「Noom」と呼ばれるモバイルアプリには独自のダイエット プランがあり、Noom ダイエット プランについては話題になっています。誰もが役に立つアプリややる気を起こさせるアプリが大好きなこのデジタル世界では、デジタル健康アプリ Noom があなたの最高の味方になるかもしれません。 Noom アプリは、減量、習慣の変更、より健康的な食事、ライフスタイルの選択の変更のための健康的な体重管理アプリです。 Noom は、食べたものを記録したり、カロリーを計算したりするだけではないため、他のスマートフォン ダイエット アプリとは異なります。 Noom では、アプリを使用して 理由 などの食習慣に関する情報を入力します あなたは特定のものを食べます。あなたの目標、運動習慣、毎日の活動、水分摂取量など、減量に関連するその他の詳細と組み合わせてください。
Noom ダイエット プランとアプリ自体が説明責任と多くの自己認識を促進するため、減量につながる健康的な習慣を真に学び、不健康な習慣を忘れることができます。 Noom は、長期的に健康的な食事を維持する方法を学ぶのに役立ちます。好きな食べ物を諦めずに痩せられるダイエットです。それについて愛してはいけないことは何ですか？
一部のアプリ レビュー担当者は、Noom を「ミレニアル ダイエット」と呼んでいます。ただし、Noom ユーザーの一般的な年齢層は、18 歳から 65 歳以上の間でかなり均等に広がっています。 40 歳から 59 歳までの多くの人々は、Noom ユーザーの最も人気のある年齢層の 1 つであるため、Noom アプリを好んで使用しています。
これは Noom の創設者を驚かせるものではありません。Noom のダイエット プランは、炭水化物、脂肪、タンパク質、およびその他の栄養素の消費量が許容範囲内であるバランスの取れた食事を促進するためです。 Noom は他の健康・栄養アプリとどのように違うのですか? Noom について詳しく見ていきましょう:
Noomダイエットプランについての専門家の意見
Noom プログラムは、非常に制限が厳しく、染色されず、特定の食品群が完全に立ち入り禁止である一時的なダイエットとは異なります。 Noom には、1 日の特定の時間だけ食べるようにアドバイスされたり、炭水化物をカットしたりするなどの重大な制限はありません。代わりに、栄養士と心理学者がこのアプリを作成して以来、Noom のダイエット プランはライフスタイルの変化と考え方の変化を優先し、持続可能な方法での健康的な食事、習慣の認識、忍耐、運動、ストレス管理、質の高い睡眠を促進します。> この総合的なアプローチは、健康的な習慣を通じて生涯にわたる体重管理を促進します。
Noom の参加者は、ヨーヨー型の体重変動を促進するような迅速な結果に焦点を当てるのではなく、持続可能な方法による永続的な結果を当てにすることができます。彼らは視点を変え、Noom アプリを使用することで、適切な栄養と身体活動が体重計の数値だけでなく、どのように影響するかを理解し始めます。このため、35,000 人以上を対象とした 1 つの調査では、Noom ユーザーの 77% がアプリをわずか 9 か月使用しただけで体重が減ったことが報告されています。
Noom プログラムは、認知行動を利用する心理的なものです 治療、減量のために臨床現場で使用されるトークセラピー技術。認定ヘルスコーチによる栄養とサポートは、この減量プログラムの重要な要素です。この行動要素は、Noom ユーザーが健康的なライフスタイルを達成するための「理由」と「方法」を掘り下げるのに役立ちます。これは、長期的な減量と体重管理のために、より深く理解する必要があります。
Noom アプリに期待すること
このアプリをダウンロードすると、すべての食事、軽食、飲み物が記録されます。また、毎日の体重と毎日の活動を入力します。このアプリの形で説明責任の仲間がいます。アプリの社内メッセージを通じて励ましを提供する、マンツーマンのコーチの形をした味方です。さらに、チームが割り当てた Noom サポート グループとつながることもできます。
このプログラムの基本はカロリー密度です。つまり、水分が多く、カロリーが少ない食品を食べることを意味します。 あなたの情報に基づいて、Noom はあなたのニーズに最適な 1 日のカロリー範囲を計算します。人間のコーチングと心理学を組み合わせることで、基本的な運動とカロリー追跡に進化しました。 Noom のダイエット プランは、認定栄養士と心理学者の協力を得て開発されました。
Noom は、2009 年に Saeju Jeon と Artem Petakov (心理学の責任者) によって設立されました。臨床心理士の Andrea Michaelides と、Noom のトレーニングを受けた 3,000 人以上のコーチが参加し、この便利なアプリのユーザーに洞察を提供しています。すべてのコーチが栄養士というわけではありませんが、全員が健康とウェルネスに関連するさまざまな学位と証明書を持っています。
Noom アプリの仕組み
Noom ダイエット プランに従うには、まずアプリをダウンロードする必要があります。次に、一連の質問に答え、次のような個人的な構成要素に関するクイズに答えなければなりません:
- 減量目標
- 現在の習慣
- 性別
- 年齢
- 開始体重
- 減量ペースの好み
このアプリを初めて使用する場合は、Noom の哲学、肯定的な研究結果、励ましの言葉、モチベーションを高める洞察が示されます。さらに、このアプリは、現在の食習慣、典型的な身体活動、ライフスタイル習慣を調査し、環境に関する質問をする多くの詳細な質問をします. Noom はまた、慢性疾患を持っているか、高血圧、心臓病、糖尿病などの病気の家族歴があるかどうかも尋ねます。
アンケートへの回答が完了すると、目標体重に達すると予想される特定の日付が与えられます。アプリは、正確な食事プランから始まるわけではありません。代わりに、あなたが通常食べる食品やサービング数など、提供されたデータを分析し、アルゴリズムに基づいて推奨事項を提供します.
また、ヘルスコーチとマッチングされるため、健康とフィットネスの目標に向けて取り組むことができます. Noom アプリを使用すると、通常の営業時間内に割り当てられたコーチにアクセスできます。さらに、アプリのチャット機能を使用すると、コーチに 24 時間年中無休でアクセスできます。
Noomダイエットプランで許可されている食品
Noom ダイエットでは、食べ物を制限したり禁止したりしません。代わりに、Noom プログラムは、3 つの色分けされた食品グループを提供することで、選択を形作るのに役立ちます。 食品群はカロリー密度で分類されています。 Noomには、健康的な栄養素も濃縮されています。信号機システムと呼ばれるこれらのグループは、次のように分類されます。
- グリーン フード: これらは、野菜、果物、全粒穀物など、カロリーが最も少なく、栄養素が最も多い最も健康的な食品です.
- イエロー フード: 赤身の肉やでんぷんなどの製品はこのセクションを構成し、食事の適度な部分を占めるはずです.これらのアイテムは「注意して」食べなければなりません。
- 赤い食べ物: デザートや赤身の肉などは栄養素が少なく、カロリーが高いため、消費を制限し、食べる量を減らし、食べる頻度を減らします。
Noom を使用して最適な結果を得るには、食事の 30% 以上を緑色のカラー コード カテゴリの食品で構成する必要があります。 ただし、推奨される毎日のカロリー数を維持するために、いつでもより多くの緑の食品を食べることができます.食品を追跡するには、150,000 を超えるアイテムがリストされている Noom データベースを検索し、手動で食品を追跡できます。特に自家製のレシピをたくさん作る場合はそうです。または、パッケージ化された食品のバーコードを使用して文書化を容易にすることもできます。
緑の食べ物だけをリストアップするのは退屈です。そのため、Noom ダイエット プランでは、口に入れるものを制限していません。重要なのは、食事の準備で緑と赤と黄色の食品を組み合わせて、1 日の推奨カロリー範囲内にとどめることです。一貫した減量を確認するために、各カテゴリで制限を超えないようにしてください.欠乏感を防ぐために、デザートなどの赤い食品も許可されています。消費量を制限することに注意し、アプリの推奨されるパーセンテージとカロリー計画を守りましょう.
Noom のその他の減量支援メカニズム
食事やスナックごとに消費した食べ物や飲み物をエンコードすると、Noom アプリは消費したすべてのカロリーを自動的に集計します。ただし、カリウム、ナトリウム、コレステロール、タンパク質などのカロリーを超えて重要な主要栄養素は提供しません.
アプリは、その日の残りのカロリー割り当ても通知します。 このアプリの面白いところは、「フルーツ 賢いチョイス！よくできた。" Noom からの即時フィードバックは、特にモチベーションに苦しんでいる場合に非常に役立ちます。
さらに、毎日の体重を記録すると、アプリがグラフを作成できるため、減量の進行状況と傾向を画像で確認できます。デジタルヘルスコーチはこの情報を利用して、チェックイン中に目標に向かって正しい方向に進むのを助けます.さらに、多くの励ましと励ましのメッセージを聞くことができます。毎日のサポート グループは、アクティブな状態を維持する、より多くの水を飲む、より多くのモチベーションを見つけるなどのヒントを提供してくれます。
食事と分量の追跡とは別に、減量に関連する次の詳細については、Noom アプリを使用します。
- 水の消費量の追跡
- ロギング演習
- 血圧、血糖値、心拍数などの健康指標のエンコード
- クイズに答える
- 普段食べている食べ物を別の食べ物と交換する方法を学ぶ
- 健康関連の記事を読む
- コーチとのコミュニケーション
- 簡単なレシピを学ぶ
Noom があなたに合っているか知りたいですか?
Noom に関する多くの情報を読んだばかりですが、Noom が自分に合っているかどうかを確認する最善の方法は、実際に試してみることです。アプリ ストアから Noom アプリをダウンロードすると、Noom についてさらに詳しく知ることができます。コーチへのアクセス、調査、食事計画のヒントなど、すべての機能があるため、月額約 50 ドルかかります。
新しい食事を試す前に、レビューを読み、医師または栄養士に相談することをお勧めします.また、DNA検査を行って、DNAに基づいて最適な食事の種類を見つけることも役立ちます. Noom は、他の人よりも適している人もいますが、専門家と話し合った後、試してみても安全であることがわかるでしょう。
