今すぐチョコレートが欲しいと思ったことはありませんか?
頭の中にこびりついている曲を無視しようとしたことがあるなら、それがいかに難しいかおわかりでしょう。渇望はまったく同じです。そのため、欲求を無視して欲求を管理しようとしてもうまくいきません。さらに悪いことに、研究によると、食物 (チョコレートなど) について考えるのをやめようとした女性は、そうしなかった女性よりもかなり多く食べます。痛い!
食欲がなぜ起こるかは研究によって明らかになりました。食欲は食事制限、つまりダイエットの結果です。
お母さんに食べられないと言われただけで、アイスクリームを欲しがる小さな子供を知っていますか?私たちの心は同じように振る舞うことが判明し、食べ物を禁止すると、それらを食べたいという欲求が高まります.私たちが自分自身をコントロールしようとすればするほど、ケーキ、アイスクリーム、チップス、またはクッキーを食べてしまうまで、渇望は悪化します.
私はそこにいて、毎晩仕事の後に「ジャンク」フードを切望していました.食欲が過食に変わり、不快なほど満腹になり、食べ過ぎで病気になり、食事を壊したことで罪を犯すまで、何が始まりました. これは悪循環であり、そこから抜け出す唯一の方法はダイエットをやめることです。 これにより、最終的に食べ物と体に満足できるようになっただけでなく、魔法のように渇望もなくなりました.今では、チョコレート、クッキー、チップスをいつでも好きなときに食べて、何も考えずに家に持ち帰ることができます.
体重増加のストレスなしにダイエットをやめるには、食べ物と体との健全な関係を築く必要があります。この 3 ステップのプロセスを試して、ダイエットからゆっくりと移行し、幸せなバランスを見つけてください。
ステップ 1:食べ物を囲んでリラックス
私たちのほとんどは、食べ物にこだわりすぎています。カロリーとマクロを数え、食事計画に合わないものを食べることに罪悪感を感じ、完璧なダイエットの日を目指しています.
硬直するのではなく、まず食べ物をほぐすことから始めましょう。
「良い」食べ物と「悪い」食べ物を食べない – いわゆる「悪い」食べ物がさらに欲しくなるだけです。代わりに、幸せに、そして自分自身を制限することなく、あなたが望むものすべてを食べてください.そもそもジャンクフードを制限していないので、恐れているようにジャンクフードを食べすぎないことがすぐにわかります.
「チート」デイや食事はやめましょう – 自分自身を罰しているように感じさせ、毎日食べる食べ物を楽しむのが非常に難しくなります.私たちはそれぞれの食事を素晴らしい味にするのに値するので、週末においしい食べ物を予約したり、ごまかしたりしないでください。肉や野菜にハーブやスパイスをたっぷり加え、焼きたてのサワードウや完熟フルーツを楽しみ、食後にクッキーを食べましょう。よろしければ夕食に。
恣意的な食事のルールをすべて取り除き、子供の頃に食べていた食べ方、好きなものを食べ、食べるものを愛する方法に戻ると、健康と食べ物の適切なバランスを簡単に見つけることができます.
ステップ 2:再び食べる喜びを発見する
正しく食べれば、食べることは至福に満ち、心を落ち着かせ、喜びに満ちたものになります。子供がロリポップを食べるのを見るだけで、彼らがどれだけ食べることを楽しんでいるかがわかります.
あなたも、心を込めて食べることで、内なる子供のような食べ物への喜びに再びつながることができます。
ゆっくり食べる 、食べている食べ物のさまざまな味と食感を味わいます。
外出 金曜日のドリンクと日曜日の長いブランチに – 心ゆくまでうわさ話をし、心のこもった食べ物を食べ、会社を楽しむことに集中してください (食事のカロリーを気にするのではなく)。
おばあちゃんのアップルパイを1つだけでなく、2つまたは3つ食べて、満足するまでゆっくりと味わってください.
最高のダーク チョコレートや高価なワインを購入し、バハマのビーチで休暇を過ごしているときのように心と魂をリラックスさせてください。
心と魂に栄養を与え、精神的にも感情的にも幸せでいっぱいになると、身体は活動的で活気に満ち、力強く反応します。食欲がなくなり、食べ物のことで自分をコントロールするために戦う必要がなくなり、毎晩のどんちゃん騒ぎがなくなります。
ステップ 3:自分の体が正しく食べていると信じ始める
私たちが読んだばかりのように、食べ物は私たちが生きるために必要な物理的なエネルギー以上のものです。感情的に栄養を与え、繁栄し、幸せにしてくれます。
私たちが食べ物を恐れる唯一の理由は、それが私たちを太らせると思うからです.これは、食べるのをやめるタイミングを自分の体が知っていると信じていないためです。食べ方がわからないのではなく、忘れてしまったのです。
私たちは皆、いつでも必要なだけ食べる能力を持って生まれています。子供を見ると、お腹が空いたら食べて、お腹いっぱいになったらやめます。チョコレートが欲しくなるときもあれば、果物や野菜を食べたいときもあります。体重に満足している友達も、食べる量を問題なくコントロールしていることに気付くかもしれません。これらの人々は、満腹感の合図にまだ触れており、満腹になると食べるのをやめてくれると信じています.
残念なことに、何年にもわたるダイエットにより、私たちの体はこの自然な満腹メカニズムを忘れてしまいました. カロリーを数えて食べる量を決めるのではなく、体に任せましょう – お腹が空いたときに食べ、満腹になったらやめます。生鮮食品とジャンク フードを食べたときの気持ちに注意し、食べ物の選択を体に任せましょう。
このように食べると、満腹になると自動的に食べるのをやめ、内側から気分が良くなる食べ物を選びます。
まとめ
渇望はダイエットの単なる症状であり、私たちの体がバランスの取れた状態に戻るための自然なメカニズムです.
ダイエットの考え方から抜け出し、心から食べ物を受け入れることで、欲求を抑え、再び食べ物を楽しみ始めることができます.試してみませんか？
