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マイケル・マシューズ著
私は何百人もの人々が脂肪を失い、筋肉を構築し、健康になるのを手伝ってきました。
クリスは、数か月間、食事と運動の計画に従っており、定期的に機能強化を行っています.それから、仕事の後のある晩、彼は仲間と出かけ、脂っこくて美味しい食事を必要以上に食べてしまう.
その後すぐに、彼は自分の食事療法を「台無しにした」ことで自分自身に腹を立てました。蒸し暑い、彼は自分自身を怒らせます:
「すばらしい、クリス。今週の進捗です。自分がどれだけ弱いか想像もつきません。太った顔にジャンクミールを詰め込まずに、何人かの仲間とぶらぶらすることさえできません。なんて可哀想な。何？私も入居後、アイスクリームを食べに行きます。それはズロブがすることですよね？
その夜遅く、クリスはジェニのグーイー バター ケーキ (*イタリアン シェフのキス*) の 2 つの容器をむさぼり食うと、自分自身にうんざりしてマットレスにうずくまりました。
このように行くべきではありませんでした。
ナチョスや手羽先をかじってから、1 パイントのアイスクリームをすするまでの道のりは、Chris によって作成されました。
そもそも食事を食べた理由についての彼の話 (「私は弱い」) と彼の結論 (「私の食事療法は吹き飛ばされた」) は、不必要に悲観的でした.彼が間食に対する彼のひざまずく反応を拒否し、それを再構成していたら、最終結果はまったく異なっていたかもしれません.
「続けて、クリス」と彼は言ったかもしれません。 「私はそれを食べませんでした たくさん—いくつかの鶏の羽とナチョスは何ですか、数百のエネルギーですか？また、現在いくらか過剰に摂取しているからといって、私が弱いわけではありません。ランチを職場に持ってきて、誰もが回るクッキー、ドーナツ、キャンディーを断って、私がこれまでにどれだけうまくやっているかを見てください.今夜はしゃっくりだったので、自分を許して、それを続けるつもりです。」
それが罪悪感のない消費と運動の「秘訣」です。
重要な問題を頻繁に効果的に実行し、つまずいたときに冷静さを保つことができる限り (また、そうすることもできます) 私たち全員がそうであるように、時々つまずくことがあります）、体格を改善するために努力することは決してありません.
問題は思ったよりも時間がかかったり、簡単ではないかもしれませんが、筋書きを見失うことは決してありません。
したがって、その後何らかの形で逆境に直面したときは、自分の説明タイプに注意してください。もしそれが悲観主義に染まっている場合、つまり話が永遠に続くもの、ありふれたもの、または自己虐待的なものである場合は、自分の仮定に異議を唱えるのをやめてください。
さらに:
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その中で、あなたとあなたが実際に必要とする体格との間に立ちはだかる 3 つの最も醜いゲーム内のオーガをどのように整理するかについての知識と洞察を共有します:Objective Phantom、Time Troll、Consistency Creature.
最後に、自分の健康ルーチンがオートパイロットになっていることを本当に実感したい場合は、これらの障害や誘惑を克服し、マッスル フォー ライフを使用する必要があります。
がんばれ！
マイク
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レギオン注目クリエイター
マイク・マシューズ
マイク・マシューズは、Legion の創設者兼 CEO であり、Greater Leaner Stronger とともに、多数の本のベストセラー ヘルス ライターでもあります。 、より痩せてより強く 、および細断されたシェフ .
筋肉を構築し、脂肪を落とし、健康になるための彼の簡単で科学に基づいた方法は、100 万冊以上の本を購入し、何百人もの人々が史上最高の体を構築するのを助けました。>エスクァイア 、男性の幸福 、エル 、レディース ウェルビーイング 、筋肉とパワー 、その他、FOX と ABC に加えて。
マイクは Twitter、Instagram、YouTube、Fb で見つけることができます。
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ニキータが 3 か月で 15 キロ減量するのに役立った食事管理計画に従う
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