大学で仲間と一緒に移動することは、あなたが認めたいよりも頻繁に深夜、たくさんの酒とラーメンを夕食に食べることを意味する可能性がありますが、それはです 大学で健康的な生活を送ることができます。私たちもあなたを助けるためにここにいます。現金が不足していると (そして手持ちのお金を夜の外出に費やすと)、勉強やトレーニングの目標をサポートするために必要な栄養素を得ることが不可能に感じられる可能性があります.学生の予算で目標を達成する方法は次のとおりです。
食事をまとめて調理
低予算であるだけでなく、学生としての時間も不足しています。講義、セミナー、エッセイ、そして社会生活の合間に、料理をする余地はあまりありません。そのため、最初のヒントは、限られた時間と注意力で、おいしい料理をたくさん作るコツを学ぶことです。
まとめて購入すると、多くの場合、時間の経過とともにかなりのお金を節約できます。また、冷凍庫があれば、一度に数か月分の在庫を確保できます。
物事をシンプルに保ち、2:1 のタンパク質と炭水化物の比率に固執することで、必要なものが得られることを知っておいてください.これは、冷凍できる大量の肉またはタンパク質製品を調達することを意味するため、常により多くの費用をかける必要はありません.その後、大量の食事を調理して小分けに冷凍できます。電子レンジでさっとチンするだけで、おいしい食事のできあがりです。
週に 1 ～ 2 回、食事を少し準備する時間を作ることで、食事の種類は減るかもしれませんが、大きな鍋を準備することで、お金と時間の両方を節約できます (そして、健康的な食事をしていることがわかります)。このファヒータ パスタ ベイクを素晴らしい前菜の食事に試してみませんか?
真夜中のマンチ
それは起こります。特に、適切に定期的に食事をしていない場合は、夜に軽食が必要になることがあります.あなたと限られた予算にとって幸いなことに、最高で最も健康的なスナック食品は最も手頃な価格です.また、全粒穀物と永続的な炭水化物の利点は、それらがあなたを満たしてくれることです。そのため、すぐに買いだめするために店にもう一度走る必要はありません.
遅刻しなくて済むように、消化しやすい食品が最初の呼び出しです。トランス脂肪と精製された炭水化物を避けてください。言い換えれば、可能であれば、少量の天然の未加工食品と全粒穀物に固執してください.これは、それらが長時間にわたって分解されるため、空腹感をより長く維持するためです.明らかに、中断された睡眠からあなたを救うために、夕方の早い段階でこれらを摂取するのが最善です.ここにいくつかのアイデアがあります:
- シリアルと牛乳
- 全粒粉トースト
- バナナ
- ピーナッツバター
- フルーツとナッツ
- 全粒クラッカー
- カゼイン プロテイン シェイク
テイクアウトの代替品を探す
学生生活は禁欲で知られることはありません。何をすべきか、何をすべきでないかを心配していると、多くの楽しみを逃す可能性があります。食べ物に関して言えば、テイクアウトはとても簡単で、地元の学生の夜のドアから少し離れた場所に常に戦略的に配置されています。夜の外出の後、テイクアウトを食べることの長期的な影響について少しも意識していないかもしれませんが、それを考える余裕がある場合は、より健康的なオプションを検討してください.
夜遅くまで起きていて、適切な燃料が不足していて、おそらく飲酒後に低血糖を経験している場合、体は砂糖と炭水化物をすばやく修正したいと言っているので、ケバブの匂いが答えのように見えます.テイクアウトやジャンク フードは一般的に加工されており、精製された炭水化物とほとんど栄養価がなく、基本的にはより健康的な代替品と同じ費用がかかります。
家に帰って、上記の深夜の軽食のいずれかを食べてください。健康や予算を守るためにテイクアウトをあきらめる必要はありません。これらのおいしいフェイクアウェイ レシピの 1 つを作ってみませんか?
