血液循環は、すべての栄養素と酸素を体のさまざまな部分に分配するものです.血行が良くて健康な体は健康な体につながりますが、血行が悪いと病気や健康上の問題を引き起こします。
静脈瘤と高血圧は、循環不良によって引き起こされる最も一般的な 2 つの問題であると考えられています。静脈瘤は、静脈壁の弾力性が失われることによって生じ、運動不足、ジャンク フードの消費、加齢によってさらに悪化する可能性があります。高血圧症は通常、中年および高齢者に影響を及ぼします。これは、動脈壁に沿ったコレステロールプラークの硬化によって引き起こされます.
良いニュースは、以下で説明するいくつかのスーパー フードの助けを借りて、血液循環を改善できることです.
血液循環を改善する食品
オレンジ
ビタミンCが豊富なオレンジなどの柑橘系の果物は、血液希釈剤として作用し、毛細血管壁を強くします.これは、血行不良の一般的な原因であるプラークの蓄積を防ぐのに役立ちます.
カカオ
カカオには、健康な血液循環に関連する抗酸化物質であるフラボノイドが含まれています。これらのフラボノイドは、多くの果物や植物に含まれています。研究によると、フラボノイドを含まないホワイト チョコレートと比較して、天然フラボノイドを含むダーク チョコレートは血行を改善することがわかっています。
カイエンペッパー
このインドのスパイスは、食事をスパイシーにするだけではありません。カイエンペッパーは、毎日摂取すると、血液循環と心臓の健康を促進するのに驚くべき効果があります.乾燥したスパイスやコショウとして利用できるカイエンは、新陳代謝を高め、血管と動脈を強化します.カイエンペッパーはサラダにも使用できます.
ひまわりの種
ヒマワリの種は、血栓の形成を防ぎ、血液循環を改善するのに役立つビタミンEの豊富な供給源です.カボチャの種、オリーブ、ナッツにも同じ効果があります。
ショウガの根
ショウガには複数の効果があります。循環を改善するだけでなく、消化不良や吐き気を和らげます.生で消費することも、食品の香料として添加することもできます。お茶にも入れられます。
にんにく
にんにくは、心臓に健康的な後押しを与えるために古くから使用されてきました.それはいくつかの心臓病から体を防ぎ、漢方薬で一般的に使用される要素です.ニンニクの多くの利点の 1 つは、血液の浄化と歯垢の蓄積の防止です。大根、ニラ、タマネギは、血流を増加させることが知られているその他の球根食品です。
イチョウ葉
血管を拡張することにより、イチョウは血液循環を促進します。この樹種は、脳への血流を刺激するとも言われています。
ゴジベリー
ゴジベリーは繊維が豊富で、免疫システムを強化し、血液循環を改善します.それらはレーズンに似ており、自然健康店で購入できます.
スイカ
抗酸化物質のリコピンが豊富なスイカは、血行を改善します。リコピンは、食品に赤みを帯びた色を与える色素です。リコピンのその他の供給源は、アプリコット、ピンク グレープフルーツ、トマトです。
アボカドとヘンプシード
心臓に健康であることが知られているオメガ 3 脂肪酸は、アボカドとヘンプ シードの両方に含まれています (チアシード、アーモンド、ココナッツ オイルは言うまでもありません)。心臓を強化し、循環を改善します。
これらの植物性食品をキッチン キャビネットにストックして、健康的な生活を送りましょう。血行不良は通常、血管内にプラークが蓄積した結果です。それはまた、血液の濃化による心臓の弱さの結果である可能性もあります.これらの植物性食品のほとんどは、血液希釈剤として作用し、凝固やプラークの蓄積を防ぎ、血流を刺激します.さらに良いのは、これらすべての食品が入手できることです。これらの植物性食品のいずれかが果物屋やハーブ店で入手できない場合は、自然健康店に必ず在庫があります.
家庭薬やハーブで血行を改善しましょう。スーパーフードの適切な使用が助けにならないことは何もありません.血行不良の軽度のケースがある場合は、慌てて薬の袋をつかむために急いではいけません.上記の植物性食品を試して、心臓を健康に保ち、完全に自然な方法で良好な血液循環を促進してください.
