リンパ系は体内の排水システムです。体液の回復、免疫、脂質の吸収に関与しています。循環器系と並行して走っていますが、静脈や動脈とは異なり、リンパ系には内部ポンプがありません。代わりに、適切に動き回るためには毎日の筋肉収縮が必要です。
扁桃腺、アデノイド、脾臓、および胸腺はすべてリンパ系の一部であり、すべてリンパ管の網でつながっています。血管を通って移動するリンパ液は、骨髄、臓器、および腺によって生成される透明な脂肪液です。栄養素を運び、大きすぎて静脈を通って移動できない老廃物を取り除きます (1)。
リンパ系は癌の広がり方
リンパは体内を移動し、リンパ節でろ過されます。結節内のリンパ球は、異常な細胞（がん）、ウイルス、有害な細菌を殺します。この死んだ老廃物は肝臓と腎臓に運ばれ、腸管と腎臓を介して解毒と除去が行われます。
がんはリンパ節に 2 つの方法で出現します。そこから発生する場合と、別の場所から転移する場合があります (2)。
リンパ腫は、がんがリンパ節で発生したときに発生しますが、多くの場合、がんは別の場所で発生し、その後リンパ系全体に広がります.
がん細胞が腫瘍から分離すると、血流またはリンパ系を介して体の他の領域に移動できます。
これが、ほとんどのがん検査にリンパ生検が含まれる理由です。がん細胞がリンパに蔓延している場合、それらは他の臓器にも存在する可能性があります.脱出したがん細胞のほとんどは、他の場所で増殖し始める前にリンパ系で死ぬか殺されますが、リンパ系が十分に強くない場合 (停滞している場合、感染を撃退している場合、または他の場所で主要な腫瘍と戦っている場合など)、または、2 つのがん細胞がすり抜けて増殖し始め、新しい腫瘍を形成する可能性があります。これは転移と呼ばれます。
スウェーデンのカロリンスカ研究所のがん研究者と免疫学者は、がん細胞が免疫細胞 (白血球) に「偽装」することで実際にリンパ系に浸潤できることを発見しました (3)。
リンパ系の停滞の症状
リンパの流れが滞ると、さまざまな症状を引き起こします。これらのいくつかは次のとおりです:
– 抑制された免疫システム (常に病気になる)
– いつも疲れている
– 減量のトラブル
– 指輪がきつくなる（指のむくみ）
– 朝の痛みおよび/またはこわばり
– 膨満感
– かゆみ、乾燥肌
– 水分を保持する (保水/浮腫)
– サイクルごとの胸の腫れや痛み
- 物忘れ
– 手足の冷え
– セルライト
これらの健康上の懸念のほとんどは、体内の貧弱な廃棄物管理システムに直接関係している可能性があります.免疫力が低下しています!
リンパうっ血の 3 つの主な要素は、ストレス、消化器系の不均衡、ヨウ素欠乏です。
リンパ系のうっ血解消
リンパ系を清潔に保ち、流れるようにすることが重要です。実際、リンパ系をきれいにするだけで、すべての慢性疾患の 80% を撃退することができます。これを実現する方法をいくつか紹介します。
1.ヨガ
ヨガは体全体の循環を促進し、リンパ系が良いものを運び、悪いものをろ過できるようにします。脚を逆さまにして重力をリンパ管に作用させるヨガのポーズは、システムを最適に機能させるのに特に役立ちます。
2.マッサージ
マッサージは、体内の組織空間からリンパ液を自然に排出するための最良の方法の 1 つです。リンパの流れの量を最大 20 倍に増やすことさえあり (4)、毒素、バクテリア、ウイルスの除去を容易にします。
3.エクササイズ
運動は、筋肉を動かし、リンパをポンピングするためのもう 1 つの優れた方法です。ウォーキング、ランニング、筋力トレーニングも素晴らしいですが、リンパドレナージュに最適なエクササイズは、水泳、ダンス、ストレッチ、リバウンドです。これらのエクササイズの垂直方向の動きは、リンパ系を構成する一方向の値を開閉します (そして、リンパの流れを最大 15 ～ 30 倍増加させます!)。
4.ドライブラッシング
肌の色合いを改善し、循環を高めるもう1つの優れた方法であるドライブラッシングは、毎日2回行う必要があります.朝シャワーを浴びる前に、硬い乾いた毛のブラシで腕と脚を心臓に向かってやさしくブラッシングして、リンパの流れを整えます。ドライブラッシングは、セルライトの除去にも役立ちます。
5.深呼吸
深く制御された呼吸、またはプラナヤーマは、リンパ系に劇的な効果をもたらします。意識的な深呼吸の圧力と筋肉の刺激は、リンパの流れを促進し、悪い毒素の排出を促進します。
6.水
私はこれを十分に強調することはできません！脱水状態で十分な水を飲まないと、リンパ系は停滞したままになります.私たちのリンパ液は液体であるため、脱水状態になると濃くなりすぎてスラッジのようになることがあります.リンパ系の機能を最高の状態に保つために、毎日最大 2 ～ 3 リットルの水を飲みましょう。
7.ヨウ素
ヨウ素が不足すると、大きなリンパうっ血を引き起こす可能性があります。ヨウ素は、有毒な環境から私たちを守り、細胞レベルでリンパをサポートする微量元素です (5)。ダルス、海苔、昆布、ヒマラヤ塩、キノコ、ビーツなど、ヨウ素を多く含む食品を摂りましょう!
8.赤い食べ物
すべての赤く着色した食品は、優れたリンパの働きをします (6)。ザクロ、ビーツ、サクランボ、ベリー、クランベリーは、伝統的に天然のリンパを動かし、解毒剤として使用されてきました。これは、それらに鮮やかな赤い色合いを与える特定の植物栄養素のセットのおかげです.
9.グリーンフーズ
緑豊かな緑の野菜とハーブは、システムを解毒し、クロロフィルで体を豊かにする優れた方法です.クロロフィルは血液を浄化し、リンパ系を浄化します。ほうれん草、ケール、ロメイン、ディル、パクチー、バジル、パセリ、コラード、ルッコラなど、何でもグリーンスムージーを作って、朝の朝食の代わりに取り入れましょう!
10.全体的な食事
健康なリンパ系を維持するには、食事全体に気を配り、季節に合わせた食事をすることが重要です。日常的に貧弱な食物を与えられている体は、酸性の病気の状態にとどまります.加工食品、赤身の肉、小麦、乳製品、大豆、精製糖を多く含む食事は、リンパ系に多大な負担をかけます.リンパは残留毒素で濃くなり、体が押し出して排出するのが難しくなります.生の果物や野菜、ナッツ、種、海の野菜など、植物由来の食品を豊富に含む食事を心がけましょう。他の食品を摂取する必要がある場合は、最小限に抑えてください。
