適切な栄養は、肌の健康と美しさを含め、健康にとって重要です。
にきびを起こしやすい肌に苦しんでいる場合は、一般的に推奨されているビタミンやサプリメントをすでに試したことがあるでしょう.ビタミンAからビタミンC、亜鉛まで、にきびを治すと宣伝されている多くのビタミンがあり、それらの多くはそれらの赤い斑点を寄せ付けないようにする素晴らしい仕事をします.しかし、まだむらのある肌にまだ苦しんでいる場合は、もう少し深く掘り下げて、にきびと戦うための過小評価されているビタミンのいくつかをチェックしてください.
美しさは肌の奥深くにあるだけではありません。ビタミンは、にきびと闘う強力な武器であり、肌を内側から変えます。さらに、多くのビタミンが肌全体の健康を促進し、完璧な #nofilter ルックを実現します。
アスタキサンチンからリジンまで、実際ににきびと戦う最も過小評価されている 4 つのビタミンを紹介します.
アスタキサンチンはサケやエビに含まれる栄養素です。
アスタキサンチン
アスタキサンチンはスキンケアの最高の秘密であり、太陽から肌を保護し、しわを減らし、ニキビと戦う強力な抗酸化物質です.
アスタキサンチンはカロテノイドの一種で、サケ、トマト、柿、ニンジンなどの赤やオレンジ色の食品の色の原因となる抗酸化物質のクラスです。カロテノイドは免疫系を保護および強化し、病気のリスクを減らします。アスタキサンチンはカロテノイドの王様として知られています。
アスタキサンチンには、肌のスーパーヒーローであるビタミン C や E よりもはるかに多くの抗酸化物質が含まれており、アルファ-カロテンやベータ-カロテンなどの他のカロテノイドよりも 10 倍から 100 倍強力です。
アスタキサンチンは、病気や老化の原因となる不安定な原子であるフリーラジカルによって引き起こされる損傷と戦います.しかし、アスタキサンチンの抗炎症特性により、ニキビと戦う完璧な武器になります.肌の赤みや炎症を抑え、にきびを抑え、肌に呼吸の機会を与えます。
それだけではありません。アスタキサンチンは老化と戦い、目と脳の健康を助け、免疫システムが病気と闘うのを助けます.ほんの少しのビタミンとしては悪くありません。
プロバイオティクスは腸の健康にとって重要であり、皮膚を含む全体的な健康にとって重要です.
プロバイオティクスとプレバイオティクス
プロバイオティクスは腸の健康に関してよく話題になりますが、皮膚の健康はどうでしょうか?
結局のところ、プロバイオティクスとプレバイオティクスは腸だけではありません.
にきびは炎症性疾患です。つまり、プロバイオティクスは、炎症促進物質を減らし、抗炎症物質を放出し、にきびとの戦いの強力な味方です.腸内細菌を正常化することにより、プロバイオティクスは皮膚を含む体全体の健康な細菌の増殖を促進します.
研究によると、にきびは腸の健康に影響されることが示唆されています — 結局、私たちの肌は私たちの食事に影響されます — プロバイオティクスは肌をきれいで健康に保つのに非常に効果的である.
内部炎症を鎮めるとともに、プロバイオティクスは肌への刺激の環境源と戦うのに役立ちます.抗生物質がどのようにニキビと戦うかを考えてみてください。また、プロバイオティクスは肌の自然な水分バリアを強化し、油分除去クレンザーを多用するニキビ患者に最適です。
ビタミン B の食料源には、レバー、牛乳、チーズ、肉、魚、豆、ほうれん草、ケール、ナッツなどがあります。
ビタミン B
ビタミン B 群もスキンケアの秘訣の 1 つと考えられています。
まとめてビタミン B として知られているビタミン B には 8 つの異なる種類があり、そのうちのいくつかは、にきびとの戦いに関しては真の強豪です.にきびに悩んでいる場合、注意すべきビタミン B は B5 と B3 です。
パントテン酸としても知られるビタミン B5 は、補酵素 A と呼ばれる物質の一部を形成します。補酵素 A は体内の脂肪酸を分解します。しかし、なぜこれがにきび患者にとって重要なのでしょうか?
にきびは、多くの場合、皮膚の皮脂腺によって生成される過剰な油によって引き起こされます.余分な皮脂を減らすことで、B5 はニキビも減らします。ビタミン B5 を摂取すると、軽度から中等度のにきびを持つ人が実際にシミが減少したことが研究で示されています.
一方、ナイアシンとも呼ばれるビタミン B3 は、皮膚炎、色素沈着過剰、酒さ、そしてニキビなど、さまざまな皮膚疾患の治療に使用されます。ナイアシンアミドは、あらゆる種類のにきび対策クリームや美容液に含まれる人気のスキンケア成分で、ビタミン B3 の一種です。
ビタミンB3は水溶性であるため、体に蓄積されません。そのため、その利点を享受するには、サプリメントの形で摂取するか、局所的に使用する必要があります.そして、これらの利点は、赤みの軽減から腫れの鎮静、皮膚の腺によって生成される皮脂の抑制まで、数多くあります.
サプリメント以外にも、リジンは肉、チーズ、卵、大豆などのタンパク質が豊富な食品に含まれています.
リジン
リジンは必須アミノ酸です。つまり、体内で自然に合成されないため、食事の一部として、またはサプリメントから摂取する必要があります。リジンはタンパク質の構築を助け、ニキビとの戦いに非常に役立つことが判明しています.
リジンが構築するのに役立つタンパク質の1つはコラーゲンであり、これは肌の健康を調節するために不可欠であり、ニキビ跡に驚異的な効果をもたらします.コラーゲンは、傷跡のないクリアな肌を与えるだけでなく、肌をしなやかに引き締め、爪を強化し、髪を強く健康に保ちます。あなたの体はリジンなしではコラーゲンを作ることができないので、それらのサプリメントを買いだめしてください.
現在、にきびに対するリジンの効果に関する研究は限られていますが、事例証拠は、この低コストのサプリメントが大きな効果をもたらす可能性があることを示唆しています.
にきびは、特に実証済みの方法がうまくいかないように見える場合は、一緒に暮らすのが難しい.肌は人それぞれ異なります。残念ながら、にきびに関しては万能の治療法はありません。にきびに苦しんでいる場合は、すでにさまざまな治療法を試したことがあるかもしれませんが、抗にきびの戦いにビタミンを導入することの利点は、にきびをなくすだけでなく、再発を防ぐことで、肌の健康を奥深くから変えることができることです.
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