梨は古代中国で不死を象徴していました。ナシの木は何年も生き、ナシのほとんどのバリエーションは、成長するにつれて色が変わります。バートレットは、緑から黄色、深紅色に熟します。おそらくそれが古代中国人が、豊富な繊維と抗酸化物質により、ナシが多くの点で健康に有益であることを認識した理由です.
梨の健康効果トップ 10 は次のとおりです。
<オール> 骨粗鬆症の予防: 高齢者は、骨の強度を低下させ、骨が折れやすくなる病気である骨粗鬆症になりやすい.幸いなことに、ナシには、体がカルシウムを保持するために必要なメタロイドであるホウ素が豊富に含まれているため、ナシはこの骨疾患の予防に役立ちます。
抗酸化効果: ナシには、ビタミン C や銅などの抗酸化栄養素が豊富に含まれています。フリーラジカルによる酸素関連の損傷から細胞を保護します。ある研究では、ナシ ジュースに強力なフリーラジカル消去作用があることがわかりました。
低刺激性: ナシにアレルギー反応を起こす人は、他の果物に比べて少ないです。ナシにアレルギーを持つ人はほとんどいないため、ナシは世界中で食べても安全な果物と見なされており、ほとんどの乳児に与えることができます。
健康な結腸に良い: ナシには、中サイズの果物あたり最大 6 グラムの繊維が含まれています。これは、私たちが毎週必要とする 25 ～ 30 グラムの繊維に大きく貢献しています。食物繊維を摂取すると、消化器系が活発になり、胃の健康と結腸がんの予防に役立ちます。梨の繊維の半分が皮に含まれているので、必ず皮を食べてください。
心臓の健康: ナシの食物繊維も心臓に朗報です。研究によると、食物繊維は体から胆汁塩を除去することで悪玉コレステロールを低下させることが示されています。ある研究では、ナシたっぷりの食事で脳卒中のリスクが最大 50% も減少するとさえ主張しています。
血糖値に良い: ナシの繊維はまた、グリセミック指数を低くします。ナシはカロリーと炭水化物も少なく、どちらも糖尿病患者が食事で最小限に抑えたいと考えています.ナシに含まれるカルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムのミネラル、およびビタミン C、E、K、葉酸、ベータカロチン、ルテイン、コリン、レチノールはすべて、糖尿病患者や他のすべての人が食事に必要とするビタミンとミネラルです。 免疫力を高める: ビタミン C と K に加えて、ナシには B2、B3、B6、葉酸が豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて免疫システムを強化し、病気を防ぎ、気分を良くしてくれます。
抗炎症特性 ベータカロテン、ルテイン、ゼアキサンチンなどの梨に含まれる植物栄養素はすべて、抗炎症作用があることが示されています。これは心臓と消化器の健康に役立ち、ナシは栄養に不可欠な要素です。
目の健康を改善する: 毎日果物を食べると目に良く、梨は果物の中でも最高のものの 1 つです。ナシに含まれるビタミンと栄養素は、白内障を予防し、加齢黄斑変性のリスクを軽減します
血圧の改善: 洋ナシの皮は食物繊維が豊富なだけでなく、ケルセチンが豊富に含まれています。ケルセチンは、ナシの皮に含まれる抗酸化物質の 1 つです。抗がん作用が実証されており、血圧の調節にも役立ちます。
