あなたは毎日そこにいて、全力を尽くしており、最高の自分として現れることができるように、セルフケアとマインドフルネスのための時間を作ることがいかに重要かを知っています.アクティブで意図的なライフスタイルをサポートするには、栄養のある食事と、息を整えて充電する瞬間が必要です。
冷凍庫は、健康的な生活を送るための秘密兵器です。果物や野菜から健康的なタンパク質、体に良い甘いお菓子まで、冷凍食品を温める大きな理由がたくさんあります.健康的な食事や軽食をいつでも楽しめる究極の健康志向の冷凍庫の健康的な主食のチェックリストを以下に示します。
冷凍果物と野菜
冷凍の果物や野菜は、バランスの取れた食事に欠かせません。それらは最高の鮮度で冷凍されているため、栄養価がしっかりと閉じ込められています.言うまでもなく、一度に数日または数週間旅行する人には最適です。
冷凍の果物や野菜を生活に取り入れる最良の方法の 1 つは、それらをすべてスーパーフードのスムージーに入れることです。開始するためのいくつかのアイデアを次に示します。
- ベリーには、強力な抗酸化物質と主要なビタミンやミネラルが含まれています。また、食物繊維の優れた供給源でもあります。
- アサイー パックは、スーパーフードを 1 日に取り入れて、スムージーのおいしいベースを作るもう 1 つの簡単な方法です。
- マンゴーは、鮮やかな風味とほのかな酸味、滑らかな食感を加えます。
すばやく簡単な食事のために買いだめする他の良い冷凍野菜には、ブロッコリー、芽キャベツ、ニンジン、トウモロコシ、マッシュルーム、オクラ、タマネギ、パールオニオン、コショウ、夏カボチャ、ズッキーニがあります.
体に良いスイーツ
写真:ジュリーズ オーガニック
多くの健康専門家は、マインドフルな贅沢が全体的な健康的な食事の一部である可能性があり、またそうあるべきであることに同意しています.ジュリーズ オーガニック アイスクリーム、フローズン ヨーグルト バー、シャーベットなどの甘いお菓子は、欲求を満たす究極の方法であり、体に入れているものに満足しています.
シンプルで本物の食材で作られたパイント、バー、サンドイッチは、あなたのためにひとときを過ごしたいときに最適なパートナーです。それらはすべてオーガニック認定を受けており、ほとんどの冷凍庫の通路にある人工甘味料やコーンシロップを使用せずに作られています.
ジュリーズには、ビーガンやグルテンフリーのオプションもあり、ちょっとした甘いものが欲しいときのために、100カロリー以下のおやつもあります.この夏に買いだめするものをいくつか紹介します:
おいしいミントチップスのアイスクリームバーが嫌いな人はいますか?ジュリーズには、有機チョコレート チップと、ホルモンや抗生物質で治療されていない牛からの有機牛乳が詰め込まれています。
酸っぱいものが食べたいですか？ラズベリーの非乳製品シャーベットは、5 つの有機成分のみで作られています。
彼らのシーソルト キャラメル アイス クリーム サンドイッチは、わずか 110 カロリーで量をコントロールしながら、童心に帰ってしまいます!
冷凍プロテイン エッセンシャル
タンパク質は、あなたの体と脳に燃料を供給するために不可欠です.冷凍品種を取り入れることで、ルーチンを合理化し、野生、有機、牧草飼育、および持続可能な方法で育てられたオプションをより利用しやすくすることができます.
有機鶏肉、牧草で育てた肉、持続可能な方法で調達された魚介類はすべて、手元に置いておくのに最適な主食です.多くの品種は冷凍から調理できますが、ラベルを確認してください.安全のために、一日中カウンターに何かを放置するのではなく、冷蔵庫で解凍してください。
素晴らしい植物ベースのタンパク質オプションもたくさんあります.えだまめはおいしいおつまみにもなり、炒め物やサラダの具材にもなる隠し味です。調理済みの豆、エンドウ豆、レンズ豆も優れた選択肢であり、忙しい夜にヘルシーな夕食を簡単に組み立てられるように、1 つずつ冷凍することができます。カリフラワー丼、スープ、チリなどに加えたり、サラダやおかずとしてお召し上がりください。野菜と一緒に食べたり、卵をトッピングしたりしても美味しいです。
あなたは自分の人生と仕事に多くのことを費やしています。脳と体に栄養を与えるおいしい健康食品を冷凍庫にストックしておくことは、より良い生活への近道です。
