夏の季節はスイカを食べることで我慢できるかもしれません。この甘くてジューシーな果物は、暑さをしのぐための自然の最高の贈り物です。水でできているスイカは、さまざまな栄養素を含んだ低カロリーの果物です。スイカの驚くべき利点は、オレンジ、グアバ、バナナなどの他の果物と同じくらい健康的です.果物だけでなく、スイカの種も食べられます。亜鉛、銅、マンガン、鉄などのミネラルが豊富です。
あなたの健康のためのさまざまなスイカ果実の利点を理解するために、より深く掘り下げてみましょう.この果物が暑さ対策に最適なのはなぜですか?
スイカの栄養価
このかさばる果物に含まれる栄養のリストを見ると、スイカを食べることの利点について知りたくなるでしょう。 それでは、ご覧ください:
- カロリー: 45
- 炭水化物: 11.5グラム
- 砂糖: 9.5g
- タンパク質: 0.9g
- ファイバー: 0.5g
- 太っている: 0.2 グラム
また、スイカにはマグネシウムやカリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。また、リコピンや抗酸化物質などの必須アミノ酸とともに、ビタミン A と C も含まれています。
スイカの健康効果トップ 10
スイカの健康上の利点 のリストは次のとおりです。 それがこの果物を他に類を見ないものにしています:
1.スイカで暑さをしのぎ、水分補給
スイカは、暑さをしのぐのに最適な果物です。 80%が水でできているスイカは、体の水分を保ちます。水だけでなく、スイカには十分な量の電解質が含まれており、夏の灼熱の季節に汗として失われるミネラルを補うことができます.
2.スイカは心に優しい果物
もう 1 つの驚くべき スイカの利点 心に良いということです。この水分の多い果物は、血中の悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます.それにより、心臓病や脳卒中を防ぎます。心血管の健康に良い強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。
3.骨の健康に良い
骨の健康のためにスイカの実の力を信頼してください。リコピンが豊富なスイカは、骨粗鬆症に苦しむ人々に効果的です.女性は閉経後、骨を健康に保つために毎日スイカを食べるようにしましょう.
4.減量を助ける
スイカの主なメリット の 1 つに驚かれることでしょう。 減量に役立つということです。スイカに含まれるシトルリン化合物は、腎臓でアルギニンに変化します。この変換は、体の脂肪細胞に脂肪が過剰に蓄積するのを防ぐのに役立ちます.
5.炎症の治療に効果的
体内の炎症の症状を最小限に抑えるために、毎日スイカを食べてください。スイカには、炎症を抑えるのに役立つフェノール化合物がいくつか含まれています。慢性炎症性疾患に苦しむ人々は、毎日の食事計画にスイカを追加する必要があります.
6.筋肉痛の治療に効果的
スイカの健康効果のリストでは、 筋肉痛の治療におけるその有効性を含めています。アミノ酸と電解質が豊富なスイカを食べると、筋肉痛に効果的に対処できます.シトルリンなどのアミノ酸は、激しい運動後の筋肉痛を和らげるのに役立ちます.
7.スイカを食べてガン予防
スイカ ジュースの利点 に頼ることができます さまざまな種類のがんを予防します。それは、スイカにはがん細胞の増殖と闘う抗酸化物質が豊富に含まれているためです。わずか100グラムのスイカを食べるだけで、がん細胞と戦うための約20mgのリコピン抗酸化物質が体に供給されます.
8.黄斑変性の予防
スイカはリコピン抗酸化物質の豊富な供給源です。この化合物は、高齢者の失明につながる可能性のある一般的な障害である目の黄斑変性症の予防に役立ちます.毎日スイカを食べると、体に十分な量のリコピンが供給され、目の健康を保つのに役立ちます.
9.スイカは肌を健康に保ちます
スイカを毎日食べると、肌も健康になります。ビタミンAやビタミンCなど、肌の健康に良いビタミンが豊富に含まれています。スイカを定期的に食べる人は、皮膚細胞を簡単に修復し、髪も強くすることができます.
10.健康な消化を助ける
スイカは、便秘、酸味、過敏性腸症候群などの消化器系の問題に対する効果的な治療法でもあります.水分と少量の食物繊維が豊富なスイカは、定期的な排便を助けます。繊維を混ぜた水は、消化器系の健康に最適なソリューションです。
スイカの副作用
スイカの多くの利点を経験した後、この果物には次のような副作用があることを知ってショックを受けるでしょう:
- スイカは下痢やその他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります
- 水中毒につながる可能性があります
- 肝臓の炎症のリスクを引き起こす可能性があります
- スイカは血糖値を急上昇させる可能性がある
- 心血管系の問題につながる可能性があります
結論
スイカは健康に良い 灼熱の夏の暑さを避ける理想的なソリューションです。このおいしいジューシーな果物には、水分と、ビタミン A、ビタミン C、リコピン、シトルリンなどの有用な栄養素が含まれています。古いスイカを食べると病気になる可能性があるため、必ず新鮮なスイカを食べてください。また、スイカを食べた後は絶対に水を飲まないでください。そうしないと、重大な副作用に直面する準備ができています.
