好奇心旺盛な雑食動物がビーガンやベジタリアンの同胞に尋ねる質問の 1 つは、「いったいどうやって野菜だけを食べて満腹になるのですか?」ということです。野菜の栄養情報に慣れていない場合、野菜から食事を作るのは難しいように思えるかもしれません.しかし、ビートや芽キャベツのボウルは、特にドレッシングで驚くほどいっぱいになることがあります.逆に、減量を目指す人には、低カロリーのスナックの虹の色と同じくらい多くの選択肢があります.
あなたの栄養ニーズが何であれ、野菜はあなたの食事の主食であるべきです.私たちは先に進み、何を食べるべきかを理解するのに役立つように、カロリー数で最も健康的な野菜のトップ25をリストしました.各野菜 100g の USDA データを使用しました。それでは、青果セクションに行って、素敵なものを選んでください!
低カロリーから高カロリーまでの野菜
<オール> レタス:15 カロリー
セロリ:16 カロリー
イエロー スカッシュ:16 カロリー
大根:16 カロリー
ズッキーニ:17 カロリー
フダンソウ:19 カロリー
アスパラガス:20 カロリー
ピーマン:20 カロリー
ほうれん草:23 カロリー
ルッコラ:25 カロリー
カリフラワー:25 カロリー
キャベツ:25 カロリー
かぼちゃ:26 カロリー
コールラビ:27 カロリー
インゲン豆:31 カロリー
フェンネル:31 カロリー
コラード グリーン:32 カロリー
オクラ:33 カロリー
ブロッコリー:34 カロリー
タマネギ:40 カロリー
ニンジン:41 カロリー
ビーツ:43 カロリー
芽キャベツ:43 カロリー
アーティチョーク:47 カロリー
ケール:49 カロリー
