自己免疫疾患は世界中で 2 億 5000 万人以上の人々に影響を与えており、さらに多くの人が慢性炎症状態に苦しんでいます (1)。私たちは体に高い要求が課せられる世界に住んでいることを考えると、私たちが病気になったのも不思議ではありません.
自己免疫疾患を治すには、食生活やライフスタイルをよく見直す必要がありますが、これは西洋医学では決して考慮されていません.代わりに、自己免疫疾患は、原因に対処するのではなく、強力な免疫抑制薬によって対処されます.
炎症を抑え、自己免疫疾患を治すには少し手間がかかりますが、最終的に得られる健康的に機能する体にとっては、それだけの価値があります。
自己免疫疾患とは?
自己免疫疾患はその名の通り、免疫系の障害です。通常、体の免疫システムは病気や感染からあなたを守りますが、自己免疫疾患がある場合、免疫システムは誤って体内の健康な細胞を攻撃します (2)。自己免疫疾患の患者は、自分の体の組織を標的とする異常な抗体を血中に循環させていることがよくあります (3)。
自己免疫疾患の例としては、( 4 ):
– アジソン病
- セリアック病
- クローン病
– 子宮内膜症
– 線維筋痛症
– バセドウ病
- ギランバレー症候群
– 橋本甲状腺炎
– 間質性膀胱炎
– リーキーガット症候群
–ループス
– 慢性ライム病
- メニエール病
- 多発性硬化症
– ナルコレプシー
- 乾癬
– むずむず脚症候群
- 関節リウマチ
– 強皮症
– 1型糖尿病
- 潰瘍性大腸炎
– 白斑
リストはこれで終わりではなく、実際には 100 を超えるさまざまな自己免疫疾患が含まれています。この記事の目的のために、上記の病気は、それらがどれほど身近で一般的であるかに基づいて含めました.
残念なことに、多くの自己免疫疾患はゆっくりと進行し、さまざまな症状を経験し始めるまで、自己免疫があることに気づきません.診断までの道のりは長く、イライラすることもあります。正式な自己免疫診断を受けるまでに 5 年以上かかることもあります。
平均的な人は、6 人から 10 人の医師の間でシフトします 自己免疫が診断される前に – 主に症状が漠然としていて、他の小規模な状態の兆候である可能性があるため.
自己免疫症状に苦しんでいるかどうかはどうすればわかりますか?あなたは（5）を経験するかもしれません：
– 頭痛
- 不安
- 物忘れ
– 注意欠陥の問題
– 体の発疹、顔の皮膚の赤い隆起、薄片状の赤い皮膚
– にきび
- 酒さ様皮膚炎
– 湿疹
- 乾癬
– 皮膚炎
– アレルギー
- 喘息
– 口渇
– 頻繁な風邪
– 橋本病またはバセドウ病を示唆する可能性のある甲状腺の問題
– 疲労または活動亢進
– 体重増加または減少
– 全身倦怠感
- 不安
– 筋肉痛と筋力低下
– こわばりと痛み
– 「神経質で疲れた」と感じている
– 疲労
– 胃痙攣
– 消化不良
– ガス
– お腹が膨れる
- 下痢
– 便秘
これらの症状のいずれかがある場合 – しない それらを無視してください！あなたの体は 1 つしかないので、それに応じて世話をする必要があります。
慢性炎症と自己免疫疾患
慢性炎症と自己免疫疾患は密接に関連しています。自己免疫疾患はしばしば体内の高レベルの炎症と関連していますが、自己免疫がなくても慢性炎症状態になることがあります.
慢性炎症状態は、炎症部位に存在する細胞のタイプの漸進的な変化を伴う炎症反応を開始する何らかの引き金 (花粉、食物粒子、化学物質など) がある場合に発生します。次に起こるのは、腸の内壁、血管、副鼻腔、肺、関節などの組織の破壊と修復が同時に起こることです。これにより、喘息、アレルギー、心臓病、炎症性腸疾患、変形性関節症などの炎症状態が引き起こされます。もっと。
状態が自己免疫によって特徴付けられる場合、身体の白血球は、身体の組織内の特定の組織または酵素を標的とする特異的な抗体を産生します.たとえば、セリアック病は、食物中のグルテンが原因で免疫系が小腸の粘膜を攻撃するときに発生します。この誤った攻撃の一環として、免疫システムは抗体と呼ばれる特定のタンパク質を作成します。これは、グルテン (小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質) を脅威と見なすためです (6)。
したがって、慢性的な炎症状態では、組織の損傷が 間接的 として生じます。 炎症プロセスの影響。自己免疫状態では、組織の損傷が直接として発生します。 炎症過程の影響。
免疫系と自己免疫疾患
炎症と自己免疫を軽減するには、免疫寛容を確立するために免疫システムのバランスをとる必要があります.
