年齢を重ねるにつれて、筋肉や筋力が低下する傾向があります。このプロセスはサルコペニアとして知られており、最終的には私たち全員に影響を与えます.ただし、プロセスを遅くする方法はあります。
私たちは栄養研究者のリッチー・カーワンに説明を求めましたが、彼がこれほど興奮しているのを見たことがありません.サルコペニアが彼の主な研究テーマであることが判明しました。そうです - 彼は筋肉を失うことの専門家です. (私たちの言葉ではなく、リッチーの言葉です。)
一部の人々は、20 代から 80 代の盛り上がりの間に筋肉量の最大 40% を失う可能性があります。これはまだ先のことのように聞こえるかもしれませんが、今行う変更により、老人ホームで最も筋肉質な人物になることができます。
20 代後半に始まる筋肉の喪失プロセスは、50 代後半になると加速します。そして、それは筋肉の減少だけではありません。あなたも力を失います。
ただし、この加齢に伴う筋肉の減少は、引退したビーチの体にとって悪いニュースだけではありません.健康と生活の質に大きな影響を与える可能性があります。
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