あなたの腸を保護するために、この合成ビタミンのリストを避けてください

この合成ビタミンのリストは、どのビタミンを避けるべきか、どのビタミンを選択すべきかを知るのに役立ちます.当然のことながら、工場で作られたビタミンは、私たちの腸の健康に関して言えば、間違いなく理想的ではありません。

言い換えれば、あなたは母なる自然をだますことはできません！

心配しないで;そこにビタミンの良い選択肢があります。

最高の腸の健康のために、自然食品から作られた高品質のビタミンサプリメントを摂取することは、本当に有益です[R].

経験則として、可能な限りビタミンの自然な食物源を選択してください.おまけに、天然のビタミンは通常、合成のビタミンよりもお腹の調子が良いということです.

合成ビタミンと天然ビタミンのこのリストは、どのビタミンを購入し、どのビタミンを制限または回避するかを整理するのに役立ちます.

合成ビタミンと天然ビタミン代替品のリスト

次のマルチビタミン サプリメントを選択する際に探すべき天然ビタミンと合成ビタミンの内訳は次のとおりです。

ビタミンラベルの解釈

ご覧のとおり、天然型は主に食品由来または培養されたものですが、合成型は化学名を持っている可能性が高くなります.

しかし、ビタミンの名前は、天然の品種と合成の品種の両方で類似している可能性があります.これは、ラベルを注意深く読む必要があることを意味します。多くの場合、天然のビタミンは、パッケージの前面に自然食品由来であると自慢しているので、これが手がかりになります.

ナイアシンは、天然でも合成でも同じです。このため、ナイアシン (ビタミン B3) が天然のものかどうかを判断するのは困難です.

「自然」または「自然」で始まるブランドの名前に惑わされないでください。成分は、高品質のビタミンが含まれているかどうかを示します。

天然のビタミンは、Saccharomyces cerevisiae などのプロバイオティクスの培養物からも作られます。 .

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ビタミンDについての注意

太陽からのビタミン D3 の自然な形はコレカルシフェロールです。

ただし、サプリメントでは、ビタミンDは通常、照射されてビタミンD3を形成するラノリンから作られています.ラノリンは羊毛由来の天然物質であるため、ほとんどのビタミン D3 またはコレカルシフェロールは 技術的に

菜食主義者向けのビタミンD3として、藻類から自然に抽出することもできます。

ビタミンD類似体の合成形態は、腎臓病のような状態で必要になる場合があるため、この場合は合成形態で問題ありません.

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この合成ビタミンのリストを避ける必要があるのはなぜですか?

合成ビタミンは通常、非常に安価な方法で一般の人々への栄養素の供給を増やすのに役立つように作られています.

意図は良いものですが、結果は常にすべての人の体の自然と同じではありません.

また、望ましくない石油やホルムアルデヒドなどの化学薬品や溶剤を使用して作られていることもよくあります。

一部の合成ビタミンは、他のものよりもリスクが高い.

低リスク合成ビタミン

一般に、天然のビタミンを摂取するのが最善ですが、コストが要因となる場合もあります。合成ビタミンの中には、他のビタミンよりもリスクが少ないものがあります.

合成ビタミンC

合成ビタミン C の摂取による害は知られていません。

それでも、それはしばしばGMOソースに由来するため、天然のビタミンCを求めている人はアスコルビン酸を避けるのが最善です.

合成ビタミン B12

成分ラベルにシアノコバラミンと記載されている合成ビタミン B12 には、シアン化物が含まれています。

ただし、ごく微量のシアンです。専門家は、この量のシアン化物は健康への懸念ではないと示唆しています.実際、ビタミン B12 は体内でシアン化物を結合するために使用されます [R]。

ただし、選択肢が与えられた場合は、常に天然のビタミン B12 を選択してください。

合成ビタミンA

ビタミンAは天然に存在するビタミンであり、天然の形と製造された形の両方で同一です.

このため、ビタミンAパルミテートを摂取することについては、他の合成ビタミンよりも懸念が少ない.

それでも、プロセスでは溶媒が使用されるため、可能であれば、合成ビタミンAパルミテートよりも天然ビタミンAを選択してください.

