季節の変わり目は、日課をリフレッシュするのに最適な時期です。 RD は、春に最適なサプリメントをすべて分析して、最高の生活を送るのに役立ちます.
春は究極の移行期。憂鬱な冬の日が太陽の光に満ちた時間に変わり、重ね着した服が明るくなり、4 月のシャワーが 5 月の花に変わります。
栄養士として、季節の移り変わりの良いところの 1 つは、季節に合わせて食べることに集中すれば、いつもの食事を変えることができることだと思います。気温の上昇と日照の増加により、特定の果物や野菜が繁栄します。春にファーマーズマーケットに行くたびに、アスパラガス、スロープ、アーティチョーク、ニンジン、フェンネルなどを探します。
冬の冬眠から抜け出すには、春のリフレッシュが必要な何かがあります。キッチンの食べ物やクローゼットの服だけでなく、サプリメントのルーチンもそうです.季節ごとにサプリメントのルーチンを再検討して、その時期に体が最も必要とする栄養素を確実に摂取することをお勧めします.
春に最適なサプリメント 5 つ
これらの 5 つのサプリメントは唯一ではないことに注意してください。 春のレジメンに取り入れたいサプリメント。あなたのサプリメントレジメンは、あなたのニーズに合わせてパーソナライズする必要があります.どこから始めればよいかわからない場合HUM Nutritionの栄養士チームが、あなたに最適なサプリメントの選択をお手伝いします.まだお持ちでない場合は、RD からの個別の栄養レポートの HUM クイズにぜひ挑戦してください。ただし、サプリメント養生法に「春の大掃除」を行っている場合は、これらの5つのサプリメントを検討する価値があります.
ポリポディウム レウコトモス
入手先:HUM のターン バック タイム
春を迎えると、日差しも増します。これを、SPF を買いだめし、頭からつま先まで使用するための毎年のリマインダーと考えてください。しかし、ここに落とし穴があります:最も熱心な日焼け止めのユーザーでさえ、強い紫外線による損傷を経験する可能性があります.
Polypodium leucotomos は南米原産のシダで、紫外線によるダメージから肌を保護することが示されています。フリーラジカルによるダメージから肌を守る強力な抗酸化物質が含まれています。
この UV 保護成分は、HUM Nutrition の Turn Back Time にあります。さらに、ターン バック タイムには、α-リポ酸、ターメリック、ビタミン C、ルテイン、緑茶抽出物などの抗酸化物質が含まれており、細胞レベルで肌の若返りを促進します。この強力なアンチエイジング成分のラインナップは、より健康的で若々しい肌を実現するのに役立ちます.
太陽からさらに保護したい場合は、抗酸化物質が豊富な食品を買いだめしましょう。ベリー類、葉物野菜、緑茶、ぶどう、ブロッコリーを食事に加えましょう。
ビタミンD
入手先:太陽がやってくる
日が短く暗いため、ビタミン D は冬のサプリメント ルーチンに欠かせません。しかし、春がより多くの日光をもたらすからといって、この強力なビタミンを毎日のラインナップからカットする必要があるわけではありません.
確かに、太陽の下で過ごす時間が増えているかもしれません。しかし、日焼け止めを塗っている場合 (肌を保護するために着用する必要があります)、乾燥した冬の日よりも多くの光線を吸収していない可能性があります.体内のビタミン D を活性化するには、SPF を含まない日光が肌に必要です。
したがって、HUM NutritionのHere Comes the SunのようなビタミンDサプリメントを継続すると、気分、免疫力、骨の健康を確実にサポートできます.さらに、Here Comes the Sun は、最も活性の高い形であるビタミン D3 のビーガン ビタミン D サプリメントであるため、誰でも摂取できます。
食事に卵黄、サーモン、強化牛乳、またはオレンジ ジュースを含めることで、ビタミン D の摂取量をさらにサポートできます。
ヒアルロン酸
入手先:Glow Sweet Glow
冬に肌がくすんで乾燥した場合は、今こそサプリメント レジメンを強化して、輝く春の肌を実現するときです。
究極の水分補給のために、ヒアルロン酸を処方に加えてください。水分を閉じ込めて肌の潤いを高め、小じわやしわを目立たなくします。 HUM NutritionsのGlow Sweet Glowはビーガングミで、ヒアルロン酸だけでなく、ビタミンCとE（内側から光を放つ抗酸化物質）も含んでいます.別のプラス？ビタミン C はコラーゲンの生成をサポートし、肌を滑らかで引き締めます。
サプリメントのルーチンをレベルアップすることに加えて、1日を通して水分を補給してください.肌は最大 70% の水分を含んでいるため、専門家は、肌の水分を保つために、毎日約 2 リットルの十分な水分補給を推奨しています。
もう 1 つのヒント:ほとんどの食事で、お皿の半分を果物と野菜で満たすようにしてください。 「虹を食べる」という考え方は、肌をサポートするのに役立つさまざまな栄養素を消費するのに役立ちます.最適な品種を得るために、農産物の摂取量を毎週変えるようにしてください。
髪に優しい栄養素
入手先:ヘア スイート ヘア
冬の寒さとスタイリングのしすぎで、髪がくすんで傷んでいる可能性があります。太陽や塩素のような厳しい夏の条件の前に、肌が輝きを放つ必要があるのと同じように、髪にも TLC が必要になる場合があります。
幸いなことに、HUM ニュートリションのヘア スウィート ヘアには、より強く、より健康で、より長い髪のための保護成分が配合されています。
- 髪と爪の重要なミネラルとしてのビオチン
- 健康な髪の成長のための葉酸
- 健康な毛包のための亜鉛
- 成長を刺激し、健康的な色を維持するフォーティ
- 自然な髪色の維持を助ける PABA
- 健康な毛包のためのビタミン B12
さらに、髪の成長をサポートするこれらの 7 つの食品を試して、夏までに美しい髪を手に入れましょう。
タンパク質
入手先:体幹の強さ
軽くて長い日と暖かい気候は、エクササイズのルーチンをリフレッシュするのに最適なフォーミュラです。よりアクティブになるにつれて、体の回復をサポートすることが重要です。十分な炭水化物とタンパク質で運動後に筋肉を修復することが不可欠です.
HUM Nutritionsのコアストレングスプロテインパウダーは、消化しやすい植物ベースのプロテインパウダーで、無駄のない筋肉を構築するのに役立ちます. 1 食あたり 20 グラムのエンドウ豆、ヘンプ、カボチャの種からのタンパク質が含まれており、ワークアウト後の素早い食事に最適なソリューションです。実際、9 つの必須アミノ酸すべてを含む 22 のアミノ酸が含まれています。
さらに、コアストレングスは、消化酵素とプロバイオティクスを含む低 FODMAP オプションで、消化をサポートし、膨満感を防ぎます。これにより、かさばるセーターやジャケットを脱ぎ捨てたときの気分が良くなります。
春に向けてサプリメントのルーチンをリフレッシュするときは、夏までに輝く肌と健康な髪と爪のために、これらの重要な栄養素を心に留めておいてください.パーソナライズされた推奨事項が必要な場合は、HUM 栄養士に連絡するか、HUM クイズに参加して、目標に合わせてサプリメント レジメンを調整してください。
