ココナッツウォーターが沿岸地域で人気の飲み物だと思ったら大間違い！この天然水は、世界中の他の州や都市でも人気を博しています。ココナッツウォーターの多くの健康上の利点により、ココナッツウォーターは最高の天然水分補給ドリンクの1つになりました.ココナッツウォーターは、柔らかいココナッツの中にある低カロリーの透明な液体です。ココナッツ ウォーターを毎日飲むと、さまざまな方法で体を助けることができます。
ココナッツ ウォーターに豊富に含まれるビタミンと、ココナッツ ウォーターを毎日飲むことのメリットについてご紹介します。
ココナッツウォーターの栄養価
ココナッツウォーターの複数の用途とココナッツウォーターを飲む利点について説明する前に.まず、ココナッツ ウォーターの栄養について説明する必要があると考えています。 100 グラムのココナッツウォーターの栄養価は次のとおりです。
- ココナッツウォーターのカロリー: 19
- 炭水化物: 3.8グラム
- 砂糖: 2.5g
- ファイバー: 1g
- タンパク質: 0.7 グラム
- 太っている: 0.2 グラム
- カリウム: 250mg
- ナトリウム: 105mg
さらに、ココナッツ ウォーターには、ビタミン B6、C、D などのさまざまなビタミンが豊富に含まれています。また、カルシウム、マグネシウム、コバラミンなどのミネラルも含まれています。
ココナッツウォーターの10の驚くべき健康効果
ココナッツウォーターを飲むことの 10 の驚くべき利点のリストは次のとおりです。
1.天然の低カロリー エナジー ドリンク
ココナッツ ウォーターの主な用途の 1 つは、天然の低カロリー エナジー ドリンクとしての使用です。人工的に作られた他の甘い飲み物とは異なり、ココナッツウォーターは体に多くの健康上の利点と重要な栄養素を提供する天然の代用品です.
2.あなたの体を解毒
同様に、ココナッツウォーターは体の自然な解毒剤です.電解質、ミネラル、抗酸化物質の豊富な供給源です。これらの栄養素はすべて一緒に作用して、体から蓄積された毒素を排除します.
3.血糖値の調節に役立ちます
ココナッツウォーターを飲むことの3番目の驚くべき利点は、血糖値の調節に役立つことです.マンガンが豊富なココナッツウォーターは、体内のインスリン感受性を高め、血糖値を調節するのに役立ちます.
4.ストレスと疲労を軽減
ココナッツウォーターを毎日飲む人は、エネルギーを経験します.ココナッツウォーターは、ストレスの多い人にとって理想的な夏の飲み物です.激しい運動の後に疲れを感じている人は、ココナッツウォーターの力に頼ってすべての疲労を取り除くこともできます.
5.減量を助ける
新鮮なココナッツウォーターを飲むことは、素晴らしい減量管理方法です.低カロリーのエナジー ドリンクであるココナッツ ウォーターは、甘いレモネードやカボチャのように水分を補給するために飲む他のすべての甘い飲み物の代わりになります。ココナッツウォーターを毎日飲むことで、水分を補給して体重を減らしましょう。
6.高血圧の人に良い
高血圧に苦しむ人々は、ココナッツ ウォーターの利点に頼らなければなりません。カリウムの豊富な供給源であるため、高血圧を下げるのに役立ちます.
7.心臓の健康に良い
ココナッツウォーターを毎日飲んで、心臓を健康に保ちましょう。ココナッツ ウォーターの最も優れた用途の 1 つは、コレステロール レベルの調節に役立つことです。ココナッツのこの天然の透明な水を飲むと、心臓病のリスクを防ぐことができます.
8.消化を助ける
ココナッツウォーターには、便秘を防ぐマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。また、水分補給にも良い天然水です。この 2 つの理由により、この天然水は適切な消化に役立ちます。
9.ココナッツウォーターで腎臓結石を予防
ココナッツウォーターを毎日飲むことの利点のリストはこれで終わりではありません.この澄んだ甘い水を食事に加えて、腎臓結石を取り除きましょう。ココナッツウォーターに含まれる栄養素は、尿中に存在するクエン酸と塩素を除去するのに役立ち、それによって腎臓結石を防ぎます.
10.スキン ナチュラル トニック
ココナッツウォーターを飲むと、お肌の自然な強壮剤になります。ココナッツウォーターは体の水分を保ち、肌のしわや薄片の形成を防ぎます.その上、肌のコラーゲンを生成するのに適した抗酸化特性があります.
ココナッツウォーターの副作用
ココナッツウォーターの利点についてすべて読んだ後、この栄養水にも副作用があるかどうかを確認する時が来ましたか?ココナッツウォーターを飲むことの欠点のリストは次のとおりです:
- 血糖値を急上昇させる可能性がある
- 低血圧の人にとっては致命的かもしれません
- 体内の電解質のバランスを崩す可能性があります
- 体重増加につながる可能性がある
- 皮膚アレルギーにつながる可能性があります
- アスリートには不向き
結論
これで、ココナッツ ウォーターの使用 と ココナッツ ウォーターのカロリー について理解できました。ココナッツウォーターを飲むのに最適な時期を理解する時が来ました.母なる自然が私たちに与えてくれたこの健康的な天然飲料を飲むのに最適な時期はありません.いつでも飲むことができます。
