自然療法医として、クライアントは、きれいな肌を実現するための迅速な修正を求めて、私のクリニックによく来ます.彼らが私にたどり着くまでに、彼らは通常、市場に出回っているすべての「奇跡の」クリーム、サロントリートメント、および栄養補助食品を試してみましたが、役に立たず、そのとらえどころのない「輝き」を達成することが、生のものを組み込むのと同じくらい簡単であることを知って驚いています.
私自身の人生とクライアントとの経験から、食事の約60％が生の食品で構成されている場合、肌はわずか3週間で劇的に変化することがわかりました.なんで？教えてあげましょう!
ここでは、肌に優しい食事に生の食品を取り入れ始めるべき 5 つの大きな理由と、どの食品を食べると内側から輝きを放つことができるかについてのいくつかのヒントを紹介します。
1. 生の食品には、調理済みの食品よりも多くの酵素が含まれています。
酵素は、消化、エネルギー生成、栄養吸収、解毒、ホルモン生成など、体内で起こるすべての生化学反応に欠かせません。これらはすべて、最適な健康と美しさを確保するために重要です。酵素は DNA と RNA の修復にも役立ち、活力を高め、皮膚細胞のターンオーバーと修復を改善します。
食生活に酵素が不足すると、毒素が蓄積し、顔色が鈍くなり、新陳代謝が遅くなり、皮膚細胞の再生が減少し、老化が加速する可能性があります.
農産物を調理すると、生の状態の食品に自然に含まれる酵素の多くが破壊されます。高温と水分の喪失の間に、これらの肌に優しい酵素の多くが失われます.生の状態で食物を食べることにより、より多くの酵素を抽出して必須の代謝プロセスを助け、消化器系への負荷を軽減することができます.
これは、すべてを控えなければならないという意味ではありません 料理。実際に調理すると、トマトやアブラナ科の野菜に含まれる美容ミネラルのリコピンが消化しやすくなり、ニンジンのベータ カロチンの吸収が促進されます。ほとんどの青菜と野菜を生のままにし、ほとんどの酵素が保存されるように非常に低温で調理するようにしてください.
入手方法:
すべての果物と野菜には酵素が豊富に含まれていますが、美容に関しては、野菜を食べるという通常の推奨事項から逃れることはできません.酵素とミネラルが豊富に含まれているため、肌に最適な青菜は、ルッコラ、ラディッキオ、タンポポ、フダンソウ、クレソン、ケールです。
酵素が豊富な食品のスーパースター フルーツの 1 つはパイナップルです。パイナップルには、タンパク質を分解し、炎症を助け、治癒と回復を促進するブロメラインが豊富に含まれています。
発酵食品は、酵素の摂取量を改善し、友好的な腸内細菌を促進する素晴らしい方法でもあります.ザワークラウト、キムチ、または野菜のピクルスを大さじ 1 杯か 2 杯、簡単に食事に取り入れることができます。
2. 生の食品にはフィトエストロゲンが豊富に含まれています。
植物性エストロゲンは、エストロゲンの効果を模倣する植物性食品に含まれる物質です。植物性エストロゲンの作用については議論がありますが、いくつかの研究では、健康な肌に不可欠なエストロゲンの損失を防ぎ、コラーゲンとエラスチンの損失を遅らせるのに役立つことが示されています.
入手方法:
亜麻の種子、サヤインゲン、ザクロ、ナッツや種子などの生の食品はすべて植物性エストロゲンが豊富です.亜麻仁は、その抗炎症特性において独特な植物エストロゲンの一種であるリグニンの最も豊富な食事源です.お気に入りのスムージーに亜麻仁粉を加えたり、亜麻仁クラッカーを作って気分を一新しましょう。
3. 生の食品は肝臓への負担を軽減します。
肝臓は、毒素を浄化し、必須栄養素の貯蔵と分配を助けるため、皮膚の健康に関して私たちが世話をしたい重要な器官の1つです.肝臓が過負荷になると、過剰な毒素を皮膚から排出する傾向があります.
生の食品は通常、動物性食品に含まれる毒素、ホルモン、抗生物質を含まないため、肝臓に優しい傾向があります。つまり、肝臓が行うフィルター作業が少なくなります。さらに、食物繊維と水分が豊富で、抗酸化物質と栄養素が豊富で、これらすべてが組み合わさって肝臓を助けます.
入手方法:
レモン、にんにく、玉ねぎ、ビーツ、苦い野菜、りんごは特に肝臓に好まれます。それらは、胆汁機能（毒素の除去に役立ちます）を促進するのに優れており、肝臓が解毒の任務を遂行するのを助けます.これらをサラダやドレッシングに取り入れたり、グリーン、リンゴ、ビーツ、ミックスベリー、フラックスミール、パイナップルを使ってスーパースムージーを作ったりして、すべての生の美容ベースをカバーしてください.
4. 生の食品は水分が多い。
水分補給は、ふっくらとした健康で若々しい肌の外観において最も重要な変数の 1 つです。皮膚には約 64% の水が含まれているため、内側から水分補給を確実に強化する必要があるのは理にかなっています.
農産物を調理すると水分の多くが失われるため、生の食品を食べると、加熱や調理の影響を受けないため、実際にはさらに多くの水分と水分を肌に届けるのに役立ちます.同様に、ナッツや種子を水に浸すと水分濃度が上がり、肌に直接影響します.
もちろん、十分な水を飲むことは肌の健康にとって重要ですが、生の食品を介して体に水を取り入れる方法は他にもたくさんあります.
入手方法:
水分含有量が最も多い生の食品には、キュウリ、スイカ、セロリ、イチゴ、レタス、グリーン キャベツ、トマトが含まれます。
5. 生の食品には繊維が豊富に含まれています。
繊維は、不要な毒素、ホルモン、および脂肪を腸から「一掃」するため、体内の不要な破片を「掃除する」のに最適な食品の 1 つです。これは、皮脂の生成、にきび、炎症を起こした皮膚に大混乱をもたらす可能性のある過剰なインスリンとエストロゲンの影響を軽減するため、皮膚治癒プロトコルを実施する際に非常に重要です.
入手方法:
私のお気に入りの肌に優しい繊維は、チアと亜麻仁の食事の混合物です。スムージーまたは朝食のお粥に大さじ1杯加えてください.豊富なオメガ 3 プロファイルにより、肌に驚異的な働きをします。チアと亜麻は、他の種類の繊維のように膨満感を引き起こさない傾向があるため、非常に特別です.
