優れた脳の健康への鍵は、早期介入です。そして、食べ物は人間がコントロールできる最も影響力のある変数の 1 つであるため、脳をサポートする食べ物をできるだけ早い段階で食べることは常に良い考えです。たとえば、子供の頃などです。
しかし、残念なことに、子供たち、特に好き嫌いの多い子供たちに、脳のために食べるよう説得するのは難しい場合があります.ソリューション？子供たちに最初から健康食品を紹介して、脳をサポートするプレーヤーの味を発達させます。臨床神経科学者で精神科医の Daniel Amen, M.D. が mindbodygreen ポッドキャストで言っているように、「あなたは彼らの口蓋を形作っています。」
ここで、Amen はいくつかのスター フードを提供します (さらに、うるさい人のためのいくつかの裏技もあります)。
幼い子供に与えるべき 5 つの食品。
ネタバレ注意：これらの脳に健康的な食品はすべて、あなたの皿にもあります.とはいえ、子供向けのアーメンのお気に入りのブレイン フードは次のとおりです。
<オール> ダーク チョコレート: 「砂糖と乳製品が大量にない限り、少量のココアが良い」とアーメンは言う.生の有機カカオを考えてみてください。技術的に発酵されているため、腸の健康に同時にメリットがあります.
アボカド: アーメンは、脳の健康のためにアボカドの大ファンです。実際、彼は妻のアボカド ジェラート レシピを宣伝しています (彼女の本、The Brain Warrior's Way Cookbook にあります)。 ) 彼のお気に入りの 1 つとして。子供たちも大好きです。「[私の孫] はとても好き嫌いがありました。彼がやって来たとき、アボカドのジェラートが彼の顔全体にありました。それはとてもクールでした。」
脂肪の多い魚: オメガ 3 脂肪酸は脳の健康に欠かせないものです。研究によると、これらの脂肪酸はストレスを軽減し、健康的な感情のバランスとポジティブな気分を促進することが示されています。問題は、脂っこい魚の大ファンである好き嫌いのある人があまり多くないことです.そのため、アーメン氏は、若いうちからサーモンや魚油をこっそりと食事に取り入れることを提案しています。
ニンジンまたはキュウリ: アーメンは、特に歯が生える間は、生のニンジンとキュウリをむしゃむしゃ食べるように子供たちに与えることを勧めています. 「それは彼らの脳を訓練し始め、それらの野菜を好きになり、人工染料と砂糖を含むロリポップを必要としなくなります」と彼は言います.これらの野菜を早い段階で準備すれば、年をとったときに自分で手を伸ばす可能性があります.ここではシャキシャキした野菜を自由に選ぶことができますが、ニンジンとキュウリがアーメンのお気に入りのようです.
ナッツ: 彼らがアレルギーを持っていないと仮定すると、アーメンはナッツが子供たちにとって素晴らしい脳の健康的なスナックであると信じています.脂肪分が豊富で満足のいく歯ごたえを提供するだけでなく、一緒に石畳にする非常にシンプルなスナックでもあります. 「多くの場合、親は加工食品やパッケージ食品など、簡単なことをします」と彼は指摘します。しかし、一握りのナッツよりも簡単なことは何ですか?彼のお気に入りのナッツ類に関して言えば、彼は部分的なクルミです。これらは、認知機能の改善、繊維、およびより多くのオメガ 3 と関連しています。
お持ち帰り。
子供たちが幼い頃に健康な脳を育てるのを助ける鍵は?早い段階で脳に健康的な食品を紹介します。このリストは、脳をサポートするスナックの表面をなぞったにすぎませんが、おそらくこれらは、子供のルーチンに組み込むのが最も簡単です.
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