私たちの血液は、体の川の「水」のようなものです。それは私たちの免疫システムを強く健康に保ち、心臓を鼓動させます.それは文字通り私たちに命を与えてくれます。それがなければ、私たちは生きていないでしょう。
他の川と同様に、水位が低下すると、川の一部が枯れるか、川の中の生命が単に繁栄しなくなります。この概念は、私たち自身の体に簡単に適用できます。十分な血液循環がなければ、私たちの体の小さな毛細血管と静脈は単に十分な血液を得られません.その結果、周囲の細胞は必要な栄養素と酸素を得られなくなります。
血行不良は私たちの体に大きな負担をかけており、その可能性は十分にあります。
血行不良の 15 の兆候
私たちのほとんどは、座りっぱなしの生活を送り、おそらく食べてはいけないものを食べ、定期的にストレスを感じたり、常に疲労した状態に置かれています.私たちが使用する製品、呼吸する空気、私たちが導くライフスタイルはすべて、血液循環の低下に寄与しています。
その結果、血液は体内を自由に流れません。これは、臓器 (心臓や脳を含む) が適切に機能するために必要な栄養素を受け取っていないことを意味するため、悪いニュースです。四肢 (腕、手、脚、足) も、血液循環が最適ではない場合に除外されます。
驚くことではありませんが、血液循環が悪いとさまざまな問題が発生する可能性があり、その中には生命を脅かす可能性があるものもあります.血行不良の 15 の警告サインを次に示します (1)。
1.手足のしびれ
血流が遮断されて体の一部が「眠りに落ちる」とき、私たちは皆、この感覚を以前に感じたことがあります.これらのしびれがかなり頻繁に発生する場合は、より深刻な循環の問題を示している可能性があります.
2.治癒時間が遅い
血液循環が悪いと、体があらゆる種類の身体的損傷を癒すことはほとんど不可能になります.血液は怪我の修復の構成要素のようなものだと考えてください。血流が損なわれると、治癒プロセスが劇的に遅くなります。これは、何年にもわたる血糖値の上昇によって血管が損傷し、四肢への血液供給が不十分になるときに、ほとんどの糖尿病患者が苦しむものです.
3.乾燥肌
血行が悪くなると、肌は自然とダメージを受けます。これの目に見える兆候には、肌の乾燥、肌の弾力性の低下、肌の深いしわなどがあります.
4.静脈瘤
循環が悪いと、足の皮膚のすぐ下にある静脈が腫れ、ねじれ、非常に 見える。これらの線は静脈瘤としても知られており、見苦しいかもしれませんが、かゆみや痛みを伴うこともあります.人々は実際にウィッチヘーゼルを使用して、静脈瘤のサイズと重症度を軽減しました.これは一時的な絆創膏にすぎず、実際に状態の根源を助けるものではありませんが、血管が気になる人には役立ちます.
5.認知能力の低下
脳が適切に機能するためには、健全な血液の供給が必要です。血行が悪いと精神力も低下します。はっきりと考えることが困難になったり、記憶力が以前ほど良くないことに気付いた場合、これは血行不良の兆候かもしれません。
6.食欲不振
この症状はそれほど明白ではありませんが、それでも注意を払う必要があります。あなたの胃腸管は、食物を消化し、腸から体の残りの部分に栄養素を輸送するために血液を必要とします.血行が悪いと、消化が損なわれやすくなります。
7.四肢の冷え
血液循環が悪いと、体の四肢が最初に苦しむことはほぼ確実です.手、足、耳、鼻が 1 日中一貫して冷えている場合は、血流が低下している可能性が非常に高くなります。
8.絶え間ない眠気/疲労
脳への血流が減少すると、たとえ 10 時間連続で寝たとしても、疲れや疲労感が残ります。また、ちょっとした運動でもすぐに疲れてしまうことがあります。運動は筋肉のエネルギー資源を急速に枯渇させ、循環が悪いと体がそれらを補充するのは困難です.
