新規および改善中のビーガンのための最高の植物ベースの健康リソースの包括的なリスト!

私たちは、最も評判が良く経験豊富な健康と栄養の専門家によって作成された、最高の自然食品植物ベース (WFPB) のライフスタイル リソースを求めて地球を探しました。健康と免疫力を高める食品の包括的なリストと、健康になりたい場合に避けるべき食品のリストもまとめました.

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ホールフード、プラントベースの良さ:

• 果物:ベリー、柑橘類、梨、桃、パイナップル、バナナ、リンゴ、アボカド
• 野菜:ケール、ほうれん草、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、アスパラガス、ピーマンなど
• でんぷん質の野菜:じゃがいも、さつまいも、かぼちゃなど
• 全粒穀物:玄米、押し麦、ファロ、キノア、玄米パスタ、大麦、全粒粉パンなど
• 豆類:えんどう豆、ひよこ豆、レンズ豆、ピーナッツ、黒豆など
• 種子、ナッツ、ナッツ バター:アーモンド、カシュー ナッツ、マカダミア ナッツ、カボチャの種、ヒマワリの種、天然ピーナッツ バター、タヒニなど
• 無糖の植物性ミルク:ココナッツ ミルク、アーモンド ミルク、カシュー ミルク、オーツ ミルク、ライス ミルク
• スパイス、ハーブ、調味料:バジル、ローズマリー、ターメリック、カレー、黒コショウ、ニンニク、パプリカなど
• 調味料（砂糖不使用）:サルサ、マスタード、栄養酵母、醤油、酢、レモン汁など
• 植物性タンパク質:豆腐、テンペ、植物性タンパク質源、または砂糖や人工成分を加えていない植物性タンパク質粉末
• 飲み物:コーヒー、紅茶、スパークリング ウォーターなど

避けるべき食品:

• ファーストフード:フライド ポテト、チーズバーガー、ホットドッグ、チキン ナゲットなど
• 追加の砂糖とお菓子:テーブル シュガー、ソーダ、ジュース、ペストリー、クッキー、キャンディー、甘いお茶、甘いシリアルなど
• 精白穀物:白米、白パスタ、白パン、ベーグルなど
• パッケージ食品とコンビニエンス フード:チップス、クラッカー、シリアル バー、冷凍ディナーなど
• ビーガン加工食品:植物性肉、人工チーズ、ビーガン バターなど
• 人工甘味料
• 動物製品:肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、ゼラチン、カゼイン、ホエー

推奨される健康レシピのソース:

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