夏のカクテルを罪悪感なく楽しむ方法をお探しですか?通常はアルコール摂取量を制限する必要がありますが、夏は太陽の下で大人の飲み物を飲むのに最適な時期です!
飲酒に関しては少ない方が良いですが、健康を維持するためにアルコール飲料を完全に排除する必要はありません.
可能な限り、低カロリーの夏のカクテル、特に新鮮な果物や野菜を含むものを選ぶだけです.
栄養価の高いミキサーと氷を追加し、可能な限り砂糖を加えないようにします。
どの夏のカクテルを選ぶかに関係なく、アルコール摂取量は、女性は 1 日 1 杯、男性は 1 日 2 杯に制限してください。
節度は、健康を維持し、最高のルックスとフィーリングを維持するための鍵です!
余分なカロリーなしで罪悪感のない夏のカクテルを楽しむには、さわやかな夏のアルコール飲料のこれらのより健康的なバージョンを検討してください!
夏の栄養のヒントで暑さを乗り切り、健康を維持しましょう!
ヘルシー ミキサー
この季節の夏のカクテルを選ぶときは、次の栄養価の高いミキサーの材料から選んでください!
- いちご
- パイナップル
- 新鮮なチェリー
- バナナ
- メロン
- オレンジ
- リンゴ
- マンゴー
- レモン
- ライム
- ザクロ
- その他の果物
- 100% 果汁
- ミント
- きゅうり
- オリーブ
- 野菜ジュース
- セロリ
- ピクルス
- クラブソーダ
- ココナッツウォーター
- ココナッツミルク
- 氷
この夏はこれらの食材を少量のアルコールと混ぜ合わせてください!
または、ジューサーを使ってさまざまな果物や野菜をブレンドしてから、氷とお好みのハード アルコールを加えます。
避けるべきミキサー
夏のカクテルのより健康的なバージョンを選ぶときは、次のアルコール飲料のミキサーを避けるようにしてください:
- ソーダ
- ダイエットソーダ
- 甘いお茶
- レモネード
- その他の甘い飲み物
- シュナップス
- トリプルセック
- トニックウォーター
- 砂糖
これらの成分には砂糖や人工甘味料が多く含まれており、健康によくありません.
低カロリーのアルコール飲料の選択肢
健康的な体重を管理するためにアルコール飲料のカロリー量が気になる場合は、ガイドを使用して以下の低カロリーのオプションを選択してください。
- 3 オンスのスイート ベルモット:140 カロリー
- 5 オンスの赤ワイン:125 カロリー
- 5 オンスの白ワイン:120 カロリー
- 4.6 オンスのブラッディ メアリー:120 カロリー
- 12 オンスの軽いビール:105 カロリー
- 1.5 オンスの 80 プルーフのジン:100 カロリー
- 1.5 オンスの 80 プルーフのラム酒:100 カロリー
- 1.5 オンスの 80 プルーフのウォッカ:100 カロリー
- 1.5 オンスの 80 プルーフのウイスキー:100 カロリー
- 1.5 オンスの 80 プルーフのテキーラ:100 カロリー
- 1.5 オンスの 80 プルーフ バーボン:100 カロリー
- 4 オンスのシャンパン:85 カロリー
- 4 オンスのミモザ:75 カロリー
アルコール自体には 1 グラムあたり 7 カロリーが含まれており、一部の混合飲料には 600 カロリー近く含まれているため、選択するアルコール飲料とミキサーには注意してください。
夏のカクテル レシピ
健康的な (っぽい) 夏のカクテル レシピを探している場合は、次のオプションを検討してください!
ロゼ チルトン
ほのかな甘さのある低カロリーのサマー カクテルを飲みたい気分のときは、このシンプルなロゼ チルトン ウォッカ ドリンクをお試しください!
材料
- ロゼ ウォッカ 3 オンス
- レモン3個
- クラブソーダ
- 氷
説明
- 氷を 2 つのグラスに注ぎます。
- ウォッカ 3 オンスとレモン 3 個分のジュースを加えます。
- ドリンクをクラブソーダで締めくくり、くし切りレモンを追加します。
- 提供してお楽しみください!
