秋の天気がやってきました！つまり、寒さ、葉の色の変化、そしてもちろんセーターの天気です!しかし、秋の到来とともに、風邪やインフルエンザの季節も近づいているため、健康で病気にならないようにすることも重要です.免疫システムを低下させる可能性のある避けるべき食品のリストは次のとおりです。
- シュガー: 糖分が多すぎると体に悪いだけでなく、歯や脳を腐食させることが示されている栄養ゼロの物質でもあります。血糖値が高いと、細菌と戦う白血球の能力が大幅に低下し、体に害を及ぼす可能性のある体内の外来病原体を殺します.今年のホリデー シーズンは、お菓子の加工糖を食べる代わりに、玄米、レンズ豆、ひよこ豆などの食物繊維が豊富な食品を食べてみてください。これらの食品は、血糖値を安定させ、免疫システムを抑えるのにも役立ちます。
- シリアルと白パン: このような単純な炭水化物は、私たちの毎日の食事に含まれる砂糖の量の増加に貢献します.これらの精製された穀物は、消化されると体内で素早くブドウ糖に変換されます。白パンやパスタの代わりに、キヌアやオート麦とバナナのような食べ物を試してください。
- 脂肪分の多い食品: 私たちの脂肪の多い食物源は、揚げ物から来ています。これらの食品を食事からカットする理由はたくさんあります。高脂肪の食事は、感染に対する体の反応に悪影響を及ぼします。つまり、外部からの侵入者が体内に侵入したときの準備が整っていないため、体の免疫力が低下します。
- アルコール: アルコールは免疫システムを損ない、感染を撃退する体の能力を妨げます。過剰なアルコール摂取が免疫不全につながり、特定の病気にかかりやすくなることを証明した研究があります。
これらは、免疫システムを最高の状態に保つために、この風邪やインフルエンザの季節に食べるのを避けるべきもののほんの一部です.
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