9.免疫力の低下
循環器系は、健康な免疫システムの維持に直接関与しています。循環が最適でない場合、体が感染と闘うために必要なビタミンやミネラルが、（体の循環系が健康に機能している場合と比較して）十分な量または迅速に供給されない可能性があります。さらに、血液循環が悪いと消化機能が低下し (前述)、免疫力を高める酵素を合成するために体が必要とする特定のミネラルやアミノ酸が不足する可能性があります。
10.もろい髪と爪
体の四肢に栄養分で満たされた血液が不足しているため、髪や爪が弱くもろくなることがあります。爪が欠けやすくなったり、髪が以前より頻繁に切れたり抜けたりするようになった場合は、血行不良が原因である可能性があります。
11.消化器系の問題
消化管の循環が悪いと、食物から栄養素を得る体の能力が妨げられる可能性があります。十分な血流がなければ、食べたものは完全に消化されずに体内を通過します。これにより、吐き気、緩い排便、または誤診されることが多いその他の消化器系の問題が発生します。
12.めまい
立っているときのめまいは、しばらく座っていたり横になっていたりした後に突然立ち上がると、血圧が急激に低下することが原因であることがよくあります。これは、血液が脳に十分な速さで到達していないことを意味し、そのため少しめまいがします (意識を失いそうになることさえあります)。
13.皮膚の変色
手足に十分な血液が供給されていない場合、体のこれらの部分を覆う皮膚が変色していることに気付くでしょう。四肢が少し青または紫に見える場合は、循環器系が正常に機能していないことを確信できます.
14.低性欲
血液循環が悪いと、生殖器系にも問題が生じる可能性があります。私たちの生殖器官はたくさん必要とします 適切に機能するための血液の量（両方で） 男性と女性）、そして彼らが十分に得られないとき、彼らはシャットダウンし始めます.女性の場合、血液循環が悪いと、月経周期が不規則になったり、生殖能力に問題が生じることがあります。男性の場合、勃起する能力がほぼ不可能であることに気付くことがよくあります。男性も女性も、血行不良の結果、性欲が完全に失われることがあります。
15.胸の引き締め
血液循環が悪いと、心臓は通常よりも多くの血流を得られません。これにより、胸部に圧力がかかっているかのように、胸部に圧迫感が生じることがあります。これを狭心症といいます。圧力と痛みはランダムに出たり消えたりしますが、これは循環器系が最適な状態で機能していないことを示しています。
血行不良を改善する方法
血行不良を改善する方法はたくさんあります。ほとんどの健康上の病気と同様に、体を癒す手段として食べ物、ハーブ、その他の植物に目を向けることが、私が最もよくお勧めすることです.
血行を良くしたいなら、強い心臓、健康な血管、最適なレベルの濃さの血液を育む薬用食品に焦点を当てる必要があります.反対に、血行不良の原因となる食品の消費も減らす必要があります。血中濃度が健康で強いことを確認するために、ライフスタイルを変えることもいくつかあります。
以下のものをもっと消費しましょう:
以下に挙げるいくつかのスーパーフードの助けを借りて、血液循環を改善することができます.
