あなたは病気で疲れているのにうんざりしていますか? Eleuthero は、自分が不足していることに気付かなかった天然のサプリメントです。
人生は疲れることがあります。骨の髄までそう感じたら、エレウテロについてもっと知りたくなるはずです。専門家は、この気取らない根がエネルギーを高め、免疫システムをサポートし、心臓を助け、血糖値を調節するなど、さまざまな効果があると言っています。アスリートはしばしばエレウテロを使用して強さ、スタミナ、集中力を向上させますが、このハーブは気分転換を必要とするすべての人に役立つため、主流になりました.さらに良いですか？その効果は 1 杯のコーヒーよりもずっと長く続き、イライラすることもありません。ここでは、この天然サプリメントの背後にある科学を調べて、魔法のような効果があるかどうかを確認します.
エレウテロとは?
シベリア人参としても知られるエリューセロは、韓国、日本、中国北部だけでなく、シベリア原産の植物に由来します。 eleuthero はブルーベリーのような果実の房を持ちますが、一般的に収穫されてサプリメントに使用されるのは根です.そしてそれは、1947 年にソビエトの薬理学者ニコライ・ラザレフによって考案された用語であるアダプトゲンとして分類された最初のハーブでした.
アダプトゲンとは正確には何ですか？体のストレス反応を緩和し、極度の疲労を防ぎ、正常な (そして健康な) 状態に戻すのに役立つハーブ. 「アダプトゲンは、免疫、血圧、代謝、ストレスへの反応を調節するのに役立つ、副腎の回復軍として機能する特別なハーブと考えてください」と、クリーブランドの MS、RDN、CSSD、IFNCP の Kyrene Bogden 氏は説明します。キャバリアーズのパフォーマンス栄養士であり、FWDfuel.com の共同創設者です。 「私たちが慢性的にストレスを感じていると、忙しい母親のように「良い」ストレスであっても、副腎に負担がかかる可能性があります.この場合のサポートとして、アダプトゲンに期待しています。」
エリューセロ vs. 高麗人参
シベリア人参がそうでないことの1つは？本物の人参。 2002 年、米国の農業法案は、Panax 属のハーブのみを使用することを決定しました。 高麗人参と呼ぶことが許されました。シベリア人参、Eleutherococcus センチコサス 、その後エレウテロとして知られるようになりましたが、他の用語はまだ口語的に使用されています.
高麗人参とシベリア人参はどちらも疲労を軽減することができますが、この 2 つの物質はまったく異なります。 「シベリア人参はアダプトゲンですが、他の種類の高麗人参はそうではありません」とボグデンは言います。 「アメリカ人参またはアジア人参は、その抗酸化特性で最もよく知られています。細胞の修復を考えてみてください。一方、シベリア人参は長期的なストレスのサポートに最適です。」
エレウテロの健康効果
伝統的な中国医学では、過去 2,000 年間、薬草療法でエレウテロを使用してきましたが、西洋では現在、その速度が速くなっています。研究は進行中ですが、このアダプトゲンの多くの主張されている力の部分的なリストと、HUM ニュートリションのユーバー エネルギーのようなエレウテロ サプリメントが体内でどのように機能するかを以下に示します.
エネルギーと精神的集中力を高める
バイバイ、疲労！あなたの脳と体はeleutheroから後押しされ、カフェインやシュガーラッシュでよくあるスパイクやクラッシュを感じることはありません. 「このアダプトゲンは、エネルギーを徐々に、穏やかに、安定して解放します」とボグデンは言い、エレウテロを1、2回服用しただけで、この効果に気づく人が多いと指摘しています。 「この段階的なエネルギー増加は、循環が改善された結果です。脳と筋肉の血流が増加し、認知力やトレーニングのパフォーマンスが向上したように感じます。」
ジャーナル Current Clinical Pharmacology に掲載された 2 つを含む少数の研究 および心理学 、軽度から中等度の疲労を持つ人々は、eleutheroを服用した後に集中力とパフォーマンスが向上したことを発見しました.物理的なレベルでは、人間と動物に関する他の研究では、エゾウコギを摂取することで酸素摂取量が増加し、乳酸の蓄積が減少することが示されています。
免疫機能を強化
エリューセロは、免疫システムを強化するためにいくつかの方法で機能します。 1つ目は保護です。 「動物実験によると、エゾウコギの根の抽出物は、微生物から体を守るのに役立つ抗体分子 IgG および IgM (免疫グロブリン G および M) のレベルを増加させることがわかりました」と Bogden 氏は言います。 「ウイルスの複製と戦うことで、多くの一般的なウイルスや病気と戦うこともできます。」
そのため、気分が悪くなったときだけでなく、免疫サポートの予防策として摂取することを彼女は勧めています.目標は、最終的に病気になったとしても、体が細菌と戦うのに慣れているように、免疫反応を構築することです.このように考えてみてください、と彼女は言います。
心臓血管の健康を改善します
エゾウコギが血行を改善することでエネルギーと集中力を高める方法を覚えていますか?特に低血圧の場合は、心臓にも驚くほど効果があります。 (ただし、ご想像のとおり、高血圧の人は避けるべきです。) さらに、Stress and Health 誌に掲載された 2002 年の研究の 1 つです。 eleuthero は、さまざまなストレッサーに反応して「心拍数の反応性を低下させた」ことを発見しました。これは、心血管疾患を発症するリスクを低下させることができる心臓の機能を均等に保つことを意味します.
