2020 年は非常に多くのことが起こっているため、「数ポンドの余分な体重」のような一見些細なことを簡単に見逃す可能性があります。実際、多くの人がストレスの多い時期に食事をすることで自分を慰めています.しかし、私たちの有罪の喜びは、長期的または短期的にどのような影響を与えるのでしょうか?
Covid-19 による体重増加の原因となるもの (ストレスによる食事、運動不足、ジャンク フードへの切り替え) は、実際に新しい健康上の懸念を生み出す可能性があります。短期的には落ち着くかもしれませんが、これらの行動は不安やストレスを増大させ、免疫システムを弱める可能性があります.
コンフォート フードの危険性
2020 年の初めには、多くの人々の食生活や標準的な食生活さえもが台無しになりました。パンデミックのニュース、ロックダウンの奇妙な経験、経済的ストレスの高まり、これらの要因などにより、多くの人は、ダイエットは彼らの懸念の中で最も軽微でした.
非常に多くの新しいルールが私たちの行動を制限しているため、私たちの中には、私たちがコントロールできる唯一のもの、つまり何を食べるかに目を向けた.以前は食生活に規律があった人でさえ、少しの自由と自律性を取り戻そうと、未知の食生活に挑戦しました.
そして、甘いもの、炭水化物、ジャンクフード、キャンディーなど、満足感を与えてくれる食べ物に慰めを求めるのはよくあることです.不確かな時や悲しみの時でさえ、人々は時々、快適さを提供したり、感傷的な価値を持ったり、無感覚な親しみを提供したりする習慣に目を向けます.残念ながら、これは自己破壊的な食生活や望ましくない体重増加につながる可能性があります.
ますます座りがちなライフスタイル
しかし、それは私たちの食生活における警戒心の欠如だけではありません。非常に多くの人々が自宅で仕事をし、不必要な外出 (ジムを含む) を避けているため、私たちのほとんどは推奨される毎日の運動や歩数を達成できていません.
座りがちな生活は体重増加につながるだけでなく、全体的な健康を損ない、不安やうつ病などの問題を悪化させる可能性があります. 1 パイントのアイスクリームをつかんだり、机に 9 時間座ったりすることで自分を慰めていると思うかもしれませんが、実際にはタンクに低品質の燃料を入れて失敗する準備をしているだけです。
Covid-19 ポンドを抑える簡単な方法
変化した状況やライフスタイルにもかかわらず、体と心を最高の状態に保つために実行できる簡単な手順はたくさんあります. Covid-19 中に最適な健康状態を維持するための簡単なヒントを次に示します。
- 散歩をしましょう – COVID の最中であっても、近所を歩いたり、自転車に乗ったり、ジョギングしたりできます。必須の場合は必ずマスクを着用し、適切な社会的距離を維持してください。
- 果物や野菜が豊富な食事を選びましょう。よく食べれば食べるほど、気分が良くなります。
- 創造力を働かせましょう。階段を歩いたり、手持ち式のウェイトに投資したり、自宅で楽しめる簡単なエクササイズを見つけたり、YouTube の無料のヨガ、ピラティス、エアロビクス クラスに登録したりしてください。
- 甘いお菓子を楽しみましょう。甘いものが欲しくなったら、新鮮な果物やスムージーを選びましょう。
- 助けを求める – 家族の他の人に、心と体を最適な健康状態に保つ責任を負わせるよう依頼してください。
良いニュースは、Covid-19 の体重増加につながった習慣のほとんどが劇的なものではなく、まだ深く根付いていないことです。食事と運動の習慣を少し変えるだけで、健康と体重を元に戻すことができます。