1.コールドプレスジュース
絞りたてのジュースは、血液循環を改善する最良の方法の 1 つです。栄養豊富な青菜と根菜で作られたジュースは、体内のフリーラジカルを中和するアルカリ化ミネラルと血液浄化特性を体に提供します.ジュースは血中に栄養を素早く届ける優れた方法です .緑のジュースとビーツのジュースは、血液を若返らせるのに最適です。
2.柑橘類
オレンジ、ライム、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物にはビタミン C が豊富に含まれており、血液希釈剤のように作用し、毛細血管の壁を強くします (2)。ビタミンCは、コラーゲンの合成に関与することで動脈壁を強化することにより、アテローム性動脈硬化の予防にも役立ちます.また、損傷した動脈への白血球の望ましくない付着 (血行不良の一般的な原因として知られているプラークの蓄積) を防ぎます (3)。
3.生姜とにんにく
ショウガは血管拡張剤として知られています。つまり、血管を広げ、より多くの血液を通過させるのに役立ちます.また、心血管系へのストレスを軽減する優れた抗炎症作用もあります。一方、ニンニクは血液を浄化し、動脈や静脈にプラークが蓄積するのを防ぎます (4)。
4.ウコン
ウコンには活性化合物クルクミンが含まれています 、強力な血管保護特性を持つ天然フェノールです。クルクミンは、フリーラジカルによる損傷を緩和することで内皮機能を改善することが示されています (そして血管の弛緩を助け、より多くの血流を血管に流します) (5)。
5.ビタミン B3 を多く含む食品
多くの人が毎日の血液希釈剤としてアスピリンを服用していますが、多くの人は、より自然で安全な代替薬であるビタミン B3 (ナイアシン) を認識していません!ナイアシンを摂取した後 (またはナイアシンを多く含む食品を摂取した後) 20 ～ 30 分以内に、血管が拡張し、体に温感が生じます (「ナイアシン フラッシュ」としても知られています)。ビタミン B3 は、チアシード、玄米、ピーナッツ、ヒマワリの種、ジャガイモ、トマト、キノコに含まれています。
6.唐辛子
カイエンペッパーのような唐辛子は、血液循環と心臓の健康を促進するのに驚くべき効果があります.カイエンペッパーには活性化合物であるカプサイシンが含まれており、体や臓器全体の適切な血流を刺激します.また、動脈と毛細血管を強化します (6)。
7.サンザシエキス
サンザシ抽出物は、私たちの循環器系に多くの良いことをします.血管の内層を保護し、血管の拡張と弛緩を助け、心臓を強化し、血液凝固を防ぎ、コレステロール値を改善し、血圧を正常化します (7).また、副作用やハーブと薬物の相互作用がなく、心臓血管のサポートに推奨される最も安全な植物の 1 つです。
血行不良を改善するライフスタイルの変化
血行不良を改善するために、次のライフスタイルの変更を忘れずに取り入れてください (まだ行っていない場合)。
1.もっと水を飲み始めましょう
血液量の 50% 以上は水であるため、脱水が循環器系に与える影響は想像に難くありません。水分が多いほど、血液の流れが良くなり、循環が良くなります。 毎日少なくとも 3～4 リットルの水を飲むように心がけてください .
2.プラントベースの食事の採用を検討する
プラントベースの食事を取り入れようとする人は多くありませんが、心臓やその他の臓器の健康を改善するのに大いに役立ちます.適切に行われた場合、植物ベースの食事は、ミネラル、ビタミン、重要な植物栄養素、栄養補助食品の注入を体に提供します.その結果、体の調子が良くなり、心臓病、がん、脳卒中、糖尿病などのリスクが低下します。
プラントベースの食事は、新しい「心臓発作に強い食事」としてブランド化されています – 心臓血管系に対する驚くべき効果は際立っています!
完全に植物性のものを食べられなくても、葉物野菜、ハーブ、野菜、果物、植物性脂肪を食事のかなりの部分に含めるようにしてください。
3.加工食品を食べるのをやめる
健康的な循環系が必要な場合は、冷凍食品や加工食品などの過度に加工された食品を避ける必要があります.加工食品には、食品をおいしくするための化学物質や人工食品添加物が含まれています。食品が加工されればされるほど、含まれる栄養素は少なくなります。私たちの体は、カロリー以外に栄養価のない食べ物を必要としません (つまり、どういう意味ですか?)。
加工食品の割合が高い食事を食べることは、自分自身を病気や病気にする最も簡単な方法の1つです.これらの食品には大量のナトリウム、脂肪、砂糖、人工香料や化学物質が含まれており、最終的には血液の汚染につながります.加工食品を多く食べるほど、血液が濃くなり、酸性度が高くなり、血行が悪くなります.
4.定期的に運動する
心臓の筋肉を強く保つには、定期的に運動することが重要です。実際、運動は老後も心臓の機能を維持する唯一の方法の 1 つです。動くたびに、血液循環を健康に保つための筋肉を鍛えることになります。
5.禁煙
タバコは心血管系にとってひどいものです。喫煙や間接喫煙による一酸化炭素は、血液の流れをスムーズに保つ血管の細胞層に損傷を与えます。これにより、脂肪や歯垢が蓄積して血管壁に付着し、血流が遅くなり、血液循環が低下します.
