ここマインドボディグリーンでは、常に次のことを強調しています。これは特に食事と栄養に当てはまります。私たちの体は食べ物に対して異なる反応を示すだけでなく、味の好みやライフスタイルの要求も人それぞれです。これらすべての変数を通して食事を見ると、さまざまな結果が得られます。
また、クリーン ビューティー スクールの最近のエピソードでスーパーモデルのケイト ボックと話をしたとき、彼女も同じように感じていました。 「バランスを見つけるのにしばらく時間がかかりました。そして、学生であれ、仕事であれ、家族や子供がいる人であれ、多くの人が忙しい生活を送っていると思います。多くの人は自分自身にとても厳しいと思いますが、自分の体に何を入れるか、何が良いエネルギーを与えてくれるのか、何が肌をきれいにするのか、何が起こるのかを理解するのに少し時間がかかります最高の人生、最高の自分をもたらすものは何か」と彼女は言います。
とはいえ、人々が毎日何を消費しているかを調べるのは楽しいこともあります。インスピレーションの源になるだけでなく (新しいレシピや食材の使い方を学ぶのが好きではない人はいませんか?)、他の人の生活をのぞき見することは、とても満足できることもあります。
ここでは、Sports Illustrated カバー モデルは 1 日で食べます。
ケイト・ボックの頼りになる食事プラン。
「クリーンな食事は、1 日、1 週間、1 か月の間、私の人生全体を導いてくれます。それこそが、私の人生を動かしているものなのです。食べることは、エネルギー、肌の透明感、そして私の体と自己の気分を良くする主な源です。 " 彼女が言います。 「人はいつも秘密の薬を欲しがりますが、そんなものはありません。きれいに食べれば、それがあなたの奇跡です!」
- 水分補給をしましょう。 確かに、ボックが自分の肌と体をケアする唯一の方法ではありませんが、彼女は水分補給と飲料水を維持することをどれだけ優先するかを強調しています. 「気分が良くないときは、通常、もっと水を飲む必要があることを知っています」と彼女は言います. 「私はたくさんの水を飲みます。フレーバーウォーターでもジュースでもなく、とにかくたくさんの水を飲みます。」
- 朝食。 「私は朝の朝食を習慣にしています。毎日同じ朝食を食べると、気分が良くなります」と彼女は言い、いつものように早起きするだけでなく、いつもベッドを整えます。私たちも一貫性が大好きです。彼女が選んだ朝食は？シンプル：「私は、アボカドまたはビーガンナッツクリームチーズのいずれかを添えて、オリーブオイルを塗った卵を2つ作ります。それと私のコーヒー」と彼女は言います.このすべての後にトレーニングが続きます。
- ランチ。 ボックには悲しいランチサラダはありません。 「ランチはたいてい大きなサラダです。鶏もも肉を買ってきてマリネし、1 週間分の束を作ります。タッパーウェアに入れて冷蔵庫に保管しているので、いつでも新鮮な鶏肉を取り出すことができます。」彼女が言います。 （スーパーモデルの食事の準備も！） 「それから、トーストした松の実、トーストしたひよこ豆、トーストしたアーモンド、アボカド、オリーブ オイルを、さまざまなミックス グリーンにのせました。」彼女がサラダに飽きたら？ 「その鶏肉でレタスラップを作るので、ランチはいつも野菜を使ったものです。」
- スナック。 「夜遅くまで夕食を食べられないこともあるので、たいていはいつもおやつが必要です」とボックは言います。彼女の手元にあるお気に入りは、私たちも大好きなものです：Abby's Better Nut Butter. 「砂糖や添加物をあまり使わない手軽なおやつってなかなか見つからないけど、これはおいしくて、味もしっかり。ケビンの[ラブ、プロのバスケットボール選手と彼女の婚約者]の試合に行くとき、または空港に最も健康的な選択肢がないことを考慮して旅行するとき.
- 夕食。 彼女の他の食事はかなり一貫している傾向がありますが、夕食は多様性が生じる場所です. 「私たちは通常、鶏肉、魚、またはステーキなどのタンパク質を摂取します。そして、それを使って創造性を発揮します。私は本当に美味しいビーフ タイ風サラダを作ります。私はタイ料理が大好きで、タイ料理からインスピレーションを得ることがよくあります」と彼女は言います。と言う。 （今夜もタイ料理を作りたいと思ったら、このパッタイサラダのレシピをチェックしてください.とても軽くてきれいな水で、耽溺のようには感じません。」
お持ち帰り。
私たちが体に入れるものは、私たちの感じ方、エネルギーの量、肌の見え方などを変えます。だからこそ、ボックはそれに細心の注意を払っています。 「私は食べ物が大好きです」と彼女は言います。 「エネルギーを与えて気分が良いものを食べ、体を動かしてアクティブに保ち、すべてのバランスをとっています。」
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