- 砂糖とアルコールを混ぜても二日酔いの直接の原因にはなりませんが、砂糖が二日酔いの一因になる可能性があります。
- 加糖ミキサーはアルコールの味を隠してしまうので、知らず知らずのうちにお酒を飲んでしまうかもしれません。
- しかし、砂糖が多すぎると、甘いものを食べた数時間後に「砂糖二日酔い」を引き起こす可能性もあります.
マルガリータやマイタイを食べすぎた朝、ひどい二日酔いになりましたか?カクテルに含まれる砂糖が原因だというのはよくある誤解です。
しかし、実を言うと、気分を悪くしているのは砂糖ではなくアルコールです。
とはいえ、砂糖、特にその多くは、たとえ酒を飲まなくても、疲れやだるさを感じさせる可能性があります.これを「砂糖二日酔い」といいます。
アルコールによる二日酔いとは異なり、砂糖による二日酔いはわずか数時間で起こり、血糖値の変化に関連しています。
甘いカクテルがアルコール二日酔いの直接的な原因ではない理由と、真の砂糖二日酔いの際に経験する可能性のあることは次のとおりです.
甘いカクテルはアルコールの二日酔いを悪化させますか?
砂糖はアルコールによる二日酔いの原因にはなりませんが、二日酔いを悪化させる可能性があります。
スタテン アイランド大学病院の管理栄養士であるアマルゴ クチュール氏は、「砂糖の入ったカクテルは、アルコールの強い風味を隠してしまうため、過剰に摂取しやすくなります」と述べています。
医学用語: エタノールは、すべてのアルコールに含まれる有毒な化学物質です。エタノールは利尿作用があり、おしっこの回数が増え、脱水症状を引き起こす可能性があります。
EHEヘルスのライフスタイル医学のメディカルディレクターであるシーマ・サリン博士は、アルコールを飲むほど脱水状態になり、翌朝の頭痛が悪化すると述べています.
砂糖の二日酔いはどうですか?
砂糖を過剰に摂取すると、二日酔いに似た症状を引き起こす可能性があります。
「体が砂糖を消化すると、血流に吸収されて血糖値が急上昇し、霧がかかったり、疲れたり、頭痛が長引いたりすることがあります」とサリンは言います.
しかし、砂糖はアルコールよりも速く消化されるため、これらの効果をより早く感じることができます.特に、砂糖を摂取してから 2 時間以内に血糖値が急上昇すると、ホルモンのエピネフリンとノルエピネフリンが変動し、脳の血管に影響を与える可能性があります。そのため、頭がズキズキすることがあります。
血糖値が急に上がりすぎた後、下がりすぎて、反応性低血糖または低血糖につながる可能性があります.
低血糖に反応して体がアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを放出するため、震え、いらいら、不安、発汗などの症状を引き起こす可能性があります.これは通常、砂糖を摂取してから 4 時間以内に発生します。
女性で24グラム、男性で36グラムの推奨制限を超えて摂取すると、砂糖の二日酔いが発生する可能性があります.参考までに、1 缶のアルコール サイダーには約 22 グラムの砂糖が含まれています。
そのため、夜の外出で砂糖の入った飲み物を大量に飲んでいる場合は、その夜遅くに砂糖の二日酔いが始まり、翌朝のアルコールによる二日酔いが続く不快感が長く続く可能性があります.
二日酔いを避ける方法
二日酔いを避けたいなら、適度に飲むか、まったく飲まないことが最善の方法だと、サリンは言います。
「アルコールを飲むことを選択した場合、少なくとも少量の砂糖を消費することを選択したことになり、アルコール摂取は高血圧、肝臓病、癌などの多くの病気と関連しています」とサリンは言います.
それにもかかわらず、ほとんどの人はお酒を飲みます。次のヒントに従うと、二日酔いのリスクを軽減できます:
- 暴飲を避ける 、女性の場合は 4 杯以上、男性の場合は 5 杯以上飲むことと定義されます。
- 水分補給 .アルコールはあなたを脱水するので、それを打ち消すためにアルコール飲料ごとにコップ一杯の水を飲んでください.
- 砂糖の少ない飲み物を選ぶ .赤ワイン、ビール、蒸留酒には砂糖がほとんど含まれていないため、二日酔いの影響を悪化させることはありません。
- 濃いアルコールは控えてください。 ブランデーやバーボンなどの色の濃いお酒には、二日酔いを悪化させる同族体が含まれています。
最高のノンアルコール飲料と蒸留酒
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二日酔いの対処法
すでにダメージを受けていて、二日酔いで目が覚めたら、水分補給をするのが一番だとクチュールは言います。
「十分な水分を補給することは、二日酔いの気分を良くするための非常に重要な鍵です」と彼女は言います. 「スポーツ ドリンクや Pedialyte などの電解質を手元に用意しておくと、水分補給が早くなり、二日酔いの後に通常の状態に戻ることができます。」
二日酔いの他の治療法には、アスピリンやイブプロフェンなどの市販の NSAID 鎮痛剤の服用が含まれます。すでに負担をかけられた肝臓に損傷を与える可能性のあるタイレノールをスキップしてください、とサリンは言います.
インサイダーのポイント
お酒を飲みすぎると、二日酔いで目が覚める危険性があります。糖分の多い飲み物は、むくみを感じさせたり、糖分が多すぎるために頭痛を引き起こしたりするだけでなく、意図した以上に飲むようになることで、それを悪化させる可能性があります.
次に甘い飲み物を注文するときは、ペースを調整してください。
「摂取する量に注意してください」とクチュールは言います。 「アルコールの風味を隠すおいしい甘いミキサーと組み合わせると、大量のアルコールを簡単に飲むことができます。」
