クレアチン。おそらく、市場で最も話題になっているサプリメントです。何年もの間、全国のジムでうわさが広まり、噂が広まりました.しかし、良いニュースがあります。噂は真実ではありません。
クレアチンに関する以前のビデオでは、このサプリメントについて学ぶあなたの喉の渇きを癒すことができませんでした.幸いなことに、私たちの栄養士であるリッチー・カーワンが噂を鎮め、クレアチンに関するあなたのすべての質問に答えるためにここにいます.
組み合わせた摂取でクレアチンに影響を与えるものはありますか?
私たちのお気に入りの2つ。コーヒーとクレアチン。残念ながら、カフェインがクレアチンの効果を鈍らせる可能性があることを示唆する研究がいくつかあります.これは特に問題ではありませんが、クレアチンを最大限に活用するには、コーヒーの消費にもっと注意する必要があることを意味します.
筋肉のクレアチン レベルが低下するのにどのくらいかかりますか?
筋肉が完全に飽和している場合、クレアチン レベルが正常に戻るまでに 4 ～ 6 週間かかることがあります。何が起こるか？あまりない。少し体重が減るかもしれません。これが水分量です。また、ジムでのパフォーマンスが低下する場合もあります。しかし、すべての利益を突然失うことはありません。
クレアピュアとは?
クレアピュアは、クレアチン モノハイドレートの特定の形態です。市場で入手可能なクレアチンの最も純粋な形態の 1 つです。 98-99% の純度と比較して 99.9% の純度。
微粉化クレアチンとは?
ご想像のとおり、微粉化クレアチンは微粉化されたクレアチンです.しかし、それが意味することは、粉末がより小さく、より細かく、通常のクレアチンよりも表面積が大きいということです.これにより、吸収が増加し、胃の不調のリスクが減少します。
リッチーは、クレアチンモノハイドレートが胃の不調を引き起こさないのであれば、微粉化されたクレアチンを使用する必要はないと考えています.
クレアチンは脱毛を引き起こしますか?
クレアチン使用者の心配の1つは、クレアチンが脱毛を引き起こすという噂です.主張に根拠はありますか?
クリエイトを摂取すると、ハゲや脱毛に関与するホルモンであるジヒドロテストステロン（DHT）のレベルが高くなることと関連していることを示す1つの研究がありました.しかし、これまでの研究では、クレアチンの摂取が脱毛に直接寄与することを発見したものはありません.髪を分けているように聞こえるかもしれませんが、これは重要な違いです。
そして、あなたが心配している髪を失う前に、DHTは遺伝的に脱毛しやすい人々にのみ影響を与えます.ですから、髪を伸ばしたままにしてください — 噂は的外れです。
お持ち帰りメッセージ
それらの由来は他にもたくさんあります。こちらのビデオをご覧ください。その後もご質問がございましたら、よろしくお願いいたします。しかし、もしそうなら、ビデオにコメントを残してください。
栄養士レビュー シリーズの詳細については、マイプロテインの YouTube チャンネルをご覧ください。
