結局のところ、パジャマ姿で働き、ネットフリックスを楽しみ、毎晩ピザを注文することは、生き生きとした健康と長寿への道ではないかもしれません.そして、強制的なロックダウンに伴う自己恥の集中コースを必要とする人は誰もいませんが、健康を維持しようとするときに心に留めておくべきことがいくつかあります。それは、心、体、魂です。パンデミック ポンドであろうとなかろうと、自宅で 100% 機能している場合でも、健康を維持するためのクリエイティブなヒントがいくつかあります。
免疫力アップ
健康とはホリスティック、つまり全身です。 人生のある側面が不均衡であると、それが他のすべての側面にどのように影響するかがすぐにわかります。多くの恐怖と不確実性で断続的に断続される季節に、私たちの免疫システムは、私たちが健康で、適切に食べられ、比較的平和であるときに繁栄することを忘れがちです.
炭水化物と小さじ数十杯の砂糖の腕の中で慰めを求めたくなるかもしれませんが、健康の専門家は、今は私たちの体と心を無視する時ではないと警告しています. Covid-19 によってもたらされたすべての変化に適応することは確かに困難ですが、役立ついくつかの実際的な手順があります。以下では、家に閉じこもっていても健康を維持するための創造的な方法をいくつか見ていきます。
パンデミック ポンドと朝の日課
全身のアライメントといえば、あまりにも身近なシナリオを見てみましょう.あなたはストレスを感じているので、食べます。また、ストレスを感じたときに食べるものは、特に糖分と塩分が多く、栄養価が低いものです。これらの不健康なものを食べるため、体重が増えます。そして、あなたの新しいパンデミック ポンドはあなたにストレスを与え、そのサイクルが最初からやり直します!
ストレスから始めましょう。世界的大流行の時代の不安は完全に理解できます。しかし、足が床に着く前に見出しをスクロールし始めるのは魅力的ですが、抵抗してください.ニュースは有益ですが、見出しはわいせつな場合もあります。朝は、ヘルシーなジュース、オートミールとフルーツの朝食、電話のない静かな時間に取っておきましょう。 ストレンジャー・シングスでホッパーが言ったように :「朝はコーヒーと熟考の時間です。」
質の高い静かな時間と健康的な朝食を組み合わせることで、その日の後半に無意識に過食するのを防ぐことができます.また、気分を良くし、新陳代謝を促進するのにも役立ちます。数ポンドのパンデミックで成功も失敗もありませんが、良い習慣を続けることで、心と体に大きな変化をもたらすことができます。
パンデミック ポンド:体を動かすクリエイティブな方法
誰もがニューノーマルを理解しようと奮闘する中、非常にクリエイティブなフィットネスのトレンドを目にすることができて、非常に嬉しく思います。しかし、私たちはパンデミック ポンドを心配しているからといってフィットネスに専念するだけではありません。可動性を受け入れ、座りっぱなしのライフスタイルを拒否します。それは、集中力を高め、不安な心をクリアにし、切望されていたエネルギーを与えてくれるからです!
家にいても、健康を維持するための安価な方法はたくさんあります。以下に、ほとんどまたはまったく費用をかけずに動き続けるための優れた「装備」をいくつか紹介します。
縄跳び: 信じられないかもしれませんが、縄跳びは汗をかき、心を動かし、厄介なパンデミック ポンドを破る驚異的な方法です。 10 分間のセッションを 2 回行うだけで、200 カロリー以上を燃焼できます。
トランポリン/ミニトランプ: トランポリンやミニトランプがあれば、ジャンプしたり、ジョギングしたり、遊んだりして健康を増進できます。アクティビティにもよりますが、1 日に 1 時間プレイすると、250～325 カロリーを消費できます。
あなたの階段: 階段ほど予算にやさしいものはありません。おかしいと思うかもしれませんが、パンデミックは、日常のセルフケアについて自意識過剰になるときではありません。
椅子: そうです、椅子です。フロア マットと椅子さえあれば、YouTube で自宅でのワークアウト、ピラティス セッション、カロリー燃焼クラスをいくつ見つけることができるかを知ったら、きっと驚くことでしょう。
パンデミック ポンド:視点の維持
彼らが言うように、これも過ぎ去るでしょう。そして、それが実現したとき、人類はこれまで以上に強く、より強い決意を持って現れることを願っています。希望や見通しを失わないようにする良い方法は、自分でコントロールできる「ささいなこと」を維持することです。体を動かし、よく考えて食事をし、息をする時間を取ります。
来年、パンデミックで数ポンド増えたかどうかは問題ではありません。しかし、現時点で健康的な習慣を身につけると、身体的および精神的状態にすぐに影響します.また、決意と徹底したセルフケアで困難な状況に立ち向かうための前例を設定します。
