栄養価の高い食事は、気分のむら、うつ病、体重増加、にきびなどのホルモンの不均衡の症状の一部を軽減すると同時に、エネルギーレベルと人生に対する全体的な見通しを改善します.以下は、ホルモンのバランスを整えるために食事に取り入れるのに最適な食品の一部です.
1. スピルリナ
この青緑色の藻は湖や池から来て、大量のカルシウム、マグネシウム、カリウムを含んでいます.これらの必須ホルモンバランス栄養素は、けいれん、気分の問題、乳房の圧痛、および全体的な炎症を軽減することができます.また、血糖値の問題を軽減すると報告されているスピルリナは、主要な根本原因でホルモンの不均衡を攻撃します.
2. ビーポーレン
ビーポーレンは、伝統的な中国医学 (TCM) で、エネルギーを増加させ、渇望を減らし、消化を改善し、鉄貯蔵のための血液を構築するための修正として使用されます.
これらの小さな花粉粒が最近非常に注目されている理由は、それらが完全な食品であり、血糖値、体重、気分のバランスをとってホルモンのバランスをとるために重要なビタミンBや葉酸などのタンパク質と栄養素を提供するからです.必ず信頼できるソースから花粉を入手してください。また、蜂花粉からゆっくりと始めることも重要です。重度の季節性アレルギーを引き起こすことがあります。そのため、ゆっくりと始めて許容量まで取り組むのが最善かもしれません.
3. タラ肝油
20世紀半ば、タラ肝油は北米の多くの人々によって毎日摂取されていました.タラ肝油の優れた点は、栄養価が高く、最近ではよりおいしい選択肢があることです.
タラ肝油には、ホルモンバランスを整える栄養素であるビタミンAとD、および抗炎症性オメガ3が含まれています。これらの重要な要因は、炎症、体液バランス（膨満感を参照してください！）、さらには気分の問題と戦う.効力を最大にするために、発酵した種類のタラ肝油を必ず摂取してください。
4. バイテックス
チェスト ツリー ベリーとしても知られる Vitex は、体がプロゲステロン レベルを上げるのを助ける、特に女性の健康のための素晴らしい薬用ハーブです。
バイテックスは、過敏性、抑うつ気分、怒り、頭痛、膨満感、乳房の張り、皮膚障害、疲労、眠気、不眠など、無数の PMS 症状を改善することが示されています。 Vitex はチンキ剤として摂取するのが最も効果的ですが、薬用ハーブティーに含まれている場合にも役立ちます.
5. マカ
マカは南米原産の塊茎です。更年期障害やPMSなどのホルモンバランスの乱れに最適なスーパーフードです。マカは、カルシウム、カリウム、鉄、繊維、タンパク質が非常に豊富です。マカは、ホルモンを刺激する視床下部と脳下垂体を調節することにより、ホルモンのバランスをとることができます.これは、ほてり、性欲減退、PMS などの症状に役立ちます。注意:多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) の女性はマカを摂取しないでください。微妙なアンドロゲン (テストステロン増強) 効果がある可能性があります.
6. ケール
このトレンディな野菜には、ビタミン A、K、B6、C のほか、マンガン、銅、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。食物繊維と強力な抗酸化物質を組み合わせたこの緑豊かな緑は、侮れない力です。これらの要因は、気分のむら、痛みを伴うけいれん、膨満感、水分貯留を軽減することができます.ケールは、サラダ、スムージー、スープなどで楽しむことができます.
PCOS のような慢性的なホルモンの不均衡がある場合でも、厄介なけいれん、ほてり、体重増加、気分のむらにうんざりしている場合でも、これらのスーパーフードを試してみてください.