サービング:2
スキニー パロマ
テキーラが好きなら、このスキニー パロマ サマー カクテルでリラックスしましょう!
材料
- 新鮮なグレープフルーツ ジュース 12 オンス (赤またはピンクのグレープフルーツ 2 ～ 3 個分)
- 3オンスのテキーラ
- ライムジュース 小さじ2
- 氷
- グレープフルーツ風味のスパークリング ウォーター (オプション)
- シーソルトフレーク（グラスの縁用）
説明
- 各グラスに氷、1.5 オンスのテキーラ、6 オンスのグレープフルーツ ジュース、小さじ 1 杯のライム ジュースを加えます。
- かき混ぜて混ぜ、炭酸水を少し加えます (オプション)。
- くさび形のライムを飾ります。
- 提供してお楽しみください!
サービング:2
テキーラ クラブ ソーダ
この風味豊かな夏のカクテルは、たった 5 つのシンプルな材料でできており、夏の暑い時期にリラックスするのに役立ちます!
材料
- 2オンスのテキーラ
- クラブソーダ
- グレープフルーツ ジュース 1 杯
- ライムの絞り汁
- 氷
説明
- グラスに氷を入れます。
- テキーラを加え、クラブ ソーダをトッピングします。
- グレープフルーツとライム ジュースを絞って飲み物を飾ります。
- 提供してお楽しみください!
サービング:1-2
ロゼ ラズベリー スプリッツァー
ほのかな甘さと泡が特徴のこの美味しいアバリン ロゼ ラズベリー スプリッツァーをお試しください。
材料
- アバリン ロゼ 1 本
- 炭酸水 1 リットル
- 新鮮なラズベリー 1/4 カップ
説明
- 4～5 杯のグラスに氷を入れます。
- 各グラスにアバリン ロゼを半分ずつ注ぎます。
- それぞれにスパークリング ウォーターと大さじ 3～4 杯のラズベリーをのせます。
- この風味豊かな夏のカクテルを混ぜて、サーブして、お楽しみください!
サービング:4-5
マンハッタン
このシンプルなサマー カクテルには 4 つの材料しか含まれていません。1 つだけでも罪悪感を感じる必要はありません。
材料
- ライ麦ウィスキー 2 1/2 オンス
- スイートベルモット 1オンス
- 氷
- 飾り用チェリー
説明
- ウィスキー、ベルモット、氷をミキシング グラスでかき混ぜます。
- 混合物を濾してマティーニ グラスに注ぎます。
- チェリーを飾り、サーブして、お楽しみください!
サービング:1-2
飲酒と減量を同時に行うことができるか調べてみましょう!
バーボンとソーダ
低カロリーのアルコール飲料であるバーボンとクラブソーダは、友人や家族とシェアするのに最適な夏のカクテルです!
材料
- 2オンスのバーボン
- 味のないクラブソーダ 1 本
- 氷
- お好みの飾り用フルーツ
説明
- 背の高いグラスに氷を入れます。
- バーボンを注ぐ
- グラスの残りをクラブソーダで満たしてください。
- お好みでフルーツを飾ります。
- 提供してお楽しみください!
サービング:1-2
ブラッディ・メアリー
ブラッディマリー ドリンクは、アルコールに加えて多くの健康的な成分を含んでいるため、完璧なおいしい夏のカクテルになります!
材料
- トマトまたは野菜ジュース 3/4 カップ
- の 2 ダッシュ
- 唐辛子ソース 1 ダッシュ
- お好みで塩こしょう
- セロリ 1 本
- グリーン オリーブ 2 個
説明
- 背の高いグラスの縁に塩を注ぐ
- グラスに氷を入れます。
パイナップル、ジンジャー、レモン、ラム酒のカクテル
このさわやかな夏のカクテル レシピには、ビタミンが豊富で風味豊かです!