エリューセロはまた、炎症と戦うことによって心臓を助けるかもしれません. 「シベリア人参は、組織損傷に対する私たちの体の炎症反応における重要なメディエーターである COX-2 経路の発現を減少させます」と Bogden は説明します。 「それにより、心臓病や糖尿病などの病気に関連する炎症と闘います。」忘れないでください、彼女は次のように付け加えています。「慢性炎症はすべての病気の根源です。」
血糖値の調節を助ける
血糖値を抑えることで、深刻な健康問題を未然に防ぎ、体の機能を最適化することができます。 Eleuthero もこの問題に役立つ可能性があります。 International Journal of Clinical Nutritionに掲載されたドイツの研究 2013 年に、この天然サプリメントを 1 日 480 mg 摂取すると、2 型糖尿病患者の血糖値が着実に低下し、3 か月間にわたって血糖値が低く保たれることがわかりました。これに関与するメカニズムは複雑であり、まだ研究中ですが、eleuthero はインスリン受容体に影響を与え、炭水化物と脂質をより速く代謝するようです。これを超えて、研究者は末梢神経障害に対するプラスの効果も発見し、研究の参加者は糖尿病関連の神経損傷にもかかわらず感覚の改善を報告しました.
アレルギーと戦う
特定の季節に鼻をすすったり、くしゃみをしたり、かわいいふわふわの動物に涙が出たりする場合は、ヒスタミンが原因です.あなたの白血球は、アレルゲンを撃退するためにこれらの化学物質を生成します...そして、それらの楽しいアレルギー反応がその結果です.ボグデン氏によると、エレウテロは体のヒスタミン反応を減少させ、体の極端な反応を緩和することで役立つ可能性があることが研究で示されています.
誰が Eleuthero を試すべきですか?
前述の健康増進、エネルギーの増加、認知力の向上を利用できる人なら誰でも、エレウテロを服用することで恩恵を受けることができます.忙しいお母さん、働き盛りの会社員、夜更かしをする学生、アマチュア アスリートなど、あなたのことを考えています。また、どんな細菌が入ってきても、健康を維持し、病気から早く立ち直りたいと思っている人にも話をしています.
エレウテロの潜在的な副作用
良いニュースは、eleuthero には副作用がほとんどないことです。場合によっては、不眠や胃のむかつきを引き起こす可能性がありますが、一般的に言えば、ほとんどの人が十分に許容できます.ただし、WebMD によると、高血圧や心臓病がある場合、妊娠中または授乳中の場合、または乳がんや子宮内膜症などのホルモンに敏感な状態にある場合は、エゾウコギを服用しないでください。糖尿病の人も服用前に医師に相談する必要があります。一般に、特に薬を服用している場合は、新しいサプリメントを試す前に医療専門家に相談することが常に最善です.
エレウテロを服用する前に知っておくべきこと
最大の結果を得るために、ほとんどの専門家はエレウテロを6週間服用し、その後2〜3週間休憩してから再開することを推奨しています. 「アダプトゲンを6週間から8週間以上服用し続けると、体の感受性が低下する可能性があるため、反応が少なくなります」とボグデンは言います.エゾウコギの標準用量は、1 日 300 ～ 1,200 mg で、早朝の空腹時に服用します。 「これは吸収に最適なだけでなく、睡眠サイクルを変える可能性も最も低い」と彼女は説明します。
eleuthero は、その効果を補完する他の天然サプリメントと組み合わされていることがわかります。たとえば、330 mg のエゾウコギを含む HUM Nutrition の Über Energy には、アジア人参、アシュワガンダ、ショウガ、ビタミン B5 と B6 も含まれています。これらの組み合わせは、ストレスの影響をさらに軽減し、集中力を高め、一貫したエネルギー レベルを維持するのに役立ちます。 .おまけ：カフェインフリー、グルテンフリー、非遺伝子組み換えです。
テイクアウト
西洋世界はエレウテロの可能性を発見し始めたばかりです.上記の利点に加えて、研究者はそれが骨粗鬆症、更年期症状、および神経損傷にどのように役立つかを研究しています.しかしそれまでの間、私たちは、それが気分を良くし、より良く考え、より健康になるのに役立ち、日常生活をより良くする小さな優位性を与えることができることを知っています.
