集中できませんか？集中力を高める秘訣は、あなたの皿の上にあるかもしれません。集中するのに役立つ食べ物がいくつかあります。これにより、1 日の中断をよりうまく乗り越えることができます。
したがって、ADHD の誤診がますます問題になっている国では、人々は通常の環境で簡単に気が散ってしまう可能性があるため、集中力を高めることで誰もが恩恵を受けることができます。お子様が集中できるようにし、自分の仕事をシームレスに終わらせるために、次の食品を食事に取り入れてください。
集中力を高める 7 つの食品
1.葉物野菜
あなたの両親はいつもあなたに野菜を食べさせていましたよね？これらの葉物野菜には多くの利点があり、その利点の中には集中力の向上があります。それらの力の鍵は、脳を若くて新鮮に保つために働くビタミンです（特にビタミンB6）.ほうれん草、ケール、ルッコラなどの葉物野菜を 1 日 2 食分食べて、脳に最大限の効果をもたらしましょう。
2.ベリー
ブルーベリーは美味しいだけでなく、脳や体にも良いです。ブルーベリーは、アルツハイマー病や認知症につながることが知られている脳内のフリーラジカルを捕捉することがわかっています.ブルーベリーは、脳が素早く学習し、鋭敏さを保つのに役立ちます。
3.ブラフミー
Brahmi と呼ばれる若返り効果のあるこのハーブで、脳に健康的なブーストを与えてください (英語で Gotu Kola と呼ばれることもありますが、Gotu Kola は別の種類のハーブなので注意してください)。このハーブは脳へのストレスの影響を軽減するだけでなく、知的な思考をサポートします。不眠症に苦しんでいる場合、免疫システムを強化しながら脳内の不安と緊張を軽減するため、ブラフミーも役立つかもしれません.
4.オメガ3
亜麻仁、チアシード、ラディッシュシード、ナッツ、シリアル、スパイスなどにオメガ3が含まれています.彼らは循環と脳の発達に優れた働きをし、あなたの脳が可能な限り最高になるようにします.これらの種類の食品をむしゃむしゃ食べると、記憶力が向上するとも言われています。
5.一酸化窒素
一酸化窒素は実際には食品には含まれていません。ただし、カイエンペッパー、ハラペーニョ、ビートなどを摂取すると、体がより多く生産するのに役立つ場合があります.一酸化窒素は、人体に存在するガス分子です。それは減少する可能性があり、減少すると、一酸化窒素が少なすぎるとアルツハイマー病や認知症の問題につながる可能性があります.したがって、脳の機能をより長く維持するために、前述の食品を食事に追加することを検討してください。
6.アボカド
アボカドは脂肪分が多いですが、その脂肪は集中力を高める健康的な一価不飽和脂肪です。これらの健康的な脂肪は、脳内の細胞間のコミュニケーションを助け、よりスムーズで簡単に集中できるようにします.アボカドの食物繊維は、満腹感を保ち、脳をハッピーに保ちます。
7.バナナ
バナナには、カリウム、ビタミン C、食物繊維など、記憶力を高めるものがたくさん含まれています。また、集中力を高めるビタミンB6も含まれています。実際、ある研究によると、バナナを食べた生徒は、食べなかった生徒よりも試験の点数が高かった.
したがって、集中力を取り締まらなければならないのがあなたであろうと、あなたの愛する人であろうと（あるいはその両方であろうと）、これらの食品は問題を自然に解決するのに役立ちます.今日一口食べて、集中力と全体的な知力の向上を楽しみましょう。
寄稿者: アリシアは「何でも屋のジル」です。彼女はブログ Homey Improvements で DIY プロジェクト、家庭のアドバイス、健康について書いており、フリーランスのライターとして働き、さまざまなクライアントのコンテンツ マーケティングを支援しています。
