亜麻の種子とチアシードについて聞いたことがあるかもしれませんが、ヘンプシードはどうでしょうか? 「牛乳」、タンパク質粉末、種子、油、バターの形で入手できるこの生の（またはローストした）スーパーフードは、静かに国を席巻しています.麻の種には非常に多くの健康上の利点があるため、これらの小さな種がどのように力を発揮するのか信じられないことがあります.
ヘンプシードの驚くべき10の健康効果
ヘンプシードは、本物の効果的なスーパーフードを探している人への答えです.ヘンプシードの信じられないほどの10の健康上の利点は次のとおりです。
1. 完全なタンパク質源
ヘンプシードは、そのタンパク質含有量で最も広く知られています。大さじ3杯のヘンプシードは、11グラムのタンパク質に相当します。 15 グラムの完全なタンパク質を得るには、ヘンプ プロテイン パワーをお試しください。完全タンパク質とは、必須アミノ酸と非必須アミノ酸を含むタンパク質を意味します。最高のタンパク質は、合計 8 つの必須アミノ酸で構成されています。麻の種を除いて、動物は最も完全なタンパク質の唯一の供給源です!ヘンプシードは完全なタンパク質が豊富で、食事の主食として推奨されています.
2.魚油の丸薬と同じオメガ 3 含有量
2つの魚油の丸薬は、3グラムのオメガ3脂肪酸を提供します.同じ量のオメガ 3 は、大さじ 3 杯のヘンプシードから摂取できます。これらの心臓に優しい脂肪は、新陳代謝を促進し、心臓を改善し、脳機能を促進し、肌に栄養を与えます.ヘンプシードは、オメガ 3 脂肪酸の優れたベジタリアンまたはビーガンの供給源です。クルミと亜麻もオメガ 3 の優れた供給源ですが、ヘンプシードほど多くのタンパク質は含まれていません.
3.簡単に消化
すべてのナッツと種子の中で、ヘンプシードは最も消化しやすいものの1つです.また、すべてのタンパク質源の中で最も消化しやすいものの 1 つです。初めて服用しても、過度のガス形成や膨満感を引き起こしたり、IBS を悪化させたりすることはありません。
4.豊富な食物繊維
大さじ3杯分のヘンプシードには、7グラムの食物繊維が含まれています。さらに、ヘンプ シード プロテイン パウダーの 1 回分には、約 12 ～ 14 グラムの繊維が含まれています。これは、ヘンプ シード プロテイン パウダーのブランドと種類によって異なります。食物繊維はコレステロールの除去に役立ちます。また、血糖値を安定させるのにも最適です。したがって、健康上のメリットが豊富な豊富な繊維源を探している人は、小麦ふすまをヘンプシードに置き換える必要があります.
5.飽和脂肪なし
ヘンプシードには不健康な油や飽和脂肪は含まれていません。ヘンプシードには、トランス脂肪などの他の種類の有害な脂肪も含まれていません.ただし、酸敗を防ぐために、他のすべての種子やナッツと同様に、冷蔵庫に保管する必要があります.
6.不安とうつ病と闘う
ヘンプシードには脳を活性化する要素と必須のミネラルとビタミンが含まれているため、ストレスや不安を軽減することが知られています.ヘンプシードには、鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミン、そして前述のオメガ 3 脂肪酸などの複数の要素が豊富に含まれています。ヘンプシードに含まれるタンパク質も不安を抑えます。魚、穀物、野菜よりも多くのマグネシウムを含んでいます。実際、ヘンプシードには、平均的な人が 1 日に必要とするマグネシウムの 50% が含まれています。マグネシウムは、不安を和らげ、ストレスを軽減することで知られています。また、衰弱、疲労、けいれんと闘います。ヘンプシードは、毎日の鉄必要量の 15% と毎日の亜鉛必要量の 20% も供給します。
7.美しい肌
ヘンプシードに含まれるオメガ 3 は、心臓だけでなく皮膚にも健康的です。それらは皮膚細胞を滑らかにし、炎症を寄せ付けません。これは、ヘンプシードを摂取することで、肌の乾燥やニキビを防ぎ、健康で美しい肌を促進することを意味します。前述のように、ヘンプシードはタンパク質も豊富で、コラーゲンの生成を助け、しわや小じわを防ぎます.
8.ポケットに簡単
ヘンプシードの袋に10ドルを費やすのはばかげていると考えている人のために、いくつかのニュースがあります. 12オンスの有機ヘンプシードの袋は、30食分の完全で純粋なタンパク質を提供します.これを、10 ドルの袋で 2 ～ 3 食分しか食べられない野生のサーモンや、10 食分しか提供されない 10 ドルの有機鶏肉の袋と比較してみましょう。卵を 30 人前分手に入れるには、20 ドルを支払う必要があります。したがって、すべてのタンパク質源の中で、ヘンプシードが最も費用対効果が高いことは明らかです.ヘンプ 1 食分で、約 11 ～ 15 グラムの完全なタンパク質が得られます。
9.便秘を防ぐ
ヘンプシードは食物繊維が豊富で消化しやすいので、便秘解消にも役立ちます。さらに、ヘンプシードに含まれるマグネシウム含有量と健康的な脂肪が相まって、腸を滑らかにしてリラックスさせ、それによって規則性に貢献します.また、穀物やナッツに耐えられない人にとって、ヘンプシードは便秘や消化の問題の理想的な解決策です.
10.引き締まった筋肉
女性は常に減量に焦点を当てており、ヘンプシードは驚くべき効果を発揮します.無駄のない筋肉を獲得し、脂肪の減少を助けるために、ヘンプシードに含まれるタンパク質は強く推奨されるタンパク質です.ビーガンのフィットネス愛好家やボディビルダーは、ヘンプタンパク質に誓い、他のどのタンパク質源よりもそれを好みます.これは、玄米または他の穀物源からのタンパク質に耐えられず、低炭水化物含有量を探している人にも最適です.生の冷製麻の種は、引き締まった筋肉を目指す人に最適です.オメガ3と繊維が多いだけでなく、玄米と比較して炭水化物が少ない.彼らはまた、他の植物性タンパク質源よりも、無駄のない筋肉の形成を助けるより高い栄養素を持っています.ヘンププロテインは体にかさばりません。筋肉が脂肪を燃焼するのを助けるだけで、よりスリムな体に道を譲ります.
20 種類のアミノ酸すべて、高タンパク質の割合、必須脂肪酸、植物栄養素を含む、消化しやすい食品を他にどこで見つけることができるでしょうか?一部のプロテインパウダーのように過度のガス形成や膨満感を引き起こすことはなく、大豆のようなフィチン酸も含まれていません.また、ヘンプは、他のどの種子油やナッツよりも多くの脂肪酸を含んでいるため、脂肪酸とタンパク質の他の植物源よりもさらに一歩進んでいます.
さあ、ヘンプを食生活に取り入れましょう。あなたの体はあなたに感謝します!
