不要な体重を落とすことを考えるとき、人々はそうでないことに注目する傾向があります。 すべきの代わりに食べる 食べる。適切な食品を食べることは減量に貢献します。炎症を軽減します。不要な毒素を排除します。臓器が最適に機能するための清潔で活気のある家を作ります。 すべきはい食品のリストです。 科学的に証明された健康上の利点に基づいて食べる:
1. コーヒー
最近の研究レビューによると、温かいコーヒーで 1 日を始めると、1 日を元気にスタートさせるために必要なエネルギーが得られるだけでなく、肝臓の解毒剤としても機能します。カフェインはまた、天然の代謝物質であり、脂肪燃焼作用があるため、健康的な食事に加えるのに最適です.
2. レモン水
人々が抱えている余分な体重の中には、実際には脂肪ではないものもあります。時には、この不要な体重は単なる炎症です.レモンには天然の抗炎症作用があるため、レモン水を飲むことは、水分補給と膨満感を軽減する素晴らしいリフレッシュ方法です.調査によると、レモンが豊富な食事は、体重と脂肪の増加を防ぎ、減らす可能性があることも示唆されています.
3. ケフィア
ケフィアは、消化を変化させ、一日を通して体が食物を処理する方法を変えることが知られています。それは自然で効果的なプロバイオティクスです。腸の動きを調整するのに役立ちます — 必然的に膨満感を抑えるのに役立ちます.
4. 葉物野菜
コラードグリーン、高菜、ほうれん草などの緑は健康に最適です。ビタミンA、C、K、および葉酸の豊富な供給源であるだけでなく、老化防止および抗炎症特性も持っています.青汁を毎日飲むことは、体が病気と闘い、細胞の繁栄を維持するために必要なすべての微量栄養素を吸収する最も簡単な方法です.サラダや野菜をたっぷり食べることは、健康的な食事と体重を維持するための鍵です。
5. ウコン
ウコンは、関節の腫れや炎症を軽減することが示されているため、特に運動による体の回復をサポートする重要な役割を果たします。減量効果に加えて、このスーパー スパイスは、アルツハイマー病、がん、心臓病の予防にも関連しています。お茶として飲んだり、スムージーやスープにひとつまみ入れたり、プロテインや野菜に味付けしたりできます。
6. 自家製スープ
スープはタンパク質、野菜、複雑な炭水化物をすべて 1 つの鍋に詰め込み、常に非常に満足のいくバランスの取れた食事をもたらします。さらに、煮沸プロセスにより、スープの成分から化学物質の残留物が放出されます。
7. ココナッツオイル
食事に健康的な脂肪を加えることで、体が満足感を得ることができます。また、甘いので、砂糖への渇望を抑えることができます。
8. ダークチョコレート
ダーク チョコレートは、食べられる最も健康的なお菓子の 1 つです。チョコレートは、血流を改善し、心臓病のリスクを下げ、血圧レベルを下げるのに役立つことが示されています.また、消化を助ける非常に強力な抗酸化物質も含まれています。私たちの体は手に入れることができないものを切望するため、ダーク チョコレートを楽しむことは、減量の心理的側面もサポートします。
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