ペパーミント ティーは、口の中をすっきりさせるナイトキャップ以上のものです。それは確かにあなたにミントの新鮮さを感じさせますが、ハーブにはいくつかの深刻な健康上の利点もあります.これが、幸福のルーティンに取り入れることを検討すべき理由です。
ペパーミントについて知っておくべきこと。
ペパーミント、より正式にはMentha piperitaと呼ばれます 、スペアミントとウォーターミントの自然交配種です。メントールからミントのような味と独特の清涼感を得ますが、その葉には他の 2 つのエッセンシャル オイルであるメントンとリモネンも含まれています。
ペパーミントは息を爽やかにすることの代名詞となっていますが、この古代のハーブには薬用としての長い歴史があります。その起源は古代エジプトにまでさかのぼります (クールな事実:乾燥したペパーミントの葉がピラミッド内の墓で発見されたという証拠があります)、頭痛との戦いから消化の改善まで、あらゆる目的で使用されていました.ペパーミントを世界で最も用途の広いハーブの 1 つと呼ぶ人もいます。これはラベンダーと同じ称号です。
ペパーミントティーは、生または乾燥したペパーミントの葉を熱湯に浸して作られます.葉が水に浸かると、エッセンシャル オイルが放出され、飲みながらその恩恵を受けることができます。
ペパーミントティーの利点。
ペパーミントティーの利点に飛び込む前に、利用可能な研究のほとんどが特にペパーミントオイルを特徴としていることは注目に値します.ペパーミントティーにはペパーミントオイルが含まれていますが、カプセルとエッセンシャルオイルは通常、より濃縮された用量を持っています.そうは言っても、研究と専門家の洞察に基づいて、ペパーミントティーに適用できる多くの事例証拠と論理的結論があります.
1. 消化を助ける
消化のサポートは、ペパーミント ティーの最も話題になっている (そして求められている) 利点の 1 つです。 「ミントは消化器系をリラックスさせ、全体的な消化を促進するようです」と登録栄養士のイザベル・スミス、R.D.、CDN は言います。ペパーミント ティーは、胃のむかつきを和らげ、吐き気を抑え、食べ過ぎた後の膨満感を和らげるのにも役立ちます.
2. 集中力と記憶力が向上する可能性がある
International Journal of Neuroscience の 2008 年号に掲載された 1 つの小さな研究では、 、研究者は144人のボランティアと協力して、ペパーミントと別のエッセンシャルオイルであるイランイランが彼らの集中力と記憶にどのように影響するかを調べました.一連の認知テストの後、研究者は、ペパーミントティーの主成分であるペパーミントエッセンシャルオイルを嗅ぐだけで、注意力が高まり、記憶力が向上し、処理速度が向上したこと、またはボランティアが新しい情報を理解するのにかかる時間が改善したことを報告しました。与えられた。
3. 頭痛を和らげる
ペパーミントは筋肉弛緩剤と鎮痛剤として作用し、頭痛と片頭痛を和らげる 2 つの特性があります。 「ペパーミントオイルは、片頭痛、筋肉の緊張、風邪の症状、咳などに役立ちます」と、統合医療の医師でmbg CollectiveのメンバーであるTaz Bhatia医学博士は言います. 「葉にはメントールが含まれており、油にはマグネシウム、カリウム、ビタミン A と C などの多くのビタミンと栄養素が含まれています。」
4. 睡眠を改善する可能性がある
ペパーミントは筋弛緩剤として作用するため、就寝前の緊張を和らげ、睡眠を改善するのにも役立ちます.さらなる研究が必要ですが、お茶をすするだけでもストレスが減り、リラックスできます。また、ペパーミント ティーは自然にカフェインが含まれていないため、就寝前に最適です。
5. フリーラジカルを撃退する
ペパーミントには強力な抗酸化特性があり、老化、病気、慢性疾患の原因となる不安定な分子であるフリーラジカルを食い止めるのに役立ちます.紅茶や緑茶ほど抗酸化物質が豊富ではありませんが、ペパーミントティーは、他のハーブティーと比較して最も高い抗酸化活性を持っています.
6. 呼吸が楽になる
病気の場合や慢性的なうっ血を経験している場合は、ペパーミント ティーをすする (そして匂いを嗅ぐ) と効果があるかもしれません。 「ペパーミントの葉には、副鼻腔をきれいにし、鼻腔を開くメントールが自然に含まれています」と、IFMCP、DNM、D.C. の機能的および統合医療開業医であるウィル・コールは言います。
7. 肌を輝かせる
ペパーミントには抗炎症作用、防腐作用、抗菌作用があり、かなり深刻な冷却特性があります.このため、赤みを和らげ、にきびを落ち着かせることで、輝く肌に貢献することができます.お茶をすするだけではうまくいかないかもしれませんが、ティーバッグを顔に直接塗ったり、必要に応じてスプレーボトルに入れてスプレーしたりできます. (目を避けてください。)
誰が飲むべきか、誰が避けるべきか。
ペパーミントティーには多くの利点がありますが、それはすべての人にとって良い選択であるという意味ではありません.ほとんどの人はペパーミントティーを安全に飲むことができますが、避けるべきグループもあります.
胃食道逆流症（GERD）を患っている場合は、ペパーミントティーをルーチンに追加する前に医師に相談してください.ペパーミントティーは筋肉をリラックスさせるため、食道と胃をつなぐ筋肉に影響を与え、胃酸の逆流を悪化させる可能性があります.胆管、胆嚢、および/または肝臓障害、裂孔ヘルニア、または腎臓結石がある場合も注意が必要です.
妊娠中または授乳中の人は、ペパーミントティーを大量に摂取しないでください.妊娠中、授乳中、または妊娠を希望している場合は、飲み物を日課にする前に医師に相談してください。
ペパーミントは特定の薬と相互作用することもあるため、飲む前にラベルを再確認し、医師または薬剤師に相談してください。
自家製ペパーミントティーの作り方。
市販のペパーミント ティーはたくさんありますが、できるだけ新鮮なペパーミント ティーを自分で作るのはとても簡単です。すべきことは次のとおりです:
<オール>結論。
ペパーミントティーは健康的な消化を促進することでよく知られていますが、古代のハーブは緊張性頭痛や片頭痛を緩和し、睡眠を改善し、副鼻腔をきれいにして呼吸を改善する.ほとんどの人は何の問題もなくペパーミントティーに耐えることができますが、根本的な医学的問題がある場合、または薬を服用している場合は、食事の変更について医師と話し合って、最初に「すべて明確」にする必要があります.
