すべての果物が同じように作られているわけではありません。果物には、がんと闘う植物栄養素と必須のビタミンとミネラルが豊富に含まれています。しかし、果物の中には高カロリーの糖分が含まれているものもあれば、心ゆくまで自由に食べられるものもあります。次回フルーツスムージーを作るときは、このリストを参照して、カロリー過多にならないようにしてください.マンゴーとパイナップルのフルーツ サラダは、簡単に 500 カロリー以上になります。
先に進み、カロリーが低いものから高いものの順にランク付けされた、最も健康的な果物のトップ 25 をランク付けしました。私たちの研究の目的のために、100g の果物に対する USDA の値を使用しました。
最低から最高までの果物のカロリー値
<オール> キュウリ:16 カロリー
トマト:18 カロリー
レモン:29 カロリー
スイカ:30 カロリー
イチゴ:33 カロリー
マスクメロン:34 カロリー
ハニーデュー メロン – 36 カロリー
グレープフルーツ:42 カロリー
桃:39 カロリー
パパイヤ:43 カロリー
ブラックベリー 43 カロリー
クランベリー:46 カロリー
プラム:46 カロリー
オレンジ:47 カロリー
チェリー:50 カロリー
アプリコット:50 カロリー
パイナップル:50 カロリー
青リンゴ:52 カロリー
ラズベリー:53 カロリー
ブルーベリー:57 カロリー
マンゴー:60 カロリー
キウイ:61 カロリー
グアバ:68 カロリー
ザクロ:83 カロリー
バナナ:89 カロリー