材料
- 皮をむいて大きな棒状に切ったパイナップル 2 個
- 生姜 大さじ2
- レモン汁 1 個
- ラム酒 1 オンス
- 氷
説明
- ジューサーを使って果物とショウガをジュースにします。
- フレッシュ ジュース 3/4 カップとラム酒を、氷を入れたカクテル シェイカーに入れます。
- 混合物をシェイクし、氷を入れたグラスで濾します。
- 提供してお楽しみください!
サービング:1
ストロベリー、アップル、ナシ、ジンのカクテル
次の栄養価の高い夏のカクテル レシピを試して、喉の渇きを癒し、リフレッシュし、エネルギーを高めてください!
材料
- リンゴ3個
- ナシ3個
- いちご12個
- ライム 1 個、ジュース
- 1オンスのジン
- 角氷
説明
- ジューサーで果物を絞る
- フレッシュ ジュース 3/4 カップとジン 1 オンスを、氷を入れたカクテル シェイカーに入れます。
- 混合物を約 20 秒間振ってください。
- ジュースの混合物を大きな角氷の上で濾します。
- 提供してお楽しみください!
サービング:1-2
アボカド ケト マルガリータ
このおいしいアボカドケトサマーカクテルには、アルコールに加えてビタミンと心臓に良い脂肪が含まれており、風味があふれています!
材料
- 6オンスのテキーラ
- ライム ジュース 1 オンス
- アボカド 1 個（皮と種を取り除いたもの）
- 塩ひとつまみ
- チリライムソルト
- 氷
- くさび形ライム
- コリアンダー
説明
- ライム ジュース、テキーラ、アボカド、塩を 2～3 カップの砕いた氷と一緒にブレンダーに入れます。
- テクスチャーが滑らかになるまでブレンドします。
- 縁にチリライムソルトを入れたグラスに氷を入れて注ぎます。
- ライムとコリアンダーで夏のカクテルを飾りましょう。
- 提供してお楽しみください!
サービング:3
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白ワイン ライム スプリッツァー
このさわやかな夏のカクテルは簡単に作れますが、それにもかかわらず美味しいです!
材料
- 冷えた白ワイン 1/2 杯
- 冷えたクラブソーダ グラス1/2杯
- ライムのスライス
説明
- 1.ワインをグラスの半分まで注ぐ
- 2.クラブ ソーダを追加して、グラスの残りの部分を満たします。
- 3.飲み物をライムで飾ります。
- 4.この楽しい夏のカクテルを提供してお楽しみください!
サービング:1
ザクロ シャンパン カクテル
この風味豊かなザクロ シャンパン サマー カクテルは、他の多くのカクテルよりも栄養価が高く、風味豊かで、簡単に準備できます!
材料
- ザクロの種 小さじ1杯
- 4オンスのシャンパン
- ザクロジュース 小さじ1
説明
- 1.ザクロの種をシャンパン フルートに入れます。
- 2.シャンパンをフルートに注ぎ、ザクロ ジュースを加えます。
- 3.このおいしい夏のごちそうを召し上がれ！
サービング:1
無糖モヒート
罪悪感のない夏のカクテルをお探しなら、このシュガーレス モヒート レシピをご検討ください!
材料
- 80 プルーフのラム酒 2 オンス
- ミントの葉 ひと握り
- ライム 1 個（半分）
- クラブソーダ
- 飾り用のミント 1 枝
- 氷
説明
- 1.背の高いグラスにラム酒を注ぎます。
- 2.ミントの葉をバラバラに割って、ラム酒に加えます。
- 3.ライムの半分を飲み物に入れます。
- 4.混合物に氷を入れます。
- 5.グラスにクラブソーダを入れてください。
- 6.付け合わせにミントの小枝を加えて、お召し上がりください。
サービング:1-2
レモンスプリッツァー
このさわやかなレモン スプリッツァーは、フルーティーな夏のカクテルにぴったりです。余分なカロリーを気にする必要はありません!