免疫寛容とは、「免疫応答を誘発する可能性のある物質または組織に対する免疫系の無反応状態 (7)」です。これにより、体はより正確な炎症プロセスを作り出すことができるため、重大な組織損傷はありません.
健康な免疫システムは、自己免疫疾患の治癒に必要な良好なコミュニケーションと制御パターンに依存しています。
制御性T細胞と呼ばれる非常に重要な免疫細胞の1つのカテゴリーは、胸腺で産生されます。これには、T ヘルパー細胞、細胞傷害性 T 細胞、キラー T 細胞、および T サプレッサー細胞が含まれます。これらの各細胞は、互いにバランスを保つように生成されます。つまり、自己免疫疾患にかかっていない限りです。
制御性 T 細胞のバランスを調べるために使用される検査の 1 つに、CD4:CD8 検査があります。 . T ヘルパー細胞は CD4 カテゴリーに属し、T サプレッサー細胞は CD8 カテゴリーに属します。このバランスの結果によって、自分の体がどれほど免疫に寛容であるかがわかります (8)。
T ヘルパー、細胞傷害性およびキラー T 細胞が上昇すると、慢性炎症状態および自己免疫を発症するリスクが高くなります。身体の免疫抑制細胞が上昇している場合、免疫系はその後非常に弱くなり、個人は感染しやすくなります.
自己免疫疾患を治すための 8 つのステップ
幸いなことに、免疫システムを助けるためにできることはたくさんあります。そして腸から始めるのが一番です (結局のところ、70 ～ 80% 以上) あなたの免疫組織の一部は消化器系の中にあります!)
1.腸を癒す
Lancet などの雑誌に掲載された研究 、英国医学雑誌 および 国際消化器病学会誌 は、自己免疫疾患がリーキーガットに起因することを示唆しています。漏れやすい腸または「腸透過性」は、小腸の内層が損傷を受け、未消化の食物粒子や有毒な老廃物が腸を通って血流に「漏れる」原因となる状態です。
リーキーガット症候群に対処しないと、状態を元に戻すことはできません.この記事では、リーキーガット症候群を治す方法について説明しますが、以下に述べる他のヒントは基本的に私が書いたことを要約したものです.
2.重金属の治癒食品を取り入れる
重金属は、時間の経過とともに自己免疫を引き起こす可能性があります。有毒な金属や化学物質にさらされると、免疫システムや体内の他の細胞に損傷を与え、自己免疫を含むさまざまな障害や症状を引き起こす可能性があります.
重金属が体内に入ると、DNA と RNA の化学構造が変化します。これは本質的に私たちの体組織の構造を変化させ、私たちの体は損傷した組織を異物と見なすようになります.その後、体は新しい (異物) 組織を攻撃し、自己免疫攻撃を引き起こします (9)。
私は重金属に関する記事を書きましたが、それはより深く掘り下げたものですが、体から重金属をデトックスしたい場合 (私たちは皆、重金属を持っています)、次の食品に注目してください。
– クロレラ
– スピルリナ
– コリアンダー
– 野生のブルーベリー
- ベントナイト粘土
– 大西洋のダルス
- 活性炭
– 大麦若葉ジュースパウダー
3.食物アレルゲンを排除
食物アレルゲンを排除することは、腸を癒し、自己免疫を防ぐための最も重要なステップの 1 つです。目標は、炎症性食品、アルコール、カフェイン、薬物 (抗生物質など) など、消化管の環境に悪影響を与えるものを取り除くことです。
乳製品、GMO トウモロコシ、大豆、卵、揚げ物、小麦、精製された砂糖と炭水化物、赤身の肉、高度に加工された植物油、アルコール、添加物や防腐剤などの炎症性食品は避ける必要があります。
炎症を引き起こす食品は、実際に腸組織である上皮組織を損傷します。この損傷は、腸の内層に小さな穴を作るため、腸の透過性 (別名、リーキーガット) を引き起こす可能性があります (10)。
免疫寛容を作りたい場合は、腸が治癒する時間が与えられるまで (これには何年もかかることがあります)、食物過敏症 (別名、炎症を引き起こす食物) を排除する必要があります。
4.補足
慢性炎症や自己免疫疾患を患っている人が毎日摂取すべきサプリメントがいくつかあります.これらの状態を避けたい人でも、私が以下に説明するものを服用する必要があります.