合成ビタミンを選ぶべき時

合成ビタミンの選択が天然ビタミンよりも優れている重要な例が 1 つあります。

原材料に対するアレルギー。

ビタミンが作られている食品や成分にアレルギーがある場合は、それらを絶対に避けるべきです.

そうは言っても、ほとんどの人は天然のビタミンの形態に耐え、腸の健康と全体的な健康のためにそれらからより多くを得る可能性がはるかに高い.

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避けるべき合成ビタミン

次のセクションでは、避けるべき合成ビタミンの強力なリストについて説明します.

合成葉酸を避ける

おそらく避けるべき最も重要な合成栄養素は、葉酸としても知られる合成葉酸です.

遺伝子検査の出現により、人口の約40％が葉酸を効果的に代謝できないことが研究によって示されています.一部の集団では、葉酸代謝の遺伝子バリアントが最大 90% に達します [R]。

人々は、腸内で天然の食事性葉酸を活性化葉酸に変換することができます.しかし、人間が葉酸を活性葉酸に変換する能力は限られています [R].

これは、これが発生したときに葉酸がビタミンとして機能していないことを意味します.

葉酸は天然の葉酸と非常に似ていますが、同一ではありません.これらの違いは、ごくわずかではありますが、一部の人々の体がこの重要な栄養素をどのように使用できるかに大きな違いをもたらします.

遺伝子検査を受け、葉酸を代謝できる場合は、葉酸を安全に摂取できるはずです.

しかしそれまでは、葉酸の分野の専門家は、代わりに天然の葉酸源を選択することを推奨しています.これらの自然な形態には、葉酸メチルまたは自然食品由来の葉酸が含まれます。

妊娠中の女性にとって、天然の葉酸サプリメント源は、葉酸と同じくらい安全で効果的で、健康な妊娠をサポートするのにも役立ちます.

合成ビタミン B6 を避ける

ビタミン B6 は、健康な細菌をサポートするのに役立つ可能性があるため、腸の健康にとって重要な栄養素です [R]。

ビタミンB6の合成形態であるピリドキシンは安全に見えるかもしれませんが、そうではない可能性があります.これは、合成ビタミンB6が実際に体内の活性ビタミンB6の量を減らすことが研究によって示されているためです[R].

合成 B6 のもう 1 つの問題は、それが神経障害に関連していることです。ただし、ビタミン B6 の天然型は神経障害のリスク増加とは関連していないため、天然のビタミン B6 が最も安全な方法です。

ビタミン B6 の最良の形態は、食品からの P5P、ピリドキサール-5-リン酸、またはビタミン B6 として挙げられています。

天然の B6 は、てんかんなどの健康状態にある人にも適しています [R]。

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合成ビタミンEを避ける

合成ビタミンEは、食品に含まれる天然ビタミンEと非常に似ていますが、同一ではありません.

結局のところ、その微妙な違いが体の反応に大きな違いをもたらす可能性があります.

研究によると、天然ビタミン E は合成ビタミン E よりも高い速度で細胞に取り込まれます。さらに、合成ビタミン E は、天然ビタミン E よりもはるかに早く尿中に失われます。

しかし、これは最悪の部分ではありません.合成ビタミンEの最悪の部分は、細胞内の食物からの天然ビタミンEを置き換えることです.

食品由来の天然ビタミンEだけが、その治療効果を裏付ける長期研究を行っています。

ビタミン E は、腸のバリアを毒素や損傷から保護するのに役立つ可能性があるため、腸の健康にとって重要です [R]。

このため、合成ビタミン E ではなく天然ビタミン E を摂取することが重要です。

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合成ビタミン一覧まとめ

消化管に最適な品質のビタミンを確実に摂取できるように、ビタミン サプリメントに含まれる自然食品のビタミンを探してください。

この投稿で提供されている合成ビタミンの表のリストを印刷して、それを店に持ってきて、どの成分を探すべきかを知ることができます.

一言で言えば、天然のビタミンは通常、合成ビタミンよりも効果的で安全であるため、合成ビタミンをできるだけ避けるのが最善です.

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