誰が水を飲みますか?世界中のほぼすべての人が命を与える飲み物を飲んでいます。しかし、あなたは十分に飲んでいますか？医師は、水分補給を維持し、最高のパフォーマンスを発揮するために、1 日 3 リットルの水を飲むことを推奨しています。私たちの体は、その基本的な機能を実行するために水を必要とします。推奨用量の H2O を摂取することの健康上の利点をすべて確認するために読んでください。
- 体内の毒素を浄化
毎日3リットルの水を飲むことで、体内に閉じ込められたバクテリアや毒素を洗い流すのに役立ちます.研究によると、より多くの水を飲むことで、腎臓は肝臓を通過する老廃物や毒素を取り除きます.文字通り、すべてを「洗い流す」のに役立ちます。
- クリアで輝く肌へのドリンク
水を飲むと、肌のバリアに潤いを与え、ニキビの原因となる肌の表面の下にあるバクテリアを洗い流すことができます.ストレス、食事、環境要因もニキビの原因になります。肌が脱水状態またはストレスを受けている場合、水は間違いなく肌をきれいにするのに役立ちます.水を飲むと、健康的な輝きが増し、肌がより健康的に見えるようになります。 
- 免疫システムを高める
水を飲むと、血液が体の細胞全体に十分な酸素を運びます。免疫システムは、リンパ液と呼ばれるものを使用して、血液細胞に水と栄養素を運びます。リンパとともに、それはあなたの体が病気を撃退するのを助けます。
- 腎臓結石や一般的な病気と闘う
病気になりやすい場合は、3リットル飲むと、感染症と闘い、アレルギーを取り除き、腎臓結石を取り除くのに役立ちます.
- 減量
水は食欲を抑えることができ、カロリーがないため、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます.毎食前に 500 ml の水を飲むことは、そのための優れた方法です。多くの場合、人はお腹が空いたと思っても、実際には単に脱水症状に陥っています。
- エネルギーを与える
「のどの渇きを癒す」という言葉を聞いたことがありますか？まあ、その言葉は本当です。水分を補給することで、より多くのエネルギーを得ることができ、精神的および肉体的により良いパフォーマンスを発揮できます.
- 正常な排便
水を飲むことで消化を助け、老廃物を取り除きます。したがって、便秘性腸失禁がある場合は、1 日 3 リットルの水を飲むと改善されます。朝、朝食前にレモンと一緒に水を飲むと、膨満感と消化にも役立ちます.
- 精神的および身体的パフォーマンスの向上
水などの水分を十分に摂取しないと、精神的能力が低下する可能性があります。人間は H2O なしでは適切に生活したり機能したりできません。そのため、アスリートは血液量減少 (血漿の減少を引き起こす障害) に苦しむ可能性があります。
- 頭痛を防ぐ
水は二日酔いや頭痛を治すのに役立ちます。途中で薬を服用せずにすべて自然に行きたい場合、素晴らしいことは、水がどこでも簡単に入手でき、米国では安価であることです.
- けいれんを防ぐ
女性の場合、けいれんを防ぐのに役立ちます。電解質の不均衡またはミネラル欠乏さえ経験している可能性があります.月経周期中は筋肉がさらに収縮するため、1 日 3 リットルの水を飲むと筋肉が回復します。
水を飲むときに購入するお気に入りのアイテムをいくつか紹介します おすすめ HFR チームと ReSYNC Your Life の著者 Samir Becic:
- 水の摂取量を追跡しやすくするための測定値が付いたウォーター ボトル
- 友人や家族とグラスを分け合うブリタ ウォーター ピッチャー。
