スムージー ボウル、オートミール、さらにはアボカド トーストも、エネルギー レベルを維持しながら 1 日を通して満腹感と満足感を維持するのに役立つ優れた朝食オプションです。しかし、それらすべてに共通する点が 1 つありますか?亜麻仁を加えることで、各料理の栄養価をさらに高めることができます。
最近の Instagram の投稿で詳しく説明されているように、機能医学の医師であり、mbg Collective のメンバーである Mark Hyman, M.D. が亜麻仁のハイライトを説明しているため、この機能性成分を使用して最も健康的な食事を次のレベルに引き上げることができます.
亜麻仁がどのように食事を強化できるか.
多用途性は、栄養豊富な食事を構築する際のゲームの名前であり、亜麻仁は、料理に少し余分なものが必要な場合に簡単に追加できます. 「亜麻仁は、食事に栄養密度を加えるための私のお気に入りの方法の 1 つです。スムージーに加えたり、サラダに振りかけたりすることもできます」とハイマンは提案します。
では、なぜ亜麻仁が優れているのでしょうか?何よりもまず、この種には水に溶けて消化を遅らせる不溶性繊維が含まれています.これにより、満腹感が長く続くだけでなく、健康的な血糖値の維持にも役立ちます.*
亜麻仁は、健康な記憶機能をサポートし、体内で抗炎症作用をもたらし、健康な血圧をサポートすることが知られているオメガ3脂肪酸の供給源でもあります.言うまでもなく、免疫サポーターとしてアーユルヴェーダの伝統に深く根ざしています.
亜麻仁のビタミンとミネラルの含有量は見逃せません。Hyman は、それらがチアミンとマグネシウムの優れた供給源でもあると述べています。ビタミンB1としても知られるチアミンは、エネルギーから消化サポートまで、多くの優れた特典を提供します.マグネシウムは？このミネラルは、筋肉と神経の機能をサポートし、質の高い睡眠を得るのにも役立つことが知られています.
食事をさらに充実させたい場合は、亜麻仁を追加する場所にmbgの有機野菜+を振りかけることを検討してください.有機繊維ブレンドに亜麻仁プレバイオティクス繊維を特徴とするこのフォーミュラには、有機アルカリ化海藻、濃い葉物野菜、根菜、ベリー、ハーブ植物なども含まれており、あらゆる食事に真に栄養豊富なボーナスをもたらします.
お持ち帰り。
おいしくて栄養価の高い食べ物で 1 日を満たそうとすでに意識しているかもしれません。亜麻仁は、サラダ、スムージー、またはオートミールに混ぜるのに最適な、卑劣で繊維質の機能的な成分です.ただし、この小さくても強力な種を使用する予定です。最小限の労力で脳と体に栄養を与えていることを知っておいてください.
