私たちの免疫システムをサポートすることは常に優先事項であるべきですが、それが避けられないものになると、免疫をサポートする要素を日常生活に取り入れる方法を模索しています.
この冬、管理栄養士の Maya Feller は共同創設者兼共同 CEO の Jason Wachob と、mindbodygreen ポッドキャストのエピソード (エピソード全体を必ずお聞きください) に腰を下ろし、彼女の好きな食べ物と食習慣について話し合いました。風邪やインフルエンザの季節が始まったことを考えると、私たちの免疫システムの話題が出てきました.これら 3 つの食品は簡単に見つけることができ、さまざまな方法で使用できます。これらはすべて、免疫システムに必要なサポートを提供します。
1. クレメンタイン
フェラーによると、彼らがシーズンになると、彼女はテーブルに「たくさんのクレメンタインのように」持っています.それらの利点は、より一般的に引用されているオレンジに関連するものと同じですが、パッケージが小さく (そして、あえて言えば、よりおいしい)、免疫防御のサポートに関連しているビタミン C から得られます。
「フリーラジカルを追い払うのに役立つのは、この優れた抗酸化物質です」と Feller 氏は述べています。
2. しょうが
病気のときにジンジャーエールを飲んで育ちましたか?それには、胃のむかつきを和らげるだけでなく、実際の理由があります。 「私は新鮮な生のショウガが大好きです」とフェラーは言いました。
ショウガの多くの利点の 1 つは、感染症と闘い、多くの病気に共通する症状である関節や筋肉の痛みを緩和する能力が報告されていることです。
3. にんにく
はい、世界の料理に浸透しているように見えるその食材は、免疫サポート食品のリストでも人気があります.フェラーにとって、それは彼女のルーツに由来するものであり、免疫力のために彼女の好きな食べ物の 1 つと組み合わせています。 「私がカリブ海出身だからかどうかはわかりません」と彼女は言いました。
免疫システムをサポートするためにできることは他にもあるのではないかと思いませんか?免疫力を「高める」ことが実際に何を意味するのかを学び、システムをサポートするためにいくつかのツボを試すことを検討し、感染症の専門家から健康を維持するための 3 つのヒントを試してください。
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