ストレスと余分な体重は、ピーナッツ バターとゼリーのように一緒になります。ピーナッツ バターとピーナッツ ゼリーはおそらく今のところかなり良いように聞こえますが、ストレスの多い食事は望ましくない体重増加につながることに注意することが重要です。現在、多くの人が食事やライフスタイルから脱線するのを避けるためのシンプルで簡単な方法を探しています.
まず、状況に恥をかかせるのは不健康であることを覚えておいてください。ルーチンが根本的に変更され、セキュリティが取り除かれたと感じているときに、食べることで自分自身を落ち着かせることは信じられないほど一般的です.そして、恥はそれらの否定的な感情を悪化させるだけです.あなたが一人ではないことを知ることは役に立ちます。パンデミックは多くの人々の生活を一夜にして劇的に変化させたため、体重増加やストレスによる過食は予測可能な結果です。
幸いなことに、これらの不要な体重、エネルギー不足、および無気力を助けるために採用できる実用的な（さらには楽しい）習慣がいくつかあります.見てみましょう。
間食を控える
はい… すべて適度に .でも特にスナック。通常のルーチンから外れると、食事のスケジュールが乱れる可能性があります。しっかりと構成された食事システムの代わりに、多くの人々はストレスの多い季節に国境を越えて自由に放牧しています。ここのチップとあちらのトゥインキーは無害だと考えるのは簡単ですが、スケールはそうではないことを教えてくれるようです.
専門家は、毎日のおやつの許容量に制限を設けることを推奨しています。これは、不要な体重を減らすのに役立つだけでなく、より栄養価の高い適切な食事への食欲を維持するのに役立ちます.また、健康的なスナックのリストを作成することも役立ちます。混ぜて新鮮さをキープ！ドーナツやポテトチップスの代わりに手に入れたいスナックをいくつか紹介します:
- フムスに浸したキュウリのスライス
- 新鮮なフルーツとギリシャ ヨーグルトまたはスムージー
- トマトのスライスとスモーク サーモン - サーモンのスライダー
- 赤ピーマンのワカモレ添え
- リンゴのスライスとナッツバター
- アマニとシナモンのカッテージ チーズ
- ベビーキャロットとブルーチーズ
キッチンでクリエイティブに
健康的な食事で勢いを失う確実な方法は、退屈と構造の欠如です.計画がなければ、ほとんどの人は栄養分がほとんどない塩辛い食べ物を食べてしまう傾向があります.不安な時期に、キッチンで新しいことに挑戦することを楽しんでいることに気付くかもしれません。
ジュースを作ったり、スムージーを作ったりすることは、あなたの食事療法に健康的な多様性を加える楽しい方法です.事前に食事を準備することも、軌道に乗るための優れた方法です。健康的で栄養価の高い食事がすぐに提供できるので、食事時間から当て推量を取り除きます。決定疲れは現実のものであり、ダイエット部門での不適切な選択につながる可能性があります.
新しい方法で入居
ジムで運動したり、お気に入りのピラティスのクラスに参加できなくても、体を動かすことはできます。ブレーンストーミングが必要かもしれませんが、自宅で運動するための創造的な方法をチェックしてください:
- 縄跳び:優れた有酸素運動、大量のカロリー消費
- ミニ トランポリン:ジャンプしたり、ジョギングしたり、ダンスしたりして、フィットネスを楽しみましょう
- ピラティスやヨガのオンライン クラスに参加しましょう。家にいるからといって練習を中断する必要はありません。
- できれば毛むくじゃらの友達と一緒に、近所を長く活発に散歩する
あなたの考えに注意してください
絶望感や孤立感は、うつ、座りっぱなしの生活、望まない体重増加につながる可能性があります。協力的で、親切で、肯定的な友人や家族と連絡を取り合うことは、全体的な健康に大きな違いをもたらします。
お気に入りの音楽を聴いたり、ろうそくに火を灯したり、エプソムソルトで贅沢な時間を過ごすなどの小さな行動であっても、セルフケアを実践することが重要です。前向きな考え方を活性化すると、より健康的な選択ができるようになり、体を自由に動かし、検疫による体重増加を避けることができます。
