はじめに
この 1 か月間、Reetu さんは呼吸困難に悩まされていました。彼女はそのような問題に対処したことがなかったので、その背後にある理由を理解していませんでした.彼女は少し怖がっていました。そのため、すぐに Reetu は近くの心臓専門医に相談しました。
心臓専門医は、Reetu さんを悩ませていたのは彼女の肥満だったので、栄養士に診てもらうよう勧めました。心臓専門医も、彼女の心臓はそれまで元気だったと言っていました。それでも、急いで体重を減らさなかったとします。その場合、深刻な心臓病やその他の急性の身体障害が現れる可能性があり、その中には高血圧、変形性関節症、2 型糖尿病、胆嚢疾患、さらには脳卒中などがあります。
体重を減らすにはどうすればいいですか?
2 日後、Reetu は栄養士に会いに行き、体重を減らすために食べるのに便利な自然食品のリストを提供してくれました。
何世紀にもわたって、多くの身体的問題の根源は肥満でした.体の機能に負担がかかり、さまざまな病気や障害を引き起こし、時には死に至ることさえあります。したがって、人々は健康と健康を維持するために体重を減らすために、栄養価の高いものを食べることを選択する必要があります.
科学的研究によると、繊維とタンパク質を含むナッツ、豆類、果物、野菜、全粒穀物などの食品は体重を減らすことができます.しかし、食べ物だけでは仕事ができないことも心に留めておく必要があります。このプロセスを加速するには、身体活動または運動が必要です。
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アーモンド:
アーモンドには適度な量の繊維とタンパク質が含まれています。したがって、体重を減らすことは体に良い影響を与えます。アーモンドは肥満を減らすことができ、体からコレステロールやトリグリセリドなどの要素を引き起こします.したがって、ウエストのサイズとボディマス指数（BMI）を減らすのに役立ちます.その上、それはまた、心臓の健康に良い脂肪と体に有益な他の多くの栄養要素の鍋でもあるようです.
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豆類（レンズ豆、豆、えんどう豆、ひよこ豆）：
レンズ豆、豆、えんどう豆、ひよこ豆は豆類に分類されます。それらは、体重を減らすために食べるのに重要で便利なものの1つです.タンパク質に加えて、それらは可溶性繊維で構成されています。この繊維は、消化と吸収を低下させる役割を担っています。しかし、完成の行為として、タンパク質はホルモンの放出にも役立ちます.
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卵:
卵は体重を減らすプロセスにも参加し、体に他のいくつかの利益をもたらします.彼らは「空腹ホルモン」として知られているグレリンのレベルを減らしました.ある研究では、グレリンが食物摂取率を低下させ、脂肪を処分することが観察されています.さらに、卵はインスリンと血糖値にも良い印象を残します.
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フルーツ (ベリー、アボカド):
アボカドは体格指数（BMI）の割合を低下させます。また、ベリー (ブルーベリー、ラズベリー) とアボカドの両方に、減量に直結する繊維が豊富に含まれています。
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オートミール:
オートミールは、穀物と比較して、より多くの繊維、タンパク質、およびより少ない砂糖を提供します.オートミールに含まれる食物繊維は、ベータグルカンと呼ばれる水溶性食物繊維の一種です。満腹感があるため、この繊維は空腹を遅らせ、体重を減らすのに重要な役割を果たします.オートミールはまた、体が求めるカロリーだけを提供し、それ以上ではありません.このように、体重を減らすために食べることはたまたま重要なものの 1 つです。
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野菜（カリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ）:
カリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツなどの野菜はアブラナ科に属します。これらの野菜はすべて繊維とタンパク質が豊富です。その上、これらの野菜が提供するカロリーのレベルは最小限です.したがって、彼らは非常に効果的な方法で減量プロセスに参加しています。
結論
上記のすべての自然なものとは別に、体重を減らすために食べるものはたくさんあります.煮たり、焼いたり、焼いたりした食品も同様に機能します。しかし、これらの食品は大量に摂取すべきではありません。従わなければならない明確な比率がいくつかあります。
