お昼にお腹が空いたときは、何か手っ取り早く食べたくなることがあります。ただし、すべてのグラブアンドゴースナックが箱から出されなければならないわけではないことを思い出してください.実際、シンプルでタンパク質が詰まったものに手を伸ばすと、あなたの体はあなたに感謝します.
認知健康と長寿の専門家であるマックス・ルガヴェーレに聞いてみてください。最近のマインドボディグリーンポッドキャストのエピソードで、彼は脳を育て、エネルギーレベルのバランスを保つために頼りになるスナックを共有しました.彼の答えは？ギリシャヨーグルトのシンプルなカップ。ここでは、この専門家のお気に入りの午後の軽食を組み合わせるいくつかの方法を見つけてください。
ギリシャヨーグルトが素晴らしい昼のおやつになる理由.
ギリシャのヨーグルトは準備にそれほど時間がかからないため (ボウルに少しすくって食べるだけです)、外出先でのおやつに最適です。言うまでもなく、ギリシャヨーグルトには栄養がぎっしり詰まっています。もちろん、植物ベースの食事をしている場合は、アーモンドやカシュー ヨーグルトなど、乳製品を含まない代替品を利用することもできます。しかし、ルガヴェーレは、乳製品のヨーグルトには、我慢できるのであれば、価値のある特典がいくつかあると言います.
「全脂肪乳製品には、非常に優れた栄養素が数多く含まれています。ビタミン K2、酪酸、CLA のいずれについて話している場合でも、乳製品には多くのメリットがあると思います。乳製品に敏感な多くの人々です」とルガヴェーレは説明します。研究によると、乳製品は年齢を重ねるにつれて認知機能を高める可能性があることが示されています. Lugavere 氏は、「もしあなたが乳製品に敏感でないなら、食卓に戻って歓迎する価値のある食品だと思います.」と付け加えています.
それを超えて、ギリシャのヨーグルトも手頃な価格のオプションです. 「ギリシャヨーグルトは、現代のスーパーマーケットで高品質のタンパク質源を得る最も経済的な方法の1つです. 4 オンスのギリシャ ヨーグルト 1 食分には 12 グラムのタンパク質が含まれているため、コストに見合った価値が得られます。」
一杯のギリシャヨーグルトにスパイスを加える方法。
1 杯のプレーン ギリシャ ヨーグルトが少しつまらないと感じたら、スナックを楽しむためのいくつかの方法を次に示します—および 血糖にやさしい状態に保ちます。
トッピングを追加: ヨーグルトのドレッシングに関しては、たくさんの選択肢があります。私たちのお気に入りには、ナッツ、ベリー、種子、シナモン、蜂蜜の霧雨が含まれます.
肌をサポートするサプリメントのパック: ヨーグルトは、粉末状のサプリメントの簡単な媒体として機能します。もちろん、私たちの頼りになるのは、mbgビューティーと腸のコラーゲン+です.このブレンドには、さらに多くのタンパク質が詰め込まれているだけでなく (牧草で育てられたコラーゲンのおかげです)、ビタミン C と E、ヒアルロン酸、ターメリックも含まれており、肌の健康にさらに効果があります.* おまけ:チョコレート味です。 (砂糖無添加) よりコクのあるものを好む方向け。
ルガヴェーレが 1 日に何を食べているか (このおいしいスナック以外にも) 知りたい場合は、ここで毎日の完全なメニューをチェックしてください。
お持ち帰り。
昼のおやつを選ぶときは、簡単で手早くできるものが一般的です。ギリシャヨーグルト（特にコラーゲンパウダー入り）にはタンパク質が豊富に含まれており、昼の空腹を満たすのに役立ちます.お好みのフルーツやナッツ、その他のトッピングを自由に追加して、スパイスを効かせてください。特定のレシピを探している場合は、この退廃的なヨーグルト パフェをチェックしてください。後悔することはありません。