ビタミンD 誰もが最初に摂取すべきビタミンです（ビタミンD3の形で、またはさらに良いことに、日光にさらされます）.ビタミン D は、体内の 1,000 以上の遺伝子を活性化する能力を持つホルモンです (11)。主要な免疫細胞はすべてビタミン D 受容体を持っており、活性ビタミン D 代謝産物を合成することができます。研究によると、ビタミン D 欠乏症の人は自己免疫が発達しやすく、感染症にかかりやすくなっています (12)。
グルタチオン 、「マスター抗酸化物質」は、健康な免疫機能に必要なもう1つの必須要素です.その主な機能は私たちの DNA を保護することであり、免疫寛容を確立する上でも非常に重要な役割を果たします (13)。グルタチオンは、実際にT細胞の機能を高め、免疫活動を調節することが示されています。これは、炎症や免疫反応に関連する組織の損傷を軽減するために不可欠です (14).グルタチオンとその入手先に関する私の記事を読んでください。
プロバイオティクス 腸内の健康な細菌のレベルを高めるために誰もが摂取すべきもう1つの重要なサプリメントです.プロバイオティクスは、腸内の善玉菌を補充するのに役立ちます。そのため、抗生物質を服用したことがある場合は、腸内細菌を補充するためにプロバイオティクスが必要になることは間違いありません.善玉菌は、有害な細菌を減らし、酵母菌の過剰増殖を抑制し、炎症を抑え、リーキーガットの症状を改善します.
亜鉛 、私たちが食べる食物から少量検出されますが、免疫系の障害から回復しようとするときは単に十分ではありません.亜鉛は、健康な免疫システム機能にとって重要な栄養素です。胸腺をサポートし、強力で健康な免疫システムに不可欠な T ヘルパー細胞の形成をサポートします (15)。亜鉛レベルが低いと、胸腺が萎縮する可能性があり、Tヘルパー細胞の成熟が不十分になり、免疫系のTh1およびTh2分岐の不均衡につながります.この不均衡は、慢性炎症および自己免疫疾患の一因となります (16)。 Good State の液体イオン亜鉛が好きです。
5.ストレス解消法を学ぶ
ストレスは免疫反応を悪化させるため、自己免疫状態から回復しようとするときに最も避けたいことは、絶え間ないストレスです。自己免疫疾患の少なくとも 50% の発症は、間違いなく身体的および心理的ストレスである「未知のトリガー要因」に起因するとされています (17)。多くの研究では、患者の高い割合 (80% 以上) が病気の発症前に異常な感情的ストレスを報告したこともわかっています.
ヨガ、深呼吸、バイオフィードバック、マッサージなどのリラックスできるストレス解消テクニックを試してみてください。運動 (後述) は、もう 1 つの優れたストレス解消活動です。外に出て、自然とつながりましょう。自然の中にいることは、落ち着いてささいなことに感謝するのに役立つため、ストレス解消法として知られています.
6.定期的に運動する
前述のように、運動はストレスを軽減する優れた活動であるため、免疫系からストレスを取り除きます。運動を適切に行えば、炎症や炎症による痛みを軽減することができます。
運動は、線維筋痛症やライム病などの自己免疫疾患の症状の軽減に大きなプラスの影響を与えることが、数多くの医学研究によって証明されています (18, 19)。
どんな運動をするかは問題ではありません。歩くのが好きなら、散歩に行きましょう。重りを持ち上げるのが好きなら、重りを持ち上げてください。できることは何でもやってください!
7.体を癒す食品を取り入れる
炎症性食品を排除する場合は、体を癒す食品に置き換えるようにしてください.適切な消化と吸収に不可欠な成分を元に戻します。これには、濃い葉物野菜、オメガ3が豊富なチアシード、熟した果物（バナナ、アボカド、マンゴー、パイナップル、パパイヤ、ベリーなど）、根菜（サツマイモ、ニンジン、ビーツなど）、癒しのハーブ（コリアンダー、ディルとバジル)、キュウリやセロリなどの他の野菜.
これらの食品はすべて、健康に機能する体をサポートし、生で摂取すると酵素が豊富です.また、全草ベースの食品は本来抗炎症作用があるため、食事の大部分を占める場合、体は内側から治癒します.
8.血糖値のバランスをとる
自然食品を食べている間、植物ベースの食事は、あなたが抱えている可能性のある血糖の問題を自然に緩和しますが、言及することは依然として重要です.血糖値の上昇は、免疫系の強さと緊張を低下させます。これが起こると、生存を優先する方法として慢性炎症を助長します.炎症レベルを低く保ちたい場合は、血糖値のバランスを保ちます。
果物を食べる場合は、糖の代謝を遅くするために何らかの野菜を一緒に食べるようにしてください.食事中の脂肪を最小限に抑え（動物性脂肪は避けてください）、インスリンが効果的に体内の細胞に到達して力を与えることができるようにします.シナモンなどのスパイスを取り入れて、インスリン受容体の感受性を改善することもできます. 1 日を通して少量の食事を頻繁に食べることでも、血糖値のバランスを保つことができます。
そして、あなたはそれを持っています！投薬を中止または変更したり、新しい健康戦略を講じたりする前に、必ず医師に相談することを忘れないでください.また、機能医学の訓練を受けた医師または自然療法医に診てもらうことを強くお勧めします.
