パレオに行くということは、私たちの先祖の食べ方に戻ることです：山菜、牧草で育てられた肉、旬の果物。私たちのお気に入りのパレオ ダイエットのメリットをいくつかご紹介します。
現代の食生活には防腐剤やその他の未知の化学物質がたくさん含まれているため、2 型糖尿病、肥満、甲状腺機能亢進症などの病気が増加していることは驚くべきことではありません。
「パレオに行く」と、私たちを病気にする有毒な加工食品をすべてカットするだけでなく、栄養素が詰まった本物の食事を食べ始めます.
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最初の数週間のパレオの後、多くの人が減量、エネルギーの大幅な上昇、そして本物の栄養のある食べ物を食べることによる他の多くの利点を経験します.パレオダイエットの16の最大の利点と、それらが重要な理由.
1.きしむきれいな食事
パレオダイエットは、クリーンな食事を強調し、加工された不自然な食品を取り除き、それらを丸ごとのものに置き換えます.健康のために風味を妥協する必要はありません。実際、栄養価の高い食品を食べれば食べるほど、悪いものを欲しがらなくなります。これは、甘やかすことができないと言っているのではなく、グリセミック指数の低い天然甘味料や高品質のダークチョコレートなど、より良いオプションで甘やかすだけです.
2.より多くの動き
パレオのライフスタイルに特有の万能のフィットネス レジメンはありませんが、毎日の生活に運動を取り入れることを強くお勧めします。エクササイズをジムで毎日 1 時間に限定するのではなく、体を動かすだけです。散歩、自転車、ハイキング、水泳、ダンスなど、外に出るとボーナス ポイントが得られます。
3.炎症の軽減
消化器系の内層への損傷によって引き起こされる炎症は、免疫系の感受性を高める可能性があります.これは、アレルギー、喘息などを引き起こします。パレオダイエットは、乳製品、グルテン、砂糖、アルコールの4つの主要な炎症の原因を排除し、代わりにこれら10の抗炎症食品を食べることを提案しています.
4.渇望の減少
パレオ ダイエットで不足を感じることを心配する必要はありません。典型的な西洋の食事と比較して、より多くのタンパク質と健康的な脂肪を食べることができ、満足感が長く続きます.後でお腹がすいてしまうような血糖値の急上昇はもうありません。
それでも食事の合間に何かを欲しがっている場合は、これらの6つのパレオスナックのいずれかに手を伸ばしてみてください.
5.より健康な腸
腸は第 2 の脳です。食物の消化、ビタミンの合成、免疫システムの強化、代謝の調節を助ける何兆もの微生物、つまり腸内フローラが生息しています。このシステムを刺激する食品を取り除き、健康を促進する食品で回復させることにより、パレオダイエットはより健康な腸に貢献することができます.
腸はあなたが思っている以上に重要です。健康なマイクロバイオームは健康の基盤です!
6.より良い睡眠
ゴーイング パレオは、健康への総合的なアプローチを提供し、心、体、魂を治療します。食事は重要ですが、適切な睡眠衛生を含むフィットネス活動やセルフケアも同様に重要です。適切な睡眠があれば、体は最高の状態で機能することができます。
パレオに切り替えても睡眠が楽にならない場合は、寝室を睡眠の聖域に変えて、一日中楽しみになる落ち着いたオアシスを作ってみてください!
7.素晴らしい料理を楽しむ
パレオに行くときはいつも昔ながらの果物や野菜を食べなければならないと思っているなら、考え直してください.私たちの健全なコミュニティは、常に新しいパレオフレンドリーなアイデアを作り上げる進取の気性に富んだキッチンの住人でいっぱいです。スパイシー チキン ファヒータ、カリカリのサツマイモのテイタートッツ、生地のシナモン ロールなどを考えてみてください。常に新鮮でエキサイティングな体験ができるので、食事に飽きることはありません。
8.より多くの栄養素
穀物やマメ科植物などのフィラー食品（抗栄養素の存在により栄養素の吸収を遅らせる）を排除することで、野菜、果物、ナッツ、種子など、体が必要とする食品を自然に多く摂取できるようになります.
9.メンタルヘルスの改善
健康的でバランスの取れた食事は、メンタルヘルスとウェルネスに多大な効果をもたらします。より良い栄養は、より多くのエネルギーと精神的な明晰さを生み出します。パレオダイエットは、より良い睡眠、セルフケア、定期的な運動と相まって、健康的なヘッドスペースを育てるのに本当に役立ちます.
うつ病に苦しんでいる場合は、炎症がどのように悪化している可能性があり、特定の食事の変更がどのように役立つかを以下に示します.
10.健全な切断
原始的に生きるということは、スマートフォン、iPad、またはラップトップを持っていなかった私たちの先祖にチャネリングすることを意味します。パレオのライフスタイルは、できる限りデジタル世界の喧騒から離れ、自分のために時間を割くことを奨励しています。デジタルデトックスを行う上でのいくつかの提案があります。
11.引き締まった筋肉の緊張
パレオダイエットの比較的高いタンパク質消費量は、筋肉量に燃料を供給します.ウェイトリフティングと組み合わせることで、この食事は未発達の筋肉と脂肪をターゲットにし、より引き締まった引き締まった体格を養うことができます。
12.カロリー計算なし
他のダイエットとは異なり、パレオダイエットは人の個性を認識します。すべての個人に適した厳密な摂取カロリーと消費カロリーの数値はありません。カロリーを計算するのではなく、Paleo に行くと、いつでも必要なだけの自然食品を食べることができます。
13.毒素の減少
食品添加物をカットすることで、毒素への曝露を減らすことができます。抗酸化物質が豊富な野菜、果物、香辛料の消費も増加しています。この自然な形の解毒は、免疫システムを高め、内部からの治癒を促進します。
14.より多くのエネルギー
パレオダイエットは、食べるために生きるのではなく、生きるために食べることを奨励しています。一般的に、血糖値が急上昇するドーナツの代わりに卵とほうれん草、またはベーコンとアボカドで 1 日を始めるなど、エネルギー レベルを急落させるのではなく、体に栄養を与える食品を食べて、1 日を迎えるためにより多くのエネルギーを残します。
15.環境にやさしい生活
パレオダイエットは、可能な限りオーガニックで地元の季節の食事を奨励しています.健康に良いだけでなく、環境や農家にもメリットがあります。あなたの肉が牧草で育てられた動物から供給されていることを確認してください.
16.より自然なソリューション
パレオを食べることにシフトできるなら、パレオの原則を生活の他の側面に取り入れる方法をもっと探求したいと思うでしょう.化粧品、クリーニング製品、または家を甲状腺に優しいものにすることで、より自然なアプローチを追求するかもしれません!
より健全なインスピレーションについては、古古の最大の 14 の課題とその克服方法をご覧ください
