誰もが最善の意図を持って朝食に来ます。それは、数回の居眠り、犬の吠え声、または緊急の仕事の電子メールの後、すぐに窓の外に出ます。元気に一日をスタートさせたいけれど、急いで電車に乗ろうと急いでいる間にクロワッサンに手が伸びてしまった場合でも、心配はいりません。 、統計。お気に入りの 5 つを次に示します。
1. 冷凍庫にスムージー パックを入れます。
スムージーを作るのにほとんど時間はかかりませんが、ほんの少しの時間でも時間がかかりすぎる場合があります。ここでスムージー パックの出番です。週に 1 日、7 つの小さな容器にスムージー 1 杯分の材料を入れます。果物（生または冷凍）;チア、麻、またはコラーゲンのようなタンパク質;アボカドやナッツバターのような健康的な脂肪;そして海塩のダッシュ。シナモンやカカオパウダーなどを加えて味を調え、すべて密閉して冷凍庫に入れます。朝は、パックを水またはナッツ ミルクと混ぜるだけで、30 秒以内にスムージーができます。
2. ボブズ レッド ミル ミューズリー カップに手を伸ばします。
これらの健康的なカップは、ホットでもコールドでも楽しめるので、外出先での食事に最適です。トレイル ミックスのようにカップから直接軽食をとったり、オートミールのように冷蔵庫でジュースや牛乳に浸したり、オートミールのようにお湯で調理したり、ヨーグルトを加えて楽しんだりできます。オリジナル、トロピカル、さらにはパレオ カップ (天才ココナッツ マカダミア ベース) で、すべてグルテンを含まず、全粒オート麦、ドライ フルーツ、ナッツ、種子などの健康的で本物の食品成分で作られ、5 から 7 グラムが含まれています。昼食まで満腹感を維持するためのタンパク質。オフィスの机の引き出しに隠しておくと、二度とベーグルの配達を注文することはありません.
3. アボカドをスライスします。
アボカドは最も健康的な脂肪の 1 つであり、満腹感もあり、完璧な朝食になります。トレンディなトーストに時間がかかりすぎる場合は、アボカドを真ん中で割って、その上にエブリシング ベーグル シーズニングをたっぷりとのせます。その結果、カリカリで驚くほど満足のいく仕上がりになります。さらに、1 分もかからずに準備が整います。
4. 独自のエネルギー バーを作成します。
自家製のエナジーバーは、実際にはとても簡単に作ることができ、通常、店で見つけたどのタイプよりも砂糖がはるかに低くなっています.週に 1 日、お気に入りの材料をまとめて作り、密閉容器に保管して、1 週間いつでも持ち歩けるようにしましょう。
5. 卵を固ゆでにします。
固ゆで卵は、チャンピオンのタンパク質が詰まった朝食です。冷蔵庫に隠しておくことができます (最大 1 週間保存できます)。専用のキャリング ケースに入っています。この朝食を次のレベルに引き上げる秘訣は?ホットソースの霧雨とフレーク状の海塩の振りかけ. 2 人が協力して、追加の時間を必要とせずに、料理を普通から切望に値するものに引き上げます。
