あなたはおそらく、どの食べ物を食べるべきかを伝える何十もの投稿を読んだことがあるでしょうが、実際にそれらをあなたの料理に取り入れることができるいくつかのおいしい方法をお話ししようとしています!
以下に、私のお気に入りの健康食品 5 つと、それらの楽しみ方を紹介します。素晴らしい健康と素晴らしい味のために読み進めてください:
ウコン
ウコンには信じられないほどの抗炎症特性があります。私たちは皆、体の何らかの炎症に苦しんでいる可能性が高いため、消費できる抗炎症食品が多ければ多いほど良い.ウコンは、風邪やウイルスに対する免疫力の向上にも役立ち、肝臓の健康に大きな影響を与える解毒剤としても機能します.
楽しみ方: ターメリックはカレーのレシピによく合い、柑橘系のフレーバーとよく合います。スープに味付けをするのが好きで、ターメリックでフライドポテトを炒めることもあります。卵との相性も抜群ですし、トマトソースに混ぜても美味しいです。
ケール
ケールはすでに有名なスーパーフードです。ケールには、がん予防効果のあるビタミン K、視力に優れたビタミン A、血液の健康に重要な鉄分が豊富に含まれています。また、抗酸化物質や抗炎症作用も豊富です。体の優れた解毒剤として働き、肝臓の健康をサポートします。さらに、骨の健康をサポートするカルシウムが豊富です。
楽しみ方: 私はケールをレモン汁とオリーブオイルでソテーするのが大好きです（レモンはあなたの体が鉄を吸収するのを助けます）.ジュースやスムージーに混ぜたり、オリーブ オイルをまぶして 400 度で焼いてケール チップスを作ったりできます。
ヘンプシード
ヘンプシードは、私たちの体に必要なすべての必須アミノ酸を含んでいるため、タンパク質の優れたビーガンオプションです.また、ビタミン E からの抗酸化物質が豊富で、必須脂肪酸の優れた供給源であるため、抗炎症作用があります。さらに、ヘンプシードには繊維が多く、カルシウムとマグネシウムが含まれています。
楽しみ方: 全てにヘンプシードをまぶします。スムージーの上にのせたり、サラダにふりかけたり、炒め物の上にのせたりするのが大好きです。どんなものにもぴったりです。
りんご酢
アップルサイダービネガーは、体内の血糖値を下げるのに役立ち、潜在的な糖尿病予防として機能します.また、血圧を下げ、心臓の健康を改善する可能性があります。また、潜在的な減量補助剤でもあります。最後に、それは印象的な癌予防として機能し、摂取量を増やす理由をさらに与えてくれます.
楽しみ方: リンゴ酢をサラダのドレッシングとして使用するか、お茶に大さじ 1 杯を混ぜて、風味を抑えるために蜂蜜を加えます。
ココナッツオイル
ココナッツオイルには、体内でのインスリン使用の改善から、コレステロールの低下、正常な甲状腺機能の維持の支援まで、数多くの利点があります.ココナッツ オイルは、体がビタミンを吸収し、病気を撃退し、体内のホルモン機能を改善するのにも役立ちます.
楽しみ方: 私はココナッツオイルが大好きです。私は毎朝卵を調理し、それを使って野菜をソテーし、特にココナッツオイルとシナモンでローストしたサツマイモを楽しんでいます.
