人類が地球上に存在し続けるためには、食べ物が不可欠です。実は、これは人生で最も重要な 3 つのことの 1 つです。今日のグローバル市場では、多種多様な料理から選択できます。しかし、40歳を過ぎたら、健康を維持したい場合は、特定の方法で食事を開始する必要があります.以下は、WebMD が年齢とともに食べることを推奨する食品です。
まず、食物繊維の多い食事をとりましょう。そのため、年齢を重ねるにつれて食物繊維を多く含む食品の摂取量を増やすことが重要です。このタイプの食品の例には、果物、豆、野菜が含まれます。これらの食品は、規則正しい生活を維持し、コレステロールを下げ、血糖値を抑えるのに役立ちます。
ナッツは小さいですが、老化プロセスを遅らせ、脳卒中のリスクを減らし、脳組織を保護することが示されている栄養素が詰め込まれています.このグループには、クルミ、カシューナッツ、アーモンドなどのいくつかのナッツ種が含まれます.
第三に、水は人間の生存に不可欠です。対照的に、年齢を重ねるにつれて喉の渇きを感じなくなります。体を快適な温度に保ち、関節の不快感を軽減するために、今すぐ水分摂取量を増やす必要があります.
たとえば、トマトとスイカはどちらも赤とオレンジで、抗酸化物質のリコピンが含まれています。このビタミンを摂取すると、がんや心血管疾患のリスクが軽減されます。
5:緑豊かな濃い緑:
ほうれん草などの植物に含まれる抗酸化物質は、白内障やその他の眼病にかかる可能性を減らすのに役立ちます.
6) アボカド:アボカドの高い抗酸化物質含有量は、記憶力の改善、減量、コレステロール値、および皮膚の健康に関連しています。