最近、パリで休暇中に食べたデザートの写真を投稿しました。告白:私は減量のコーチ兼パーソナル トレーナーです — そうです、今でもお菓子を食べるのが好きです。
写真はフランスのプロフィトロールのもので、バニラアイスクリームがたっぷり入った3つのシュークリームが、ホットファッジソースの厚いブランケットで覆われています。写真に写らなかったのは、もっと必要な場合に備えて、温かいチョコレートソースの追加のピッチャーでした（私はしました）.それは神聖で、私は全部食べました。すべて自分で。
写真を投稿した後、多くのコメントや質問をいただきました。健康とフィットネスの専門家として、私が楽しんで写真を投稿することに人々はショックを受けました—あえぎ！ — チョコレートのデザート。
ダイエットの概念を再定義し、食べ物が私たちを支配する非常識なグリップから自分自身を解放し始める方法の例として、私は単にそれを投稿しました.この写真で伝えたかったことは次のとおりです。
<強い>1.食品を「良い」または「悪い」と分類してはなりません。
これらのラベルを取り除くことは、食品との関係を強化するだけです。代わりに、それがあなたの体に栄養を与える方法で食べ物を見始めてください.たとえば、健康的な炭水化物は、ランニングの燃料補給に最適な方法だと考えてください。または、1 日を通して満腹感を保つには、タンパク質たっぷりのランチが最適な方法だと考えてください。
<強い>2.大好きな食べ物を楽しみながら、健康でいられます。
「だまされた」と思うのをやめて、たまに甘やかすことで、減量の戦いに勝ち始めます。永久に体重を減らす唯一の方法は、好きな食べ物を適度に楽しむことです。
方法は次のとおりです。減量中に好きな食べ物を取り入れて、プロセス中に部分制御と維持を学びます.この新しいスキルは、あなたが目標に到達し、減量を維持する方法をすでに知っているという保険になります.チョコレート2切れや赤ワイン1杯など、好きなおやつのために毎日約200カロリーを確保する人もいます.あなたとあなたの食事に合った方法を見つけてください。
特別な機会にも自信を持って余裕を持ってください:パーティーでバースデー ケーキをスライスし、たまにグラス シャンパンを楽しみ、お母さんが年に 1 度だけ作る特別なナスのパルメザン チーズを食べましょう。
<強い>3.無味で満足できない食べ物を食べるなどの妥協は、失敗の元になります。
これを行うことは、私たちに何も教えません。惨めで、空腹で、退屈で、満足できないような恐ろしい食生活に固執すると考えるのは非現実的です.
代わりに、好きなタンパク質、炭水化物、果物、野菜を健康的なバランスで摂りましょう あなたが幸せで満腹感を感じるように、あなたの毎日の計画で食べること。惨めにならずに成功を持続させる唯一の方法は、合理的で管理しやすく、持続可能な計画に従うことです。
私は毎日デザートを食べるわけではありませんが、プロフィトロールが欲しかったので食べました。私はそれを計画し、それについて空想さえし、翌日自分を打ち負かすことはありませんでした.とても嬉しかったです。そして幸せであることは、永続的で甘い成功を約束する食事計画の鍵です。
