミンとミネラルが含まれているため、ジャックフルーツの栄養指数は非常に高いです.
ジャックフルーツの健康効果トップ 10
定期的な消費者にとってのジャックフルーツの最大の利点のリストは次のとおりです。
1.免疫ブースターとして働きます
ジャックフルーツには、抗酸化物質とともにビタミンCが大量に含まれています。感染症と戦うとともに、免疫システムを大幅に強化するのに役立ちます.
2.エネルギーを提供します
前述のように、100g の 1 食分には 94 Kcal の貴重なエネルギーが含まれており、さまざまな種類の炭水化物も含まれています。簡単に消化できる糖分も含むジャックフルーツを食べると、即座にエネルギースパイクが得られます.
3.心血管の健康を高める
ジャックフルーツの一般的な用途の 1 つは、血圧レベルの調節と心臓血管の健康の改善です。果物のカリウムは、体内のバランスの取れたナトリウム含有量を確保すると同時に、心臓の筋肉機能を向上させます.ジャックフルーツには、心臓の健康を維持するのに十分な量のカリウムが含まれています.
4.消化能力を高める
ジャックフルーツには不溶性繊維と水溶性繊維の両方が含まれているため、定期的なジャックフルーツの摂取は消化の改善に大いに役立ちます.後者はエネルギー生産のために体によって迅速に分解され、前者はより良い便と排便を順番に保証します.
5.がんと闘う
ジャックフルーツの消費は、その植物栄養素、抗酸化物質、フラボノイドでさまざまな癌に取り組むのに大いに役立ちます.これらの抗酸化物質は、フリーラジカルとともに体内で生成される毒素を減らすのにも大いに役立ちます.
6.視力を高める
ジャックフルーツにはベータカロテンまたはビタミンAが含まれており、視力を改善し、いくつかの感染症から保護します.また、網膜変性に取り組み、白内障のリスクを大幅に軽減しながら、有害な紫外線から目を保護するのにも役立ちます.
7.老化を逆転させる
フリーラジカルは老化に大きな役割を果たします。それらは、特に汚染が原因で、体内で酸化ストレスレベルが上昇するたびに生成されます.ジャックフルーツには、そのようなフリーラジカルを排除する抗酸化物質が含まれているため、老化の進行が遅くなります.
8.より高い骨強度を保証
ジャックフルーツの消費は、骨の強度を高めるのにも有益です.ジャックフルーツにはカルシウムが多く含まれているため、骨粗鬆症や関節炎などの問題を管理するのに役立ちます.
9.血液の質にプラスの影響
ジャックフルーツには十分な量の鉄が含まれており、これは血液の質に良い影響を与え、貧血などの問題を防ぎ、代謝を刺激するのに役立ちます.また、銅、ビタミンC、マグネシウムも含まれており、これらはすべて血液の質を改善するのに役立ちます.
10.喘息への取り組みを支援
喘息は、多くの人にとって管理が難しい状態です。ただし、ジャックフルーツの消費は、喘息の発作や発作につながるフリーラジカルを破壊しながら、喘息の症状をコントロールするのに役立ちます.
妊娠中のジャックフルーツの利点もあります.この重要な時期に疲労や胃潰瘍を予防しながら、赤ちゃんの適切な発育に役立つ可能性があります.
ジャックフルーツの副作用
非常にまれですが、いくつかのジャックフルーツの欠点や副作用があります.ここにリストがあります:
<オール>結論
ジャックフルーツは、定期的に摂取するのに最適な果物の 1 つです。骨の強度と血液の質を改善するのに役立ち、心血管の健康、消化、視力を高め、癌のリスクを軽減するのにも役立ちます.これらの属性により、ジャックフルーツは確かにオールラウンダーになります。長期的な健康効果を得るには、定期的に摂取する必要があります。
