ラズベリーは活気があり、絶妙でデリケートなだけでなく、無数の健康上の利点の原動力でもあります.栄養素、ミネラル、ビタミンの豊富な供給源である果物を毎日の食事に取り入れると、がん、肥満、心血管疾患のリスクを低下させ、生殖能力を高めることさえできます. Health Fitness Revolution のトップ 10 と ReSYNC Your Life の著者である Samir Becic の詳細をご覧ください。
- 抗がん作用: ラズベリーには、がんと闘う抗酸化物質が詰まっています。地球上のどの果物よりも抗酸化物質の濃度が高く、トマトのほぼ 10 倍です。ラズベリーには、果物や野菜に含まれる天然のフェノール抗酸化物質であるエラグ酸も含まれており、ベリーに多く含まれています。動物実験では、ラズベリーの植物性栄養素が酸化ストレスを軽減し、炎症を軽減し、それによって癌細胞の発生または再生を変化させる重要な役割を果たしていることが明らかになりました。
- 心臓血管の健康を維持: ベリーに含まれるカリウムは、心拍数と血圧を調節するのに役立ちます。ラズベリーには、赤血球を生成するマンガン、銅、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。
- 生殖能力の向上: Medical Daily の記事では、ラズベリーに含まれるビタミン C とマグネシウムが男性と女性の両方の生殖能力を改善する可能性があると主張しています。ある理論では、ラズベリーの抗酸化物質が精子の健康を保護し、受胎を促進し、流産のリスクを軽減すると主張しています。
- 気分と記憶力の向上: ベリー類を摂取すると、老化に伴う脳の損傷や記憶喪失を防ぐことができます。また、抗酸化物質によってストレスを軽減することにより、病気やその他の老化の症状を食い止めます.フラボノイドが豊富なベリーの摂取量を増やすと、認知機能の低下を軽減できるという研究基金.興味深いことに、アントシアニンはケルセチンと相乗的に作用して、加齢に伴う記憶喪失を防ぎます。
- 健康な組織と血管: ラズベリーには、皮膚組織の修復を助け、皮膚、骨、靭帯、血管の細胞再生を助けるビタミン C が豊富に含まれています。
- 抗炎症特性: ラズベリーは、心臓病を助け、免疫システムを強化し、消化を助ける抗炎症作用により、細胞膜の損傷を防ぎます。最近の研究では、果物や野菜に含まれ、ラズベリー ジュースに多く含まれる天然のフェノール抗酸化物質であるエラグ酸が、胃腸管におけるベリーの抗炎症効果の原因であると主張しています。
- 免疫力を高める: ラズベリーにはビタミン C が豊富に含まれており、日常の病気やまれな感染症に対する一般的な免疫力を高めます。ビタミン C はラズベリーの抗酸化レベルを高め、血液細胞をきれいにするのに役立ち、不要なウイルスの侵入を防ぐことができます。フェノールやアントシアニンなどの抗酸化物質は、現在私たちを健康に保ち、老化の影響をある程度抑えて、今後何年も健康を維持できるようにします。
- 目の健康を維持: ラズベリーに含まれるビタミン C、ビタミン A、フェノールなどの抗酸化物質の組み合わせは、病気を防ぎ、水分を生成する目の膜を保護することで、目を洗浄し、乾燥から保護します。エラグ酸は、健康な視力の有効成分でもあります。
- 糖尿病患者に良い: ラズベリーのレオスミン、チリロシド、フルクトース、高繊維、低グリセミック インデックスにより、糖尿病患者や血糖値に気をつけなければならない人にとって甘いおやつになります。
- 減量の補助: ラズベリーは脂肪が少なく、繊維が多いため、余分なカロリーを気にせずに満腹になります.また、脱水症状やそれに伴う不快な副作用を防ぐ水分とカリウムも豊富です。
