セルライトは非常に一般的で、まったく正常な体の一部です。ただし、このトピックとそれを取り除く方法（またはできるかどうか、またはそうすべきかどうか）については、多くの混乱があります。
この記事は、セルライトとは何か、そしてそれを減らす小さな方法を理解するのに役立ちます.セルライト自体は健康上の問題を引き起こさず、その点では無害であるため、健康のために減らす必要はないことを覚えておくことが重要です.しかし、セルライトを目立たなくするためにできることを探しているなら、この記事が役に立ちます。
セルライトとは?
セルライトが実際に何であるかについて多くの人が混乱しており、そこには多くの誤った情報があります.彼らが覚えておくべき重要なことは、セルライトは完全に正常であるということです.
セルライトは単に脂肪の集まりであり、最も脂肪の多い部分で膨張して皮膚の結合組織を圧迫します。これが、セルライトがくぼんだ外観を持っている理由です。最も一般的なのは太もも、お尻、お腹です。セルライトの外観が気に入らず、減らしたい場合は、できることがいくつかあります。
セルライトを減らす方法
このような脂肪の蓄積はごく普通のことです。実際、遺伝、ライフスタイルの選択、ホルモンレベル、栄養など、さまざまな要因によって影響を受ける可能性があります。
セルライトを減らしたい場合のヒントをいくつかご紹介します。
セルライトに対する運動と水分補給の効果
身体活動は、さまざまな方法でセルライトを減らすのに役立ちます。脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行うことで、全体的な体脂肪率を減らし、体の脂肪とセルライトの量を減らすことができます.
ウエイト トレーニングは有酸素運動の合間に行うのにも最適なオプションです。ウエイト トレーニングは、脂肪を燃焼させながら同時に筋肉を構築するのに役立ちます。
十分な水を飲まないことも、セルライトが増える別の理由です。水は毒素を体から洗い流し、肌から毒素が排出されるのを防ぎ、シミ、脂肪の蓄積、悪臭を引き起こす可能性があります.保健当局は、毎日 2～3 リットルの水を飲むことを推奨しており、活動中に失われた水分を補給して脱水症状を防ぐために、特に運動中に行う必要があります。
セルライトを減らす栄養
セルライトは単に脂肪の蓄積であるため、セルライトを作成する特定の食品はありません。ただし、脂肪の減少は、カロリー不足と適切な運動によって達成できます.
タンパク質の摂取量を増やすと、レジスタンス トレーニングを行いながら筋肉を構築することができます。タンパク質はまた、より高い満腹因子を持っているため、カロリー不足で食べて脂肪を失うのがはるかに簡単になります.そして、炭水化物を恐れないでください。エネルギーに不可欠です。
喫煙とアルコール
喫煙が肺、口、のど、心臓に悪いことは誰もが知っていますが、肌はどうですか?喫煙には、血管の流れを減らし、皮膚への酸素の流れを制限する毒素が含まれています。
ニコチンはたばこに含まれる中毒性の化学物質であり、皮膚の自己修復能力を低下させ、セルライトを含む領域を実際よりも悪く見せる可能性があります.
私たちがアルコールから消費するカロリーは、体が有効に利用することができないため、カロリーが余っている場合は、脂肪として自由に摂取できます（アルコールを飲んでいる間は非常に簡単です）.同様に、アルコールには毒素が含まれており、これも老化に影響を与え、胃や顔を膨満させます.
アルコールが体に与える影響についてもっと知りたいですか?
お持ち帰りメッセージ
少しの運動と健康的な食事の選択があなたのためにできることは驚くべきことです.誰もが水分摂取量を増やすことから始めて、その後、より定期的に運動することができます.これは、できる限り健康的な選択をすることと相まって、セルライトを減らすことができます.ただし、覚えておいてください - セルライトは完全に正常であり、多くの場合、遺伝的である可能性があります - つまり、減量後もセルライトが残っている可能性があります - そしてそれは問題ありません.
