フェンネルまたはサンフ 一般的に知られているように、料理に使用され、さまざまな薬効もあります。球根も摂取できますが、フェンネルシードには多くの利点があります.植物は通常白と緑ですが、花は黄色です。フェンネルは、インドで長い間使用されてきました。ここでは、その利点について詳しく学びます。
フェンネルシードの栄養価
フェンネルシードには、薬用にも日常の料理にも多くの用途がありますが、その栄養プロファイルを知ることは不可欠です.フェンネルシードが定期的に摂取するのに非常に有益である理由を学びましょう.これがその栄養素のリストです。
- ビタミン E
- ビタミン C
- カルシウム
- カリウム
- ビタミン K
- 亜鉛
- マグネシウム
- セレン
- 鉄
- ポリフェノールなどの抗酸化物質
- アネトールなどの有機化合物
- ファイバー
フェンネルシードを食べるメリット
フェンネルシードの驚くべき利点のトップ 10 をご紹介します 知っておくべきこと:
1.フェンネルの種で口臭を解消
フェンネルの種には、その抗菌性で息をリフレッシュするエッセンシャル オイルが含まれています。それらは唾液の分泌を高め、不要な細菌を破壊します。フェンネルシードを数粒噛むだけで、口臭がなくなります！
2.消化を改善する
フェンネルシードには、酵素と消化液の分泌を可能にする重要なエッセンシャルオイルが含まれており、消化能力を高めます.彼らはフェンコンを持っています 、アネトール 、およびエストラゴール また、抗炎症属性も付いています。胃のむくみ、消化不良、便秘に対処するのに役立ちます。この目的のために、フェンネルティーを定期的に飲むことができます。これも フェンネル シードの水のメリット の 1 つです。 私たちの長老たちが昔から言っていたように。
3.血圧を抑える
フェンネル シードの最大の用途の 1 つ 血圧レベルの調節です。それらにはカリウムが含まれており、血液のバランスを保ち、血圧と心拍数を同様に制御します。亜硝酸塩は、フェンネルシードによって唾液で増加する重要な要素であり、血圧をチェックする働きがあります.
4.喘息や類似の病気に対処
フェンネルの種に含まれる植物栄養素は、副鼻腔をかなりきれいにする働きがあります。気管支炎や喘息などの病気を確実に軽減します。
5.フェンネルシードが授乳を促進
アネトールがフェンネルの種子の重要な成分であることはすでにご存じでしょう。しかし、これが乳腺刺激ホルモンの刺激を可能にすることをご存知でしたか? ?これらは、授乳を促進し、母乳の分泌を増加させる要素です。
6.肌の健康を改善する
フェンネルシードの肌へのメリットは数多くあります .抽出物は、皮膚細胞の全体的な寿命を延ばしながら、フリーラジカルによるダメージと戦うのに役立ちます.それらには、ホルモン活動の調節と血中酸素バランスの維持に役立つセレン、亜鉛、カリウムが含まれています。また、発疹、にきび、皮膚の乾燥の治療にも役立ちます。
9.サウンフは血液浄化器として働きます
フェンネルシードは天然の血液浄化剤です。それらは、体から有毒な要素を排除しながら、この目的のために結合する繊維とエッセンシャルオイルを含んでいます.
10.がんのリスクを軽減するのに役立つかもしれません
研究はまた、フェンネルシードがその抗酸化物質のためにどのように抗癌特性をもたらすかを発見しました.これらはフリーラジカルを打ち負かし、酸化ストレスとして知られるものと闘うのに役立ちます .
11.視力を向上させる
フェンネルシードを摂取するもう1つの利点は、自動的に目の健康を改善することです.これらの種子に含まれるビタミンAは、目に非常に有益です。フェンネル種子抽出物は、緑内障の治療にも使用されることがあります.
12.減量に役立ちます
十分な繊維を含むフェンネル シードは、満腹感を促進します。 渇望を遠ざけるもの。彼らはあなたの新陳代謝を高め、それによって減量を確実にするのに役立ちます.空腹時に、フェンネルシードの粉末/抽出物を温水で飲むことができます.
フェンネルシードの副作用
フェンネルシードは、適度に摂取すれば安全です。ただし、注意すべきリスクがいくつかあります。
- フェンネルにはエストロゲン属性が備わっています。妊婦さんには不向きかもしれません。
- また、そのエストロゲン性のために、胎児の成長と発達を妨げる可能性があります.
- フェンネル シードは、特定の種類の薬と反応する場合もあります。
したがって、フェンネルシードパウダー、エキス、またはサプリメントを選択する前に、必ず医師に相談してください.
結論
フェンネル植物は、あらゆる人にさまざまな健康上の利点をもたらします。種子と球根は両方とも優れた栄養を提供し、他のいくつかの長期的な利点を提供します.フェンネルシードの消費は、体重を減らすだけでなく、目の健康、心臓の健康、腸の健康を改善するのに大いに役立つ可能性があります.美肌効果とともに、口臭予防効果も期待できます。フェンネルシードはいつでも粉末または抽出物の形で摂取できます.それ以外の場合は、それらをむしゃむしゃ食べることも有益です。より良い健康のために、今すぐお試しください。
