それに直面しましょう：誰も年を取りたくないのです。残念ながら、それは避けられません。しかし、どのくらいの割合で老化していますか?
私たちが人生をどのように生きるかによって、優雅に年を重ねるかどうかが決まります。市場にはアンチエイジング クリームがたくさんありますが、老化の兆候を軽減できる特定の食品があることをご存知ですか?
優雅に年齢を重ねるのに役立つ 8 つの食品を以下に示します。
ベリー
ベリーが嫌いな人はいますか？果実は、細胞の健康を促進し、病気から保護する抗酸化物質も非常に豊富です.
アボカド
アボカドは、ビタミン E、カリウム、抗酸化物質の優れた供給源です。
にんにく
にんにくは、吸血鬼を追い払い、息を臭くする以上の効果があることを知らなかったに違いありません。ニンニクは実際にコレステロールと血圧を下げ、免疫システムを大きく高めます!また、抗ウイルス性および抗菌性の食品でもあり、がん細胞の増殖と拡散を抑えるのに役立ちます.うわー！
食物繊維が豊富な穀物
私はグルテンを食べませんが、オート麦、玄米、キノアは繊維の優れた供給源であり、腸内で物事を動かし続けるのに役立ちます.食物繊維が豊富な食事は、不快で不要な物質を体から取り除きます.全粒穀物は、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクも低下させます。
葉物野菜
ダークグリーンには抗酸化物質が含まれており、通常よりも早く老化させる体内のフリーラジカルと戦うのに役立ちます.特にほうれん草とケールは、紫外線の悪影響から体を守ります。
赤ワイン
信じられないかもしれませんが、グラス 1 杯の赤ワインで心臓を病気から守ることができます。赤ワインにはレスベラトロールと呼ばれる優れた抗酸化物質が含まれており、血栓を防ぐのに役立ちます.ワインを飲まない場合は、レスベラ トロールをサプリメントで摂取できます。
ナッツ
ナッツは、タンパク質、オメガ 3 脂肪酸、ビタミン E、カルシウムの優れた供給源です。
豆類
豆には、健康に不可欠な抗酸化物質とミネラルがぎっしり詰まっています。彼らは時々ガスファクターのために悪いラップをしますが、これらの小さなパッケージに詰め込まれた繊維とグッズのおかげで、それだけの価値があります.豆類を食べることを絶対に逃したくありません。