材料
- ウォッカ 1.5 オンス
- レモン汁 0.5 オンス
- 氷
- クラブソーダ
- レモンスライス
説明
- シェーカーでウォッカとレモン汁と氷を混ぜます。
- 混合物をよく振ってください。
- 氷の上に注ぎ、レモンを添えて、お召し上がりください。
サービング:1
グリーン ウォッカ レモネード
この緑のウォッカ カクテルは、従来のウォッカ レモネードよりもはるかに多くの栄養素を提供し、砂糖の含有量ははるかに少ないです!
材料
- きゅうり 1本
- セロリ 2 本
- ロメインレタス 1 玉
- 皮をむいたレモン 1 個
- 新鮮なショウガの小片 1 片
- 青りんご 2 個
- お好みのウォッカ
説明
- キュウリ、セロリ、レタス、レモン、しょうが、りんごをジューサーで混ぜ合わせます。
- お好みでウォッカをお好みの量加えてください。
- 提供してお楽しみください!
サービング:2
フルーティーなサングリア
甘酸っぱいフルーティーなサングリアを今シーズンの夏のトップカクテルピックとしてお楽しみください!
材料
- 赤ワイン1本
- みじん切りにした青リンゴ 1 個
- スライスしたオレンジ
- クランベリー、みじん切り
- シナモンスティック
- サービング用の氷
- クラブソーダ
説明
- 最初の 5 つの材料をデキャンタに入れます。
- 混合物を冷蔵庫で 1 時間冷やします。
- 氷を入れてお召し上がりください。お好みでクラブ ソーダを加えてお召し上がりください。
サービング:4-6
スイカのシャンパン カクテル
さわやかなスイカ シャンパン カクテルをこの夏、またはいつでもお試しください!
材料
- シャンパン 1/2 カップ
- スイカジュース 1/2カップ
- ライムの絞り汁
説明
- スイカをスライスして、フード プロセッサーでピューレにします (最初に種を取り除きます)。
- 裏ごししたスイカのジュース 1/2 カップをワイングラスに入れます。
- 新鮮なライムの果汁を少し加えます。
- グラスにシャンパンを注ぐ
- このさわやかな夏のカクテルをお楽しみください!
サービング:1
スキニー ライム マルガリータ
さわやかな夏のカクテルとして、罪悪感のない低カロリーの細いライム マルガリータをお楽しみください!
材料
- 新鮮なライム ジュース 1/2 カップ
- テキーラ 1/4 カップ
- オレンジジュース 1/4 カップ
- お好みでステビア小さじ1杯
- 氷2杯
説明
- すべての材料をブレンダーで混ぜ合わせます。
- 滑らかになるまでブレンド
- 提供してお楽しみください!
サービング:2 カップ
スパイシー グリーン テキーラ カクテル
アルコールに加えて果物と野菜のジュースがたっぷり入ったこのグリーン テキーラ サマー カクテル レシピをお試しください!
材料
- 青リンゴ6個
- キュウリ2本
- セロリ 2本
- ショウガ 大さじ1
- ハラペーニョ ペッパー 1/4 スライス (種を取り除いたもの)
- テキーラ 1 オンス
- 氷
説明
- ジューサーで最初の 5 つの材料を一緒にジュースにします。
- フレッシュ ジュース 3/4 カップと 1 オンスのテキーラを、氷を入れたカクテル シェイカーに入れます。
- 混合物を 20 秒間振ってください。
- 大きな氷の上で濾してサーブし、このおいしい夏のカクテルをお楽しみください!
サービング:1
昆布茶ウォッカ
コンブチャは、糖分が少なく、人工甘味料が含まれていないブランドを選択する限り、多くの健康上の利点を提供します.
お気に入りのコンブチャ ドリンクにウォッカを少し加えるだけで、栄養価が高くおいしいコンブチャ サマー カクテルができあがります!
材料
- 低糖コンブチャ グラス 3/4
- お気に入りのウォッカを少々
- 氷
説明
- グラスに氷とコンブチャを入れます。
- グラスにウォッカを注ぎ、ステアします。
- お好みの付け合わせ（オプション）を添えてお召し上がりください。
サービング:1